Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Paaugstināts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija, ir stāvoklis, kas rietumu valstīs ietekmē apmēram katru trešo pieaugušo. Bieži vien tam nav simptomu, tomēr tas ievērojami palielina cilvēka sirds slimību un insulta risku.
Asinsspiedienu pazeminošās zāles bieži izraisa virkni nepatīkamu blakusparādību, kas palīdz izskaidrot pieaugošo interesi par potenciāli efektīviem dabīgiem līdzekļiem, piemēram, ķiplokiem.
Šajā rakstā ir apspriests, vai ķiploki ir drošs un efektīvs veids, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu, un, ja tā, tad kuras formas ir visefektīvākās.
Cavan Images / Offset Images
Kāda ir ķiploku ietekme uz asinsspiedienu?
Ķiploki (Allium sativum) ir dārzenis, kas kopš seniem laikiem tika izmantots kā dabisks asinsspiedienu pazeminošs līdzeklis.
Jaunākie pētījumi liecina, ka tas varētu būt pamatots iemesls, jo ķiploki, šķiet, ir ļoti efektīvs līdzeklis pret augstu asinsspiedienu. Patiesībā daži pētījumi ziņo, ka tā ir tikpat efektīva kā parastie asinsspiedienu pazeminošie medikamenti - ar daudz mazākām blakusparādībām.
Viens randomizēto kontrolēto pētījumu (RCT) pārskats - pētījuma zelta standarts - ziņoja, ka ķiploku piedevas var samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu (rādījuma augšējo un apakšējo skaitli) attiecīgi par 6,7 un 4,8 mmHg bez nopietnām blakusparādībām. .
Pārskatā iekļautie pētījumi sniedza dalībniekiem 188–2,400 mg ķiploku pulvera piedevas vai novecojušus ķiploku ekstraktus dienā, un tie ilga 8–12 nedēļas.
Vairāki citi nesenie pārskati apstiprina šos rezultātus, un daudzi ziņo par asinsspiediena pazemināšanos robežās no 2,5–11,2 mm Hg pēc 600–2400 mg ķiploku pulvera dienā uzņemšanas 8–24 nedēļas.
Jāatzīmē, ka, lai arī ķiploku asinsspiedienu pazeminošā iedarbība šķiet universāla, tā šķiet vislielākā cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, salīdzinot ar tiem, kuriem asinsspiediens ir normālā diapazonā.
KOPSAVILKUMSĶiploki var palīdzēt samazināt sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena līmeni līdz 11,2 mm Hg. Dažos gadījumos ķiploku piedevas var darboties tikpat efektīvi kā standarta asinsspiedienu pazeminošas zāles, un tām ir daudz mazāk blakusparādību.
Kā tas darbojas?
Tiek uzskatīts, ka alicīns, galvenais ķiploku aktīvais savienojums, lielā mērā ir atbildīgs par ķiploku īpašībām, kas pazemina asinsspiedienu.
Pētījumi liecina, ka alicīns var novērst angiotenzīna II, savienojuma, kas ir atbildīgs par asinsspiediena paaugstināšanu, ražošanu, izraisot asinsvadu pievilkšanu vai saraušanos.
Novēršot angiotenzīna II veidošanos, alicīna iedarbība atvieglo jūsu asiņu brīvu plūsmu, savukārt samazinot asinsspiedienu.
Šķiet, ka alicīns palielina sērūdeņraža un slāpekļa oksīda ražošanu vai pieejamību, kas ir divi savienojumi, kas ir izšķiroši asinsspiediena līmeņa regulēšanai.
Turklāt eksperti uzskata, ka ķiploku pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var vēl vairāk veicināt ķiploku spēju samazināt vai novērst asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos.
KOPSAVILKUMSĶiploki var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, novēršot angiotenzīna II ražošanu, uzlabojot slāpekļa oksīda pieejamību vai palielinot sērūdeņraža ražošanu. Tās pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var vēl vairāk palīdzēt.
Drošība
Ķiplokus vairāk nekā 5000 gadu lieto slimību profilaksei un ārstēšanai, un ir maz ziņojumu par blakusparādībām.
Līdz šim lielākā daļa pētījumu liecina, ka ķiploku piedevas ir ļoti drošas. Visbiežāk ziņotās blakusparādības ir ķiploku elpa, garša vai ķermeņa smarža.
Kuņģa darbības traucējumi, gāzes, refluksa vai sāpes vēderā ir arī nedaudz izplatītas, taču sūdzības parasti paliek nelielas.
Citas blakusparādības var būt paaugstināta jutība, galvassāpes, sausa mute, klepus, karstuma viļņi, čūlas mutē un miegainība, taču tās tiek uzskatītas par retām.
Blakusparādības, šķiet, ir visizplatītākās, ēdot lielu daudzumu ķiploku, un retāk, ja lieto ķiploku pulvera piedevas vai novecojušus ķiploku ekstraktus.
Liels ķiploku daudzums, lietojot diētu vai uztura bagātinātājus, var atšķaidīt asinis un palielināt asiņošanas risku, ja to lieto kopā ar antikoagulantiem. Ja jūs pašlaik lietojat medikamentus, pirms krasi palielināt ķiploku devu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KOPSAVILKUMSĶiplokus parasti uzskata par drošiem. Blakusparādības parādās nelielas vai reti, un tās, visticamāk, var rasties, lietojot neapstrādātus ķiplokus, nevis novecojušus ķiploku ekstraktus vai ķiploku pulvera piedevas.
Efektīvas devas un formas
Līdz šim lielākā daļa pētījumu, kas ziņo par asinsspiedienu pazeminošām sekām, dalībniekiem ir devuši šādas ķiploku formas un daudzumus:
- 188 mg olu dzeltenumu saturoša ķiploku pulvera dienā 12 nedēļas
- 400 mg neapstrādātu ķiploku dienā 6 mēnešus
- 240–2400 mg izturētu ķiploku ekstraktu dienā 2–23 nedēļas
- 600–2400 mg ķiploku pulvera dienā 8–24 nedēļas
- 12,3 mg ķiploku eļļas dienā 16 nedēļas
Lai gan ar visām iepriekšminētajām formām ir novērots asinsspiediena pazemināšanās, daži norāda, ka visnoderīgākie var būt novecoti ķiploku ekstrakti.
Jebkurā gadījumā, pirms izmēģināt ķiplokus kā asinsspiedienu pazeminošu līdzekli, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt jums noskaidrot labāko formu un visefektīvāko devu.
KOPSAVILKUMSNeapstrādāti ķiploki, ķiploku pulveris, izturēti ķiploku ekstrakti vai ķiploku eļļa, šķiet, palīdz pazemināt asinsspiedienu. Efektīvās devas svārstās no 12,3–2 400 mg dienā 2–24 nedēļas atkarībā no uzņemtās formas.
Citi dabiski asinsspiediena līdzekļi
Papildus ķiplokiem citi potenciāli efektīvi dabiski asinsspiedienu pazeminoši līdzekļi ietver:
- koenzīms Q10
- C vitamīns
- garās ķēdes omega-3
- žeņšeņs
- probiotikas
- liposkābe
- pilngraudi
- kālijs
- E vitamīns
- polifenoli
- vanādijs
Paturiet prātā, ka, lai arī daudzu šo piedevu lietošanu hipertensijas ārstēšanai atbalsta daudz pierādījumu, vienmēr ir svarīgi pirms jebkura