Herbalife diētas pārskats: vai tas darbojas svara zuduma dēļ

Veselības diētas rezultāts: 1,79 no 5

Herbalife ir daudzlīmeņu mārketinga uzņēmums, kas pārdod uztura bagātinātājus un personīgās higiēnas līdzekļus vairāk nekā 90 pasaules valstīs.

Viens no viņu produktiem ir Herbalife svara zaudēšanas programma, kurā tiek izmantoti ēdienreizes aizstājošie kokteiļi un uztura bagātinātāji, lai palīdzētu cilvēkiem notievēt.

Kaut arī ātri novērojamas diētas, piemēram, Herbalife programma, var palīdzēt cilvēkiem īstermiņā zaudēt svaru, tās var būt dārgas un var nebūt ilgtspējīgas.

Šajā rakstā ir apskatīti Herbalife diētas programmas plusi un mīnusi, lai palīdzētu jums izlemt, vai tā varētu noderēt jums.

Reitinga rādītāja sadalījums

• Kopējais rezultāts: 1.79
• Svara zudums: 2
• Veselīga ēšana: 2.25
• Ilgtspēja: 2.5
• Visa ķermeņa veselība: 1
• Uztura kvalitāte: 1.5
• Pamatojoties uz pierādījumiem: 1.5

APAKŠA LĪNIJA: Herbalife diēta ir dārga un ietver ļoti pārstrādātus kokteiļus un daudzas piedevas, no kurām dažas ir saistītas ar negatīvu ietekmi uz veselību. Īslaicīga lietošana, iespējams, izraisa svara zudumu, bet ilgtermiņa efektivitāte vēl nav pētīta.

Kā tas darbojas?

Lai sāktu lietot Herbalife diētu, ir jāveic dažas vienkāršas darbības.

1. darbība: sazinieties ar Herbalife neatkarīgo izplatītāju

Tā kā Herbalife ir daudzlīmeņu mārketinga bizness, viņu produktus var iegādāties tikai ar Herbalife neatkarīgo izplatītāju starpniecību.

Jūs varat sazināties ar izplatītāju tieši Herbalife vietnē vai izmantojot personiskos savienojumus, ja pazīstat sertificētu mazumtirgotāju.

2. solis: izvēlieties svara zaudēšanas programmu

Nākamais solis ir izvēlēties tieši jums piemēroto Herbalife svara zaudēšanas programmu. Ir trīs varianti, no kuriem izvēlēties:

1. Ātrās sākšanas programma: ietilpst ēdienreizes aizstājošie kokteiļi, pulverveida tējas dzēriens, multivitamīnu / minerālu (MVM) un vielmaiņu veicinošs papildinājums
2. Uzlabotā programma: ietver visu, sākot no programmas Quickstart, kā arī vēl divus papildinājumus enerģijas palielināšanai un šķidruma aiztures samazināšanai
3. Galīgā programma: ietver visu, sākot no uzlabotās programmas, kā arī divus papildu papildinājumus cukura līmeņa kontrolei asinīs un gremošanu

Šo programmu cena svārstās no aptuveni 121–234 USD mēnesī.

3. solis: sāciet Herbalife diētu

Herbalife diētas ievērošana ir samērā vienkārša.

Vienkārši nomainiet divas ēdienreizes katru dienu ar Herbalife kokteiļiem un lietojiet piedevas, kas pievienotas jūsu iegādātajai programmai.

Uztura ierobežojumi Herbalife diētai nav noteikti, taču parasti ieteicams dzert daudz ūdens un ēst mazas, biežas maltītes un uzkodas, kurās ietilpst daudz augļu un dārzeņu.

Nav oficiālu ieteikumu par to, cik ilgi jums jāievēro Herbalife diēta, taču lielākā daļa cilvēku turpina, līdz sasniedz svara samazināšanas mērķi.

Kopsavilkums

Lai sāktu darbu ar Herbalife programmu, vienkārši sazinieties ar Herbalife izplatītāju, iegādājieties izvēlēto programmu un sāciet lietot kokteiļus un piedevas.

Vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?

Herbalife diēta ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru, samazinot kaloriju daudzumu ar ēdienreizes aizstājošajiem kokteiļiem un veicinot vielmaiņu ar piedevām.

