Aleluja diētas pārskats: kas tas ir un vai tas darbojas?

Veselības diētas rezultāts: 2,25 no 5

Hallelujah diēta ir augu izcelsmes diēta, kas galvenokārt ir vērsta uz neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem un ir balstīta uz Bībeles fragmentu.

Tas mudina uzņemt veselus pārtikas produktus un patentētus piedevas, lai atjaunotu ķermeņa pašārstēšanās mehānismus, un apgalvo, ka tiek novērstas vairāk nekā 170 slimības.

Kaut arī diēta ir ļoti ierobežojoša un prasa ievērojamas dzīvesveida izmaiņas, programma nodrošina izglītības rīkus un resursus, kas paredzēti, lai palīdzētu jums sākt un uzturēt diētu ilgtermiņā.

Šajā rakstā ir apskatīta Hallelujah diēta un pastāstīts, vai tā darbojas svara zaudēšanas gadījumā.

Diētas pārskata rezultātu karte

• Kopējais rezultāts: 2.25
• Svara zudums: 4
• Veselīga ēšana: 2
• Ilgtspēja: 2
• Visa ķermeņa veselība: 2
• Uztura kvalitāte: 1.5
• Pamatojoties uz pierādījumiem: 2

BOTTOM LINE: Hallelujah Diet ir Bībeles neapstrādāta pārtikas diēta, kas sola uzlabot jūsu veselību un atjaunot slimības. Tomēr tas lielā mērā paļaujas uz piedevām, ir ļoti ierobežojošs, un zinātne neatbalsta dažus tā apgalvojumus.

Aleluja Diētas pamati

Hallelujah diētu izstrādāja mācītājs Džordžs M. Malkmuss pēc vēža diagnozes saņemšanas, kas lika viņam meklēt Bībeles un dabisku veidu, kā ļaut ķermenim pašam dziedēt.

Uztura pamatā ir Bībeles fragments - 1. Mozus 1:29 -, kurā teikts: “Tad Dievs teica:” Es jums dodu visus sēklas nesošos augus visas zemes virsū un katru koku, kurā ir augļi ar sēklām. . Viņi būs jūsu ēdiens. "

Šis fragments nozīmē koncentrēšanos uz augu, nevis dzīvnieku izcelsmes pārtiku.

Tādējādi Hallelujah diēta aizstāj pārstrādātus, rafinētus un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus ar organisku, tīru, neapstrādātu augu pārtiku - galvenokārt augļiem un dārzeņiem.

Tas sastāv no četrpakāpju augu izcelsmes uztura un piedevu komplektiem, kas paredzēti ķermeņa attīrīšanai no toksīniem, kas padara jūs slimus.

Papildus programmas piedevām diēta nodrošina dabiskās sulas, organisko olbaltumvielu batoniņus, vingrojumu programmas, vebinārus un receptes kā daļu no tās izglītības resursiem.

Turklāt diēta piedāvā Aleluja atjaunošanas diētu un glābšanas plānus cilvēkiem ar vēzi, artrītu, diabētu, kairinātu zarnu sindromu (IBS), Alcheimera slimību, kā arī sirds un autoimūnām slimībām.

Glābšanas plāni ir paredzēti, lai palīdzētu jūsu imūnsistēmai sasniegt maksimālu dziedinošo spēku.

Turklāt pastāv Perfect Cleanse plāns, gavēņa programma, kas ietver tīrīšanu piecu dienu laikā, kuras laikā jūs patērējat tikai 6 to piedevas. Tas jādara katru mēnesi 3 mēnešus.

Hallelujah diēta sola uzlādēt jūsu imūnsistēmu, lai ļautu mainīt slimības.

Kopsavilkums

Hallelujah diēta ir galvenokārt neapstrādāta augu diēta, kas apstrādātu, rafinētu un dzīvnieku izcelsmes pārtiku aizstāj ar neapstrādātu augu pārtiku un piedevām.

Kā tas strādā

Hallelujah diēta sastāv no 85% neapstrādātu augu pārtikas un 15% vārītu augu pārtikas patēriņa.

Turklāt programmas papildinājumu komplekti ir paredzēti, lai palīdzētu novērst uztura trūkumus, lai uzlabotu jūsu veselību.

Diēta ir sadalīta četru soļu plānā:

• 1. solis. Pirmais solis ir neapstrādātu dārzeņu, augļu, riekstu un sēklu lietošana.
• 2. solis. Šis solis gaļas, piena un rafinētus ogļhidrātus, cukuru un sāls produktus aizstāj ar veselīgākām augu izcelsmes alternatīvām.
• 3. solis. Lai uzlabotu barības vielu uzsūkšanos, ir nepieciešams sulot un patērēt programmas BarleyMax piedevu - organisku, nesildītu sulas pulveri.
• 4. solis. Pēdējais solis ir papildināšana, kuras mērķis ir nodrošināt B12 vitamīnu, D3 vitamīnu, jodu, selēnu un dokozaheksaēnskābi (DHA), lai izvairītos no trūkumiem.

Diēta piedāvā vairākus papildinājumu komplektus, kas atšķiras atkarībā no jūsu veselības stāvokļa. Jūs varat izvēlēties sākt ar komplektu Get Started, kurā ietilpst BarleyMax un šķiedru tīrīšana.

Alternatīvi, jūs varat izvēlēties Immune Booster vai Detox komplektus vai iegādāties atsevišķi uztura bagātinātājus, ieskaitot probiotikas, vitamīnus un minerālvielas, superfoods, olbaltumvielu pulverus un uz menopauzi orientētas iespējas.

Jūs varat veikt tiešsaistes viktorīnu programmas vietnē, kuru uzņēmums apgalvo, ka var novērtēt jūsu veselību un pateikt, kurš papildinājumu komplekts jums būtu vislabākais.

Kopsavilkums

Hallelujah diēta satur 85% neapstrādātu augu pārtiku un 15% vārītu augu pārtikas, kā arī papildinājumu komplektu. Tas ir sadalīts četros posmos, lai palīdzētu jums pāriet uz ieteikto ēšanas veidu.

Pārtika, ko ēst un no kuras jāizvairās

Hallelujah diēta izslēdz visas apstrādātās un dzīvnieku izcelsmes maltītes. Tā kā diēta veicina lielāku neapstrādātu pārtikas devu uzņemšanu, pārtika tiek sadalīta trīs kategorijās - neapstrādāta pārtika, vārīta pārtika un pārtika, no kuras jāizvairās.

Neapstrādāti pārtikas produkti

Šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt 85% no jūsu dienas devas:

• Dārzeņi: visi neapstrādāti dārzeņi
• Augļi: svaigi un nesulfurēti organiski žāvēti augļi; augļi ir ierobežoti līdz ne vairāk kā 15% no jūsu ikdienas pārtikas devas
• Graudi: neapstrādāts musli, izmērcētas auzas, dehidrēti krekeri un dehidrēta granola
• Pupas: zirņi, diedzētas lēcas, zaļās pupiņas, sadīguši garbanosi un diedzētas mung pupiņas
• Gaļas alternatīvas ar olbaltumvielām: čia sēklas, kaņepju sēklas un diedzētas pupas ir uzskaitītas kā augu olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti
• Rieksti un sēklas: valrieksti, saulespuķu sēklas, makadāmijas rieksti, neapstrādātas mandeles, neapstrādāts mandeļu sviests, pekanrieksti, ķirbju sēklas un tahini (taupīgi)
• Eļļas un tauki: neapstrādāta kokosriekstu eļļa, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, Udo eļļa (veģetārs omega-3 eļļas maisījums), linu sēklu eļļa un avokado
• Piena produkti: tikai piena produktu alternatīvas, ieskaitot svaigu mandeļu pienu, krēmīgu banānu pienu un saldētus banānus, zemenes vai mellenes kā “augļu krēmus”
• Dzērieni: destilēts ūdens, diētas sulu pulveri un svaigi ekstrahētas dārzeņu sulas; augļu sulās, kurās ir daudz dabisko cukuru, vajadzētu būt līdz minimumam
• Garšvielas: svaigi vai dehidrēti garšaugi, ķiploki, saldie sīpoli, pētersīļi un bez sāls garšvielas
• Zupas: neapstrādātas, atdzesētas zupas, kas pagatavotas, sajaucot dārzeņus un augļus
• Saldumi: augļu kokteiļi, neapstrādāti augļu pīrāgi ar riekstu vai dateles garoziņu, dateles-riekstu kvadrāti utt.

Vārīti ēdieni

Lai gan ne visi šīs kategorijas pārtikas produkti ir pagatavoti, tie parasti ir vairāk apstrādāti nekā pārtika neapstrādātu pārtikas produktu sadaļā, un tiem vajadzētu saturēt tikai 15% no jūsu dienas devas.

Lai pārliecinātos, ka nepārsniedzat šo robežu, diēta mudina vispirms visās ēdienreizēs uzpildīt neapstrādātu pārtiku, pēc tam vienā ēdienreizē pievienot vārītus ēdienus.

• Dārzeņi: visi tvaicēti vai wok vārīti svaigi vai saldēti dārzeņi, cepti balti, dzelteni vai saldie kartupeļi, skvošs utt.
• Augļi: vārīti un nesaldināti saldēti augļi
• Graudi: pilngraudu graudaugi, makaroni, maize, prosa, brūnie rīsi utt.
• Pupas: lima, flote, adzuki, lēca, melna, nieres, organiskā soja, pinto un balta
• Gaļas alternatīvas ar olbaltumvielām: sēnes, vārītas pupiņas un graudi utt.
• Rieksti un sēklas: Indijas rieksti un mandeles, kas mazumtirdzniecībā ir termiski apstrādāti, bet nav grauzdēti vai sālīti
• Eļļas un tauki: vegānu majonēze, kas izgatavota no auksti spiestām eļļām
• Piena produkti: bez piena un iesaiņots siers, mandeļu piens, Indijas krējums, kaņepju piens un rīsu piens (taupīgi)
• Dzērieni: graudaugu bāzes kafijas līdzīgi dzērieni, zāļu tējas bez kofeīna un organiskās sulas pudelēs
• Garšvielas: tādas pašas kā neapstrādātas iespējas
• Zupas: no nulles gatavotas zupas bez taukvielām, piena, gaļas vai rafinēta galda sāls
• Saldumi: agava, neapstrādāts medus, stēvija, nesulfurēta melase, sorgo, karobija, kļavu sīrups, palmu cukurs (visi taupīgi)

Pārtika, no kuras jāizvairās

Šie ēdieni ir jāizņem no diētas:

• Dārzeņi: visi konservētie dārzeņi ar pievienotu sāli vai konservantiem un eļļā cepti dārzeņi
• Augļi: konservēti un saldināti augļi, neorganiski un sulfurēti žāvēti augļi
• Graudi: rafinēti, balināti miltu izstrādājumi, lielākā daļa auksto brokastu pārslu un baltie rīsi
• Pupas: ģenētiski modificēta soja
• Gaļa: liellopa gaļa, zivis, cūkgaļa, tītari, vistas gaļa, olas, hamburgeri, bekons, desu desas, Boloņa utt.
• Rieksti un sēklas: visas grauzdētas vai sālītas sēklas un rieksti
• Eļļas un tauki: visi speķi, margarīns, saīsinājumi un viss, kas satur hidrogenētas eļļas vai trans-taukus
• Piena produkti: viss piens, siers, saldējums, saputotas virskārtas un bez piena krēmiem
• Dzērieni: alkohols, tējas ar kofeīnu, kafija, sporta dzērieni, sodas pops utt. Ar konservantiem, rafinētu sāli, cukuru un mākslīgiem saldinātājiem
• Garšvielas: rafinēts galda sāls un visas garšvielas, kas to satur
• Zupas: visas konservētās, iesaiņotās vai krējuma zupas, kas satur sāli, gaļu vai piena produktus
• Saldumi: viss rafinētais baltais vai brūnais cukurs, mākslīgie saldinātāji, cukura sīrupi, šokolāde, konfektes, gumija, cepumi, virtuļi, kūkas, pīrāgi utt.

Kopsavilkums

Hallelujah diēta pārtiku sadala neapstrādātā, vārītā un pārtikā, no kuras jāizvairās. Lai jūsu vārītie ēdieni nepārsniegtu 15% no dienas devas, jums jāierobežo tie vienreiz dienā.

Vai tas darbojas svara zaudēšanai?

Lai arī Hallelujah diēta netiek reklamēta kā svara zaudēšanas programma, tās ēšanas paradums rada kaloriju deficītu, kas, iespējams, novedīs pie svara zaudēšanas, ja tas ir jūsu mērķis.

Piemēram, diēta novērš visus pārstrādātos un rafinētos pārtikas produktus, kas saistīti ar lieko svaru.

Turklāt pētījumi liecina, ka vegānu diētas, piemēram, Hallelujah diēta, ir efektīva svara zaudēšanas stratēģija, kā arī ka vegāniem bieži ir zemāks ķermeņa masas indekss (ĶMI) nekā veģetāriešiem un gaļas ēdājiem.

Piemēram, viens 6 mēnešu pētījums, kurā piedalījās 50 pieaugušie ar lieko svaru, parādīja, ka tie, kas ievēroja vegānu diētu, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā veģetāriešu un visēdāju diētas.

Pētījumos svara zaudēšanas starpība ir saistīta ar zemāku kopējo un piesātināto tauku daudzumu.

Līdzīgi viens 18 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 211 cilvēks, noteica, ka tiem, kuri uzturā uzturā ar zemu tauku saturu vegānu diētu, svara samazināšanās ir bijusi 6 mārciņas (2,9 kg), salīdzinot ar svara zaudēšanu kontroles grupā.

Papildus zemākai tauku uzņemšanai šajā pētījumā svara zudums tika attiecināts arī uz palielinātu šķiedrvielu daudzumu, kas izraisa sāta sajūtu.

Turklāt pierādījumi liecina, ka mazāks sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA) daudzums, kas ir izplatīts starp tiem, kuri ievēro vegānu diētu, var veicināt svara zudumu, samazinot tauku masu.

Kopsavilkums

Hallelujah diēta var palīdzēt zaudēt svaru, palielinot dārzeņu un augu izcelsmes olbaltumvielu avotu uzņemšanu, samazinot tauku uzņemšanu un izslēdzot pārstrādātus un rafinētus ēdienus.

Citas priekšrocības

Papildus svara zaudēšanas efektam, ievērojot augļiem un dārzeņiem bagātu diētu, piemēram, Hallelujah diētu, var būt papildu ieguvumi veselībai, piemēram, aizsardzība pret 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām.

Var samazināt 2. tipa diabēta risku

Pētījumi liecina, ka augu izcelsmes diētas, piemēram, Hallelujah diēta, var palīdzēt samazināt 2. tipa cukura diabēta riska faktorus, piemēram, aptaukošanos un rezistenci pret insulīnu.

Diētas, kas bagātas ar dārzeņiem, izraisa lielāku šķiedrvielu uzņemšanu un zemu glikēmiskā indeksa (GI) pārtiku - pārtiku, kas nepārsniedz cukura līmeni asinīs - un samazina tauku uzņemšanu, un tas viss ir saistīts ar zemāku 2. tipa diabēta izplatību.

Turklāt zemāks ĶMI, kas bieži tiek novērots vegānu diētas ievērotāju vidū, ir vēl viens aizsargājošs faktors pret 2. tipa cukura diabētu, jo tas uzlabo jutību pret insulīnu - vai to, kā jūsu šūnas reaģē uz insulīnu, hormonu, kas nepieciešams, lai regulētu cukura līmeni asinīs.

Viens 22 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 99 pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu, noteica, ka 43% cilvēku ar zemu tauku saturu vegānu diētu spēja samazināt diabēta zāles, salīdzinot ar 26% kontroles grupā.

Viņi arī parādīja lielāku svara zudumu un zemāku glikētā hemoglobīna (HbA1C) līmeni, kas ir cukura līmeņa rādītājs asinīs pēdējo 3 mēnešu laikā.

Tāpat pārskatā, kurā bija iekļauti 6 pētījumi, tika konstatēts, ka veģetāriešu uzturs ir saistīts ar ievērojami lielāku HbA1c līmeņa samazināšanos un zemāku cukura līmeni tukšā dūšā, salīdzinot ar ne-veģetārām diētām.

Var mazināt sirds slimību riska faktorus

Kā vegānu diēta, Hallelujah diēta var veiksmīgi samazināt sirds slimību riska faktorus.

Pirmkārt, tā lielā dārzeņu uzņemšana ievērojami palielina šķiedrvielu un antioksidantu patēriņu, kas ir saistīts ar zemāku triglicerīdu līmeni asinīs, kopējo un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un ķermeņa svaru.

Diēta, izņemot lielu šķiedrvielu daudzumu, novērš pārstrādātus pārtikas produktus, kuros ir daudz nātrija un alkohola, kas ir divi augsta asinsspiediena riska faktori.

Vienā 7 dienu pētījumā, kurā piedalījās 1615 cilvēki, tika konstatēts, ka pat pēc tik īsa laika vegānu diēta var samazināt sirds slimību risku par 27%, samazinot iepriekš minētos riska faktorus.

Tomēr pētījumi arī liecina, ka vegānu diētas var pazemināt arī ABL (labā) holesterīna līmeni - holesterīna veidu, kas neļauj plāksnēm uzkrāties jūsu artērijās.

Kopsavilkums

Aleluja diētā ir daudz barības vielām bagātu pārtikas produktu, kas aizsargā pret izplatītām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām.

Negatīvās puses

Kaut arī Hallelujah diēta var samazināt slimību risku, tai ir daži trūkumi.

Var palielināt barības vielu deficīta risku

Vegāniskās diētas dabiski satur maz B12 vitamīna. Lai gan ierobežoti augu pārtikas produkti, piemēram, sēnes, satur ļoti mazu šīs uzturvielas daudzumu, vienīgie uzticamie B12 vitamīna avoti ir dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti vai piedevas.

Vitamīns B12 spēlē daudz kritisku lomu organismā, un deficīts ir neirodeģeneratīvo slimību riska faktors, kas izraisa smadzeņu un nervu pasliktināšanos.

Vegānu diētās arī bieži ir maz kalcija, kas var izraisīt zemu kaulu minerālvielu blīvumu un palielināt lūzumu risku.

Faktiski nesen veiktais 2020. gada pētījums, kurā bija iekļauti vairāk nekā 54 000 cilvēku dati, atklāja, ka vegāniem, salīdzinot ar gaļas ēdājiem, bija lielāks kopējo, gūžas, kāju un mugurkaula lūzumu risks.

Turklāt, tā kā diēta ierobežo vārītu ēdienu patēriņu līdz vienai dienai, tas var izraisīt zemu olbaltumvielu uzņemšanu.

Kaut arī labi plānotas vegānu diētas var nodrošināt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu no augu izcelsmes avotiem, to izdarīšanai parasti ir jābalstās uz lielu pākšaugu un graudaugu daudzumu. Tomēr tas nenotiek Hallelujah diētas laikā.

Lielā mērā paļaujas uz patentētiem piedevām

Papildinājumi ir domāti, lai uzlabotu vai pievienotu uzturvielu uzturā. Tomēr parasti vislabāk ir iegūt barības vielas no pārtikas un pārāk nepaļauties uz piedevām.

Faktiski nesen veiktais pētījums atklāja, ka barības vielas, kuru pamatā ir pārtika, bija saistītas ar samazinātu mirstības risku, savukārt barības vielu pārpalikums no piedevām var apdraudēt veselību.

Lai arī programmas papildinājumi ir sertificēti bioloģiski, vegāni, bez ĢMO un bez lipekļa, nav skaidrs, vai piedevas tiek ražotas objektā, kas atbilst Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) noteiktajai pašreizējai labas ražošanas praksei (cGMP). .

Programmā arī nav pieminēts, vai produktiem tiek veikta trešo pušu kvalitātes pārbaude, tas nozīmē, ka ārēja organizācija pārbauda produkta tīrību, iedarbību, devu un veiktspēju.

Visbeidzot, tā kā uztura bagātinātāji ir nepieciešami, lai novērstu iepriekš minētos uztura trūkumus, diētas ievērošana var kļūt diezgan dārga.

Piemēram, lai gan Get Starter Kit cena ir 49,95 USD mēnesī, glābšanas plāni var maksāt līdz 494,95 USD.

Jebkurā gadījumā pirms jebkādu piedevu lietošanas vienmēr vislabāk ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Trūkst zinātnisku pierādījumu

Uzturs sniedz dažus nopietnus paziņojumus par veselību attiecībā uz attīrīšanu un slimības atcelšanu.

Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka šī diēta vai tās piedevas var izārstēt vēzi vai noskaidrot veselības problēmas.

Lai gan diētas, kurās uzsvērts, ka jāēd vairāk dārzeņu, noteikti uzlabos jūsu vispārējo veselību, taču ir ierobežoti pierādījumi, ka tās uzlabo vēža rezultātus. Pētījumi tikai liecina, ka tie var aizsargāt, samazinot vēža risku.

Tas pats attiecas uz uzņēmuma papildinājumu paziņojumiem, kas nozīmē, ka tie var novērst veselības problēmas, tostarp sirds slimības, artrītu, diabētu un alerģijas.

Kas attiecas uz diētas nodomu attīrīt jūsu ķermeni no toksīniem, pētījumi par attīrīšanas vai detoksikācijas diētām ir ierobežoti, un dažos pieejamajos pētījumos ir nepareiza metodika un mazs paraugu lielums.

Arī jūsu ķermenim jau ir sava detoksikācijas sistēma, kas identificē un novērš toksiskas vielas. Daži galvenie detoksikācijas orgāni ietver aknas, nieres, plaušas un ādu.

Ļoti ierobežojoši

Hallelujah diēta ir ļoti ierobežojoša un neatstāj elastību, padarot to ilgtermiņā grūti uzturamu.

Pētījumi liecina, ka mazkaloriju diētas - neatkarīgi no tā, vai tās ir tīšas vai nē - ilgtermiņā var ietekmēt gan vīriešus, gan sievietes.

Sievietēm tas var izraisīt amenoreju - vai menstruālā cikla zaudēšanu - un kaulu masas samazināšanos. Vīriešiem tas var samazināt testosteronu un ietekmēt kaulu veselību.

Visbeidzot, klasificējot dažus pārtikas produktus kā “toksiskus”, diēta var radīt neveselīgas attiecības ar pārtiku, nicinot dažus pārtikas produktus.

Kopsavilkums

Hallelujah diēta var izraisīt barības vielu deficītu, un, lai no tiem izvairītos, tā ir atkarīga no dārgām piedevām. Tas ir arī ļoti ierobežojošs, un tam nav zinātnisku pierādījumu.

Apakšējā līnija

Hallelujah diēta ir Bībeles augu izcelsmes diēta, kas galvenokārt sastāv no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, kas apgalvo, ka uzlādē imūnsistēmu, lai mainītu slimības.

Ņemot vērā to, ka tā ir vegānu diēta, tā var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt kopējo slimību risku.

Tomēr tas var izraisīt barības vielu trūkumu, kas paredzēts aizpildīt ar patentētiem piedevu komplektiem, kas, iespējams, neatbilst vēlamajiem kvalitātes standartiem un maksā par maksu.

Ja vēlaties izmēģināt augu izcelsmes diētas, to izdarīšanai ir mazāk ierobežojošas metodes, kas ilgtermiņā ir ilgtspējīgākas.