poza

Veselīgs poza ir būtiska mobilitātes saglabāšanai un sāpju un iekaisuma novēršanai. Šajā rakstā tiek analizētas labas stājas funkcijas un uzdevumi. Viņš arī aplūko stāju no medicīniskā, psiholoģiskā un evolūcijas viedokļa.

Kāda ir poza?

Poza raksturo cilvēka ķermeņa stāvokli telpā. To nosaka muskuļu, saišu un kaulu mijiedarbība. Tas nozīmē, ka termins parasti apzīmē dažādas pozīcijas (piemēram, stāvēšanu un sēdēšanu), kuras cilvēka ķermenis var uzņemties.

Medicīnā "poza" parasti nozīmē personas stāvu stāju. Tas ir atkarīgs no mugurkaula un vēdera un muguras muskuļu stāvokļa. Termini “laba” un “slikta stāja” ir paziņojumi, kas vērtē šo stāvokli.

Psiholoģijā šis termins attiecas uz neapzinātu saziņu caur ķermeņa valodu.

Funkcija un uzdevums

Taisnās pozas uzdevumus un funkcijas var īpaši labi redzēt, aplūkojot evolūciju. Kad cilvēki iemācījās staigāt taisni apmēram pirms 3-4 miljoniem gadu, viņiem tika parādītas pilnīgi jaunas iespējas.

Tagad viņš varēja izmantot savas rokas daudzos veidos. Tas arī ļāva viņam redzēt savu apkārtni no cita skatu punkta. Tā kā viņš tagad varēja apskatīt krūmus un zāles, viņš plēsējus varēja pamanīt jau agri.

Šī attīstība bija iespējama, pateicoties cilvēka mugurkaula evolūcijai. Gadu tūkstošu laikā tas mainījās uz dubulto S formu, kuru tas ir saglabājis līdz šai dienai.

Tomēr šai formai ir arī izšķirošs trūkums: tā ir pakļauta traumām un bieži rada muguras problēmas. To bieži izraisa slikta stāja. Ar sliktu stāju saprot pozu, kas bojā mugurkaulu un muguru. Tas parasti noved pie sāpēm skartajās zonās un ierobežo mobilitāti.

Līdz ar to labas stājas funkcija ir saglabāt pārvietošanās brīvību un novērst sāpes un iekaisumu. Tomēr tas ietekmē ne tikai mugurkaulu. To ietekmē arī muskuļi un saites, un tie ir nepieciešami funkcionētai pozai. Turklāt laba stāja palielina plaušu kapacitāti, kas optimizē ķermeņa funkcijas un novērš hronisku nogurumu.

No psiholoģiskā viedokļa poza galvenokārt tiek izmantota saziņai. Tomēr tas parasti notiek zemapziņā. Poza ir svarīga ķermeņa valodas sastāvdaļa, kas veido lielu daļu informācijas, ko mēs paši atklājam.

Personīgās sarunās mēs parasti iegūstam vairāk informācijas caur sava kolēģa ķermeņa valodu, nevis caur viņu vārdiem. Piemēram, atvērta poza šķiet aicinoša un pašpārliecināta, savukārt slēgta poza ir nedrošības indikators.

Šeit satiekas pozas medicīniskās un psiholoģiskās nozīmes. Veselīga / laba poza zemapziņā paziņo veselību un izturību, savukārt slikta poza parāda ievainojamību un vājumu. Tāpēc laba poza ir svarīga vairākos līmeņos vienlaikus.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības un kaites

Problēmas ar stāju palielinās līdz ar vecumu. Bieži vien iemesls ir mugurkaula slimības (piemēram, trūces disks, osteoporoze). Tās var izraisīt fiksētu, nekompensējamu neatbilstību. Tas var izraisīt gan zem vidējā līmeņa izliekumu (plakana mugura), gan pārāk izteiktu mugurkaula izliekumu (noapaļota mugura vai doba mugura).

Bieži vien pie sliktas stājas vainojama ne tikai mugurkaula slimība, bet tieši pretēji: nepareiza stāja rada muguras problēmas.

Tas notiek t.i. pusaudžiem, jo ​​viņu garums un muskuļu augšana notiek dažādos laikos, tāpēc mugurkauls nav pietiekami stabilizējies. Bieža sēdēšana saīsina arī gūžas un krūškurvja muskuļus. Tas noved pie sliktas un sliktas stājas, kas var izraisīt spriedzi, muguras sāpes un galvassāpes.

Bet šīs problēmas nevar rasties tikai jauniešiem. Vingrinājumu trūkums un ilgstoši sēdēšanas gadījumi katrā vecuma grupā rada vairāk vai mazāk sliktu stāju, un tie arvien vairāk kļūst par izplatītu slimību. Piesardzības nolūkos ieteicams regulāri vingrot un ergonomiski sēdēt.

Turklāt var būt noderīga vēdera un muguras muskuļu mērķtiecīga stiprināšana, izmantojot atbilstošu apmācību. Turklāt, kad runa ir par sēdēšanu, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs sēdējat. Piemēram, mugurai ir daudz veselīgāk sēdēt taisni, nevis “pakārt” krēslā. Tas notiek tāpēc, ka stāvus stāja atbrīvo slodzi uz starpskriemeļu diskiem.

Laba poza raksturo tās simetriju. Svars tiek vienmērīgi sadalīts abās kājās, lai neviena ķermeņa daļa netiktu pārmērīgi trenēta.

Viens no iespējamiem - bieži aizmirstiem - sliktas stājas cēloņiem ir fakts, ka stāju ietekmē arī pēdas. Ja jums ir problēmas ar kājām, piemēram, nepareizu apavu dēļ, var tikt ietekmēta visa jūsu poza. Labs piemērs tam ir apavi, kas ir pārāk stingri ar augstiem papēžiem. Viņi liek pēdu muskuļiem atrofēties un rada nelabvēlīgu slodzi lokomotoro sistēmai. Mērķtiecīga vingrošana palīdz, trenējot pēdu muskuļus. Palīdz arī ergonomiski apavi, jo tie atvieglo mugurkaulu.