Nav veikti pētījumi par pilnu Herbalife svara zaudēšanas programmu, taču šķiet, ka maltītes aizstājošie kokteiļi palīdz zaudēt svaru.

Herbalife maltītes aizstājējs satricina

Katra Herbalife maltītes aizstājošā kratīšanas maisījuma porcija (divi kausi vai 25 grami) satur:

• Kalorijas: 90
• Tauki: 1 grams
• Ogļhidrāti: 13 grami
• Šķiedra: 3 grami
• Cukurs: 9 grami
• Olbaltumvielas: 9 grami

Sajaucot ar 8 unces (240 ml) beztauku piena, maisījums nodrošina 170 kalorijas uz porciju un ir paredzēts kā mazkaloriju maltītes aizstājējs.

Parasti ēdienreizes aizstājošie kokteiļi var palīdzēt zaudēt svaru, ja to lieto līdz 1 gadam.

Faktiski pētījumi liecina, ka tie var būt efektīvāki īstermiņa svara zaudēšanai nekā tradicionālās zemas kaloritātes diētas.

Tikai vienā pētījumā, kuru Herbalife sponsorēja, tika pārbaudīta Herbalife kokteiļu efektivitāte.

Šis pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri 2 ēdienreizes dienā aizstāja ar Herbalife kokteiļiem, 12 nedēļu laikā zaudēja vidēji 12,5 mārciņas (5 kg).

Trūkst pētījumu par ēdienreizes aizstājēju kokteiļu ilgtermiņa ieguvumiem, taču vismaz viens pētījums liecina, ka tie var palīdzēt novērst svara pieaugumu vairāku gadu laikā.

Otrais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri pirms pārejas uz zemu kaloriju diētu 3 mēnešus lietoja ēdienreizes aizstājošus kokteiļus, pēc 4 gadiem svēra mazāk nekā tie, kas tikai diētu.

Kopumā pētījumi liecina, ka ēdienreizes aizstājošie kokteiļi var palīdzēt cilvēkiem īstermiņā zaudēt svaru, taču ilgtermiņa svara zaudēšanai un svara uzturēšanai var būt nepieciešamas papildu diētas un dzīvesveida stratēģijas.

Herbalife piedevas

Herbalife svara zaudēšanas programmās ieteiktie papildinājumi ietver:

• Formula 2 multivitamīni: standarta multivitamīni ar vairākām minerālvielām vispārējai uzturam
• Formula 3 šūnu aktivators: papildinājums ar alfa-lipoīnskābi, alveju, granātābolu, rodiolu, priežu mizu un resveratrolu, kas apgalvo, ka atbalsta barības vielu uzsūkšanos, metabolismu un mitohondriju veselību
• Zāļu tējas koncentrāts: pulverveida dzēriena maisījums ar tējas ekstraktiem un kofeīnu, kas paredzēts papildu enerģijas un antioksidantu atbalstam
• Pilnīga kontrole: papildinājums, kas satur kofeīnu, ingveru, trīs veidu tēju (zaļo, melno un oolongu) un granātābolu mizu, kas apgalvo, ka palielina enerģiju
• Cell-U-Loss: papildinājums, kas satur elektrolītus, kukurūzas zīda ekstraktu, pētersīļus, pienenes un sparģeļu saknes, kas paredzēts ūdens aiztures samazināšanai
• Uzkodas aizsardzība: papildinājums, kas satur hromu un Gymnema sylvestre ekstraktu, kas apgalvo, ka atbalsta ogļhidrātu metabolismu
• Aminogēns: papildinājums, kas satur proteāzes enzīmus, kuri, kā saka, uzlabo olbaltumvielu gremošanu

Kaut arī šie piedevas satur daudzas sastāvdaļas un apgalvo, ka tās palīdz enerģijai, vielmaiņai un svara zaudēšanai, nav pētījumu, kas pierādītu to efektivitāti.

Turklāt piedevas kvalitātes vai tīrības labad neviena valsts aģentūra nereglamentē, tāpēc nav garantijas, ka tie satur reklamētās sastāvdaļas.

