aizcietējums pārstāv "slepenu" plaši izplatītu slimību ar tās izplatību un vienlaikus ar apkaunojošu tēmu. Aptiekās ir pieejams liels skaits ārstniecības caurejas līdzekļu, lai tos novērstu, bet ilgtermiņā tie izraisa zarnu gausumu un atkarību. Tomēr dabiskā veidā mājās bez efektīvām blakusparādībām tiek panākts efektīvs līdzeklis.
Kas palīdz pret aizcietējumiem?
Veselīgs uzturs ir pamats dzīvei bez aizcietējumiem. Ātrās ēdināšanas un gatavu ēdienu vietā vairs nav vietas, tā vietā viņi ēdienkartē atstāj vietu svaigi pagatavotiem ēdieniem ar zaļajiem salātiem vai neapstrādātiem dārzeņiem kā pirmo ēdienu.
Diētiskās šķiedras ir īpaši labvēlīgas gremošanai. Viņi saista ūdeni resnajā zarnā, uzbriest un šādā veidā stimulē zarnu kustības. Cilvēkiem vajadzētu patērēt no 25 līdz 30 gramiem šķiedrvielu dienā. Tie galvenokārt atrodami dārzeņos, piemēram, zirņos, pupās, burkānos un baltajos kāpostos, bet arī graudaugos, klijās un kartupeļos. Katru dienu ieteicams piecas nelielas uzkodas, kas sastāv no augļiem, piemēram, āboliem, apelsīniem vai bumbieriem.
Citi augļi, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu, ir sēklu vīnogas un arbūzi. Minimālajam ikdienas patēriņam jābūt 350 gramiem neapstrādātu vīnogu vai pusei lielas melones. Tas parāda visefektīvāko efektu tīrā veidā, nesajaucot ar citiem augļiem un baudot tukšā dūšā.
Papildus sagremojamajai pārtikai zarnai ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens, lai to mitrinātu. Ja patērē vismaz divus litrus negāzēta ūdens dienā, tiek nodrošināta regulāra zarnu kustība un vienlaikus visu ķermeņa orgānu veselības profilakse.
Ātra palīdzība
Kamēr, piemēram, diētas maiņa vai palielināts vingrinājums neuzrāda panākumus gremošanas procesā, var lietot ātras darbības caurejas līdzekļus no zāļu skapja.
Tas, pirmkārt, ietver plūmju sulu. Žāvētus augļus, kas iemērc ūdenī nakti, no rīta patērē ar glāzi šķidruma tukšā dūšā. Ja tas neizdodas, summu var palielināt līdz divām glāzēm. Tomēr pēc tam jums jāgaida diena, jo efekts var parādīties nedaudz vēlāk. Zarnas reaģē vienādi stimulēti uz citiem žāvētiem augļiem, piemēram, vīģēm.
Tos apstrādā līdzīgi kā plūmes, vai arī tos var ēst ar lielu glāzi ūdens bez pirmās mērcēšanas. Piecus augļus var ēst apmēram ik pēc trim stundām līdz vēlamajiem panākumiem.
Arī slidenās gobas miza ir ideāli piemērota aizcietējumiem. Viņu dabīgā gļotāda ap izkārnījumiem ieskauj kā smērviela un palīdz viņiem ceļā uz anālo atveri. Slideno goba mizu izmanto arī zarnu kairinājumam vai hroniskam zarnu iekaisumam. Tējkaroti dabiskās olīveļļas, kas ņemta no rīta, veic līdzīgu darbu.
Klizma pielīdzina absolūtu tūlītēju palīdzību. Izmantojot mini klizmu, tā saukto irrigatoru, remdenu ūdeni, ieskaitot zāļu tējas, piemēram, no kumelītes pagatavoto, caur anālo atveri izskalo zarnās, tādējādi aktivizējot zarnu peristaltiku. Enemas tiek izmantotas daudzām sūdzībām. Pilnīgi iztukšojot un iztīrot zarnas, tie, piemēram, novērš galvassāpes, saaukstēšanos un alerģiju.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret aizcietējumiem un zarnu problēmāmAlternatīvi aizsardzības līdzekļi
Gremošanas dārzeņu sulas ir vēl viena alternatīva medikamentiem kā caurejas līdzeklis. Tie ir izgatavoti no kāpostiem, burkāniem un tomātiem, ja nepieciešams, pievienojot piparus vai čilli piparus zarnu higiēnai. Dabīgais medus spēlē arī maigu mājas līdzekli zarnu aktivizēšanai, savukārt kafijas patēriņš organismā izraisa arī stresu. Turklāt linsēklas (apmēram 5 ēdamkarotes), kas iemērc ūdenī nakti, nodrošina veselīgu zarnu kustību.
Vingrinājumi ir īpaši svarīgi ķermeņa veselībai. Funkcionālā zarna ir atkarīga arī no sportiskām aktivitātēm. Ja tie vecuma vai slimības dēļ ir jāatceļ, ieteicams veikt vismaz vingrošanas vingrinājumus. Visas kustības, kas sasprindzina vēdera muskuļus, arī liek zarnām iet. Vingrinājumi parasti tiek veikti no guļus stāvokļa vai arī sēžot krēslā.
Pacientiem ar gultu, nekustīgiem pacientiem ir iespējama zarnu masāža. To veic vairākas reizes dienā uz vēdera zarnu virzienā no labās puses apakšas, virs nabas uz kreiso apakšu, un katra no tām ilgst apmēram desmit minūtes.
.jpg)
