Veselība un dziedināšana, izmantojot saunu un labsajūtu

Ja jūs kādreiz ieradīsities Somijā, neatkarīgi no tā, vai atrodaties pilsētā vai valstī, esat pārliecināts, ka esat uzaicināts uz pirti labsajūtas nodrošināšanai.

Pirts ir veselīga

Pirts ir karsta gaisa vanna ar sausu karstumu, kas nozīmē, ka mitrums ir ārkārtīgi zems - no 20 līdz 30 procentiem.

Bez pārspīlējumiem var teikt, ka šīs peldvietas izmantošana somiem šķiet tikpat svarīga kā viņu ikdienas maize. No senākajiem vēstures ierakstiem mēs zinām, ka bieža tvaika un sviedru vannu lietošana bija zināma jau senatnē.

Viduslaikos šādas iespējas Vācijā izgāja no modes, bet tālu ziemeļos šī peldēšanās forma ir saglabājusies populāra līdz mūsdienām. Šodien Vācijā atkal arvien vairāk sastopamies ar pirti, un tās atbalstītāju loks kļūst arvien lielāks. Jautājums par to, kāds ir pirts vannas princips un kāda ir tās iedarbība, protams, izraisa jaunu interesi.

Daži cilvēki sākumā ir nedaudz satriekti, izdzirdot, ka jūs pirtī pakļaujat sevi temperatūrai, kas pārsniedz 100 grādus, un pirmais jautājums parasti ir šāds: "Vai jūs nevarat saņemt sirdsdarbības apstāšanos, ja lekt vai lekt aukstā ūdenī pēc tam, kad esat šādi uzkarsis?" vai to var izjaukt? ”Bet jūs varat nomierināt bailīgos.

Pirts ir karsta gaisa vanna ar sausu karstumu, kas nozīmē, ka mitrums ir ārkārtīgi zems - no 20 līdz 30 procentiem. Tie galvenokārt ir izgatavoti no koka, lielākas saunas publiskās termiskās pirtīs, labsajūtas viesnīcās vai vannās ir izklātas ar absorbējošu koku.

Pirtī granīta akmeņi tiek likti, lai tie varētu kvēlot uz vienkāršas uguns pavarda. Somijas zemnieki, jūs varat arī sildīt pirts sildītāju ar elektrību vai gāzi. Temperatūrai pirtī ir straujš gradients, pateicoties fizikas likumiem. Zem griestiem to mēra virs 100 grādiem, bet uz grīdas tas ir tikai aptuveni 40 grādi.

Kā darbojas pirts?

Ja jūs ieejat pirtī bez apģērba, ādu tūlīt pārklāj ar plānu sviedru kārtu. Ar mazu ūdens saturu gaisā tas nekavējoties iztvaiko, kas uztur ķermeņa temperatūru pieļaujamās robežās. Šis fizioloģiskais aizsargājošais efekts, ko rada sviedru iztvaikošana, nozīmē, ka pamata temperatūra paaugstinās tikai līdz 38 līdz 39 grādiem, pat ja jūs uzturaties pirtī 20 minūtes. Ļoti vienkāršs eksperiments padara procesu skaidru. Ja jūs pūšat uz ādas, vispirms ar izbrīnu pamanāt, ka nav dzesēšanas, bet tieši pretēji - siltuma efekta.

To ir viegli izskaidrot. Aizsardzības tvaika apvalks, kas izveidots no sviedriem, tiek noņemts pūšot, ļaujot karstumam iedarboties tieši uz ādu. Atkarībā no indivīda ļoti spēcīga sviedru plūsma notiek pēc 5 līdz 10 minūtēm pirtī, tādējādi ar 2 līdz 3 15 minūšu sesijām var izdalīties līdz 1,5 litriem šķidruma.

Kā pirts ietekmē organismu? Visu veidu sāļi izdalās ar sviedriem. Īpaši cilvēki šo procesu kā detoksikāciju piešķir lielu nozīmi. Zinātniskie pētījumi arī parādīja, ka pirts aktivizē noteiktus dziedzerus ar iekšēju sekrēciju, īpaši hipofīzi un virsnieru.

Sirds un cirkulācija pirtī

Tomēr vissvarīgākā ir ietekme uz sirds un asinsrites funkcijām, izmantojot nervu sistēmas veģetatīvo daļu. Pirtī pulss nedaudz palielinās, īpaši cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu un mazāk - cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Tāpēc spēcīgais siltuma stimuls varētu būt zināms slogs sirdij. Tomēr, no otras puses, ādas trauki ir ievērojami paplašināti, kas ir redzams ādas spilgti sarkanā krāsā, un spiedienu uz asinsriti mazina pretestības samazināšanās perifērijā.