Kopsavilkums

Divas ēdienreizes dienā aizstājot ar Herbalife kokteiļiem, var notikt neliels svara zudums, taču nav zināms, vai piedevām, kas ir programmas daļa, ir kāds papildu ieguvums.

Herbalife priekšrocības

Papildus svara zaudēšanas atbalstam Herbalife programmai ir vēl dažas priekšrocības.

Tas ir viegli un ērti

Ēdienreizes aizstājēji, piemēram, tie, kas tiek izmantoti Herbalife diētā, var būt pievilcīgi aizņemtiem cilvēkiem vai tiem, kuriem nav laika vai intereses gatavot ēdienu.

Lai pagatavotu kratīšanu, viss, kas jums jādara, ir sajaukt 2 pulverus ar pulveri ar 8 unces (240 ml) beztauku piena un baudīt. Pulveri var arī sajaukt ar ledu vai augļiem, lai iegūtu smūtija stila dzērienu.

Kokteiļu dzeršana ēdiena gatavošanas vietā var dramatiski samazināt laiku, kas pavadīts, plānojot, iepērkoties un gatavojot maltītes. Arī Herbalife programma ir ļoti viegli ievērojama.

Sojas saturoši kokteiļi var būt noderīgi jūsu sirdij

Galvenā Herbalife miltu aizstājēju kokteiļu sastāvdaļa ir sojas olbaltumvielu izolāts, olbaltumvielu pulvera veids, kas nāk no sojas pupām.

Daži pētījumi liecina, ka sojas olbaltumvielu ēšana var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.

Tomēr, lai realizētu šos efektus, ir nepieciešami gandrīz 50 grami dienā.

Divās Herbalife maltītes aizstājošo kokteiļu porcijās ir tikai 18 grami, tāpēc uzturā būs jāiekļauj papildu sojas ēdieni.

Pieejama formula bez sojas, bez piena produktiem

Tiem, kam ir alerģija vai jutība pret sojas vai govs pienu, Herbalife piedāvā alternatīvu ēdienreizes aizstājēju kokteili, kas pagatavots ar zirņu, rīsu un sezama olbaltumvielām.

Šis produkts ir izgatavots arī no neterminēti modificētām sastāvdaļām tiem, kas vēlas izvairīties no ĢMO.

Kopsavilkums

Herbalife diēta ir ērta un viegli ievērojama, un sojas kokteiļi var pat palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Tiem, kas ir jutīgi vai alerģiski pret soju vai piena produktiem, ir pieejama alternatīva formula.

Diētas negatīvās puses

Kaut arī Herbalife diētas programmai ir dažas priekšrocības, tai ir arī diezgan daudz negatīvo aspektu.

Kokteiļi ir ļoti apstrādāti

Herbalife maltītes aizstājošie kokteiļi tiek gatavoti ar ļoti pārstrādātām sastāvdaļām, piemēram, olbaltumvielu izolātiem, cukuriem, sveķiem, šķiedrām, sintētiskiem vitamīniem, mākslīgiem aromatizētājiem un emulgatoriem.

Tie satur arī dažādus pievienotos vitamīnus un minerālvielas, lai kompensētu barības vielas, kuru šīm pārstrādātajām sastāvdaļām trūkst.

Viens no lielākajiem trūkumiem ir tas, ka kokteiļos ir ļoti augsts cukura saturs - 40 procentus kaloriju katrā porcijā veido pievienoti cukuri, galvenokārt fruktoze.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka no pievienotajiem cukuriem iegūt ne vairāk kā 5% no jūsu ikdienas kalorijām, kas vidēji pieaugušajam ir aptuveni 25 grami dienā.

Divas Herbalife kokteiļa porcijas nodrošina 18 gramus pievienotā cukura, atstājot ļoti maz vietas citiem avotiem visas dienas garumā.

Parasti barības vielas ieteicams iegūt no mazāk apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, augstas kvalitātes olbaltumvielām, augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un veselīgiem taukiem.

Varētu tevi izsalcināt

Lai gan Herbalife kokteiļus raksturo kā ēdienreizes aizstājošos kokteiļus, tie nesatur pietiekami daudz kaloriju, lai veidotu īstu maltīti.

Sajaucot ar beztauku pienu, kokteiļos ir tikai 170 kalorijas, kas, iespējams, visu dienu ļaus justies ļoti izsalkušam.

Kratīšanas sajaukšana ar augļiem var palīdzēt palielināt kaloriju un šķiedrvielu saturu, taču nepievienos papildu olbaltumvielas vai taukus, lai jūs būtu apmierināts.

Var būt dārgi

Katrs Herbalife maltītes aizstājējmikses konteiners satur 30 porcijas un maksā nedaudz vairāk par 40 ASV dolāriem.

Herbalife ieteiktie divi kratījumi dienā ir vienādi ar aptuveni 80 ASV dolāriem mēnesī tikai par kokteiļiem, neieskaitot piedevu izmaksas.

Kaut arī maltīšu maiņa pret kokteiļiem var ietaupīt naudu uz pārtikas precēm, šie ietaupījumi var nebūt pietiekami nozīmīgi, lai attaisnotu kokteiļu un piedevu papildu izmaksas.

Augu izcelsmes piedevas var izraisīt aknu bojājumus

Herbalife svara zaudēšanas programmas iesaka vairākus piedevas, kas satur neskaitāmas sastāvdaļas.

Šo piedevu efektivitāte nav pārbaudīta, un neviena valdības aģentūra tos nereglamentē attiecībā uz kvalitāti vai tīrību.

Ir svarīgi skatīties, vai nav piedevu blakusparādību pazīmju, jo tās var rasties.

Faktiski ir bijuši vairāki ziņojumi par aizdomām par aknu bojājumiem, kas saistīti ar Herbalife svara zaudēšanas piedevām, dažkārt nepieciešama aknu transplantācija vai pat izraisot nāvi.

Daži Herbalife produkti ir piesārņoti ar baktēriju aizaugšanu B. subtilis, kas ir saistīts arī ar aknu bojājumiem.

Paturiet prātā, ka nelabvēlīga ietekme un aknu bojājumi var rasties, lietojot daudzus bezrecepšu medikamentus un piedevas.

Nav skaidrs, vai ar Herbalife produktiem saistītie riski ir lielāki nekā citu piedevu riski.

Viens pētījums, ko finansēja Herbalife, parādīja, ka ar olbaltumvielām bagātas diētas, kas papildinātas ar Herbalife Formula 1, negatīvi neietekmē aknu darbību.

Nav piemērots visiem

Herbalife diētas programma nav piemērota visiem.

Cilvēkiem ar alerģiju, jutīgumu vai nepanesību pret kokteiļu vai piedevu sastāvdaļām nevajadzētu ievērot šo programmu.

Tā kā ir iekļauti tik daudz piedevu, ir svarīgi sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tie nav mijiedarbojušies ar jūsu medikamentiem vai medicīniskajiem apstākļiem.

Kopsavilkums

Herbalife kokteiļi ir dārgi, ļoti apstrādāti un nesatur pietiekami daudz kaloriju, lai būtu īsts maltītes aizstājējs. Ieteicamās piedevas var būt bīstamas arī dažiem cilvēkiem.

Ēdieni pārtikai

Lai gan Herbalife diētas laikā lielākā daļa maltīšu būs satricinājumi, katru dienu varat ieturēt vienu regulāru maltīti un divas mazas uzkodas pēc izvēles.

Herbalife nedod detalizētus ieteikumus par uzturu par to, ko ēst, izņemot kokteiļus un piedevas, lai jūs tehniski varētu būt viss, ko vēlaties.

Tomēr, lai veicinātu svara zudumu, Herbalife vietne iesaka diētu, kurā ir daudz olbaltumvielu, augļu un dārzeņu, beztauku piena produktus, pilngraudu produktus, pākšaugus, riekstus un veselīgos taukus.

Kopsavilkums

Lielākā daļa jūsu ēdienreižu, lietojot Herbalife diētu, būs ēdienreizes aizstājošie kokteiļi, taču katru dienu jūs saņemat arī vienu maltīti un divas uzkodas pēc izvēles. Koncentrējieties uz zemu tauku saturu, zemu kaloriju un minimāli apstrādātu pārtiku.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Neviens pārtikas produkts nav stingri aizliegts lietot Herbalife diētu, taču jums jātiecas uz ēdienreizēm ar zemu kaloriju daudzumu, kas bagāts ar liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem.

Pārtika ar augstu kaloriju vai tauku saturu ir atļauta, taču to vajadzētu baudīt mērenībā, ja vēlaties zaudēt svaru, ievērojot Herbalife diētu.

Kopsavilkums

Herbalife diētā nav aizliegts lietot nevienu pārtiku, taču, ja vēlaties zaudēt svaru, ēdieni, kas bagāti ar taukiem vai kalorijām, jālieto mērenībā.

Paraugu izvēlne

Lūk, kāda varētu būt Herbalife Ultimate svara zaudēšanas programmas diena:

• Brokastis: Herbalife šokolādes kokteilis, kas pagatavots no 8 unces (240 ml) beztauku piena un pusi banāna, kā arī Formula 2 multivitamīni, Formula 3 šūnu aktivators, Total Control, Cell-U-Loss un Aminogen piedevas
• Uzkodas: viena tunzivju bundža un nelieli salāti ar zāļu Snack Defense zāļu tējas koncentrātu un Aminogen piedevu
• Pusdienas: Herbalife vaniļas kokteilis, kas pagatavots ar 8 unces (240 ml) vājpiena un pusi banāna, kā arī Formula 2 multivitamīni, Formula 3 šūnu aktivators un Total Control, Cell-U-Loss un Aminogen piedevas
• Uzkodas: viens augļu gabals ar zāļu tējas koncentrātu un papildinājumu Snack Defense
• Vakariņas: grilēta vistas gaļa ar dārzeņiem un brūniem rīsiem, kā arī Formula 2 multivitamīni, Total Control un Aminogen piedevas

Kā redzat, ēdienreizes ir diezgan vienkāršas, taču visu dienu ir jāuzņem daudz piedevu.

Kopsavilkums

Herbalife svara zaudēšanas programmas izvēlnes paraugs ietver divus Herbalife kokteiļus, vienu sabalansētu maltīti pēc jūsu izvēles un divas uzkodas, kā arī daudzas piedevas.

Iepirkumu saraksts

Papildus Herbalife kokteiļiem un piedevām jūs pērkat pārtiku pārtikas preču veikalā atlikušajām maltītēm un uzkodām.

Daži ieteikumi ietver:

• Liesa olbaltumviela: vistas, tītara, cūkgaļas fileja, zivis, jērs vai liesa liellopa gaļa
• Augļi un dārzeņi: svaigi, saldēti, žāvēti vai konservēti
• Beztauku vai ar zemu tauku saturu piena produkti: govs vai bezpiena piens kratīšanai, kā arī citi piena produkti ar zemu tauku saturu vai beztauku uzkodām
• Veseli graudi un pākšaugi: ieskaitot brūnos rīsus, pupas, lēcas un kvinoju
• Veselīgas eļļas: olīveļļa, avokado eļļa vai citas eļļas no riekstiem un sēklām
• Rieksti un sēklas: neapstrādāti, grauzdēti vai malti miltos vai riekstu sviestā

Pārtika, kas ir ļoti pārstrādāta, satur kalorijas vai taukus, jālieto mērenībā.

Kopsavilkums

Pārtikas veikalā izvēlieties iecienītākās preces ar augstu olbaltumvielu saturu, daudz šķiedrvielu un zemu tauku saturu papildu ēdienreizēm un uzkodām.

Apakšējā līnija

Herbalife diēta ietver ēdienreizes ar zemu kaloriju daudzumu un vielmaiņu veicinošus papildinājumus.

Tas ir ērti, viegli ievērojams un var palīdzēt īslaicīgi zaudēt svaru, lai gan ilgtermiņa panākumi nav pētīti.

Tomēr tas ir dārgs, var izraisīt blakusparādības, un piedevu drošība un efektivitāte nav pētīta.

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kā ēdienreizes aizstāšana ar ilgtermiņa uzturu un dzīvesveida izmaiņām ietekmē svara zudumu un svara kontroli.