Sāpes vēderā - kurš tos nezina: sāpes vēderā, krampji un dažreiz sajūta, it kā kāds būtu tevi iesitis vēdera bedrē. Īpaši sievietēm šādas sūdzības nav pazīstamas - daudzām no tām katru mēnesi rodas krampjiem līdzīgas sāpes, īpaši menstruālā cikla dēļ. Ja sāpes ir īslaicīgas un tās var izsekot tādiem "nekaitīgiem" cēloņiem kā menstruālā asiņošana, kuņģa darbības traucējumi vai pārmērīgs stress, mājas aizsardzības līdzekļi ir īpaši noderīgi.
Kas palīdz pret vēdera sāpēm?
Pamatnoteikums saka: izvairieties no aukstuma un meklējiet siltumu! Tādēļ vissvarīgākās ir siltas pēdas un nieres. Tas ļauj muskuļiem atpūsties un krampji manāmi samazinās. Silti spilventiņi - piemēram, karstā ūdens pudele vai siltas speltas spilvens - pozitīvi ietekmē ne tikai vēderu, bet arī jostas daļu.
Relaksējoša vanna ir arī labvēlīga un mazina sāpes vēderā - lai arī vannai nevajadzētu būt pārāk karstai un cirkulācijai jābūt stabilai. Īpašu eļļu pievienošana vannas ūdenim palielina efektu. Papildus kumelītēm un rozmarīniem lavanda sevi ir pierādījusi sievietēm.
Nevainojama vide parasti ietver nelielu atpūtu. Vieglā mūzika fonā ir skaidri atļauta - tai var būt relaksējoša un stimulējoša iedarbība.
Ātra palīdzība
Vēdera sāpju gadījumā jāizvairās no pikantiem ēdieniem.
Atsevišķos gadījumos var būt noderīga papildu vitamīnu un minerālvielu deva: it īpaši sevi pierādījis magnijs - tam ir spazmolītiska iedarbība. Turklāt kālijs un B vitamīni, kuriem ir arī spazmolītisks efekts, efektīvi ietekmē fizisko stāvokli un psihi.
Pirmkārt, svarīgs ir B6 vitamīns, kas atrodas zivīs, graudaugos, riekstos, pupiņās, kā arī aknās un avokado. Sievietēm ieteicams samazināt sāls patēriņu, īpaši menstruāciju laikā.
Arī dzērieni ir ļoti svarīgi: tiem noteikti vajadzētu būt karstiem. Zāļu tējas vislabāk darbojas vēdera sāpju gadījumā - tāpēc nedzeriet melno tēju, kafiju vai alkoholu! Un vēl viena lieta: dzeriet daudz - īpaši, ja vemjat vai caureja. Piemēram, ar kumelīšu vai citronu balzama tēju vakarā varat labi atpūsties.
Atpūtas periodiem vēdera sāpju gadījumā vajadzētu būt garākam nekā parasti. Tomēr tas ne vienmēr nozīmē, ka no šī brīža jums būs jāpaliek tikai gultā. Gluži pretēji: jo īpaši pārvietošanās var radīt brīnumus - it īpaši, ja jūtaties uzpampis un uzpampis, kas saistīts ar pārāk ilgu sēdēšanu vai pārāk daudz ēšanas un pārāk treknu ēdienu. Vairumā gadījumu staigāšana pa kvartālu nekavējoties atslābina - galu galā tas atkal sāk cirkulēt.
Sports var arī palīdzēt mazināt sāpes vēderā - īpaši "maigus" sporta veidus (staigāšana un kustība) mērenā tempā. Kustība arī veicina nepieciešamo gultas smagumu, lai miega fāze patiešām kļūtu par atveseļošanās fāzi.
Turklāt jāizvairās no visiem nakts traucējumiem, piemēram, nakts ēdienreizēm. Noslēgumā izrādās, ka visefektīvākie zāles un "Gaidiet, redziet un dzeriet tēju" ir visefektīvākie mājas aizsardzības līdzekļi vēdera sāpēm.
Alternatīvi aizsardzības līdzekļi
Neatkarīgi no tā, vai tā ir muguras vai vēdera masāža - masāžas var palīdzēt efektīvi apkarot sāpes vēderā. Piemēram, ja jostas skriemeļu nervi ir pārmērīgi saspringti, kas bieži notiek ar sāpēm vēderā, maiga spiediena masāža skartajās zonās var radīt “tīru relaksāciju”.
Alternatīva ir vēdera masāža - viegla spiediena un viļņu masāža, piemēram, ar apelsīnu eļļas palīdzību. Kopumā eļļām ir loma masāžās, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu. Ēteriskās eļļas, kuru sastāvdaļām vajadzētu būt maigām, sola pozitīvu efektu: papildus lavandai un fenhelim tās ietver arī kumelītes un alvejas.
Starp jogu un elpošanas vingrinājumiem arī tiek veicināta relaksācija - tāpat kā meditācija var būt svarīgs faktors iekšējā līdzsvara izveidošanā.
.jpg)