Somijā, kur cilvēkiem ir liela pieredze ar pirti, tiek uzskatīts, ka to var pieļaut ikviens, kurš joprojām var ieiet pirtī. Tika veikti ļoti detalizēti izmeklējumi, lai iegūtu ieskatu sirds un asinsvadu stresa situācijās visās pirts vannas fāzēs, karsēšanas un dzesēšanas laikā ar auksto vannu un sekojošajā pārtraukumā.

Asinsrites stress pirtī

Somijā, kur cilvēkiem ir liela pieredze ar pirti, tiek uzskatīts, ka to var pieļaut ikviens, kurš joprojām var ieiet pirtī.

Ir pierādīts, ka cirkulācijas stress, ko izraisa siltuma stimuls pirtī, ir ļoti zems, savukārt pēkšņa atdzišana ir nedaudz lielāka, taču tas nevienā brīdī nav vienāds ar stresu, ko rada 20 tupus.

Ja apkopojat pirts iedarbību uz organismu, tad galvenā uzmanība tiek pievērsta nervu sistēmas veģetatīvās daļas reakcijai, kas, kā zināms, vairāk vai mazāk automātiski kontrolē mūsu ķermeņa orgānu un asinsrites funkcijas. Iespējamie lietošanas veidi izriet no tā: tie galvenokārt ir profilaktiski.

Ar mūsu dzīvesveida paradumiem, kas izraisa tik daudz uzvedības iezīmju, kas ir pretrunā ar zinātnes atziņām, un tādējādi stresa simptomus tajos orgānos, kas pakļauti autonomās nervu sistēmas kontrolei (tas tiek parādīts ar paaugstinātu un zemu asinsspiediena līmeni, koronāro sašaurināšanos, migrēnām, bet arī divpadsmitpirkstu zarnas čūlas utt.). ), šāda veida profilaktiskā asinsrites apmācība un vielmaiņas komponents ir ārkārtīgi svarīgi.

Traucētās funkcijas labāk regulē darbība uz autonomo nervu sistēmu un arī uz dažiem dziedzeriem ar iekšēju sekrēciju, ja vien attiecīgi tiek mainīts viss dzīvesveids. Jo īpaši samazinot aptaukošanos, smēķēšanu un pietiekami daudz miega.

Pirts veselībai un dziednieciskajai iedarbībai

Bet pirts labvēlīgi ietekmē arī pašas asinsrites slimības. Medicīnā, kā labi zināms, aizvien populārāks kļūst uzskats, ka pat slimu orgānu darbību var uzlabot, izmantojot fizisko slodzi. Asinsvadu maksimālā paplašināšanās un to turpmākā saraušanās aukstuma stimula dēļ, tā sakot, ir asinsvadu apmācības vingrinājumi, kas arī ļauj bojātajam orgānam labāk pielāgoties mainīgajiem apstākļiem.

Pat cilvēki ar stenokardiju parasti labi panes došanos pirtī, tāpat kā pacienti ar paaugstinātu asinsspiedienu. Bet šeit turpmākās dzesēšanas laikā jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.

Pats par sevi saprotams, ka šādiem pacientiem vispirms jākonsultējas ar ārstu, kurš pārzina fiziskās dziedināšanas metožu, tostarp saunas, izmantošanu. Šādas vannas faktiski nav piemērotas tikai sirds defektiem, kuru pielāgošanas diapazons ir tik ierobežots, ka pat vismazākā slodze izraisa elpas trūkumu. Pat grūtnieces var paciest pirti līdz pēdējiem pāris mēnešiem, taču to nevajadzētu sākt grūtniecības laikā.

Pirts ļoti veiksmīgi darbojas arī ar saaukstēšanos, ja vien tos nepavada augsts drudzis. Bronhīta un trahīta gadījumā slimības gaita tiek saīsināta, un labvēlīgi ietekmē pat dažus bronhiālās astmas gadījumus. Ja mēs pieņemam, ka pirts ir apmācības procedūra jau aprakstīto vispārējo efektu dēļ, tad no loģiskā secinājuma izriet, ka nevajadzētu ar to pārspīlēt pāris pirmās reizes.

Sākumā nevajadzētu uzturēties pirtī ilgāk par 10 minūtēm, pēc tam atvēsināties un veikt tikai otro sesiju. Pakāpeniski jūs varat palielināt laiku līdz 15, iespējams, arī līdz 20 minūtēm un trīs reizes pārmaiņus starp pirti un atdzišanu (apmainot vai pārlejot).

Šādi pielietojot, pirts veselību veicinošie faktori drīz būs jūtami. Daudzi konkurētspējīgi sportisti ir iemācījušies novērtēt viņu piemērotību un veiktspēju uzlabojošo efektu. To var pastiprināt ar masāžu, kuru vislabāk veikt starp atsevišķām pirts sesijām, nevis pirts sesijas beigās. Bērza zaru klauvēšana, atrodoties Somijā, pirtī, rada tādu pašu efektu.

Mēs varam tikai priecāties, ka pirts Vācijā gūst arvien lielāku popularitāti. Dažiem pat ir sava pirts mājā vai dārzā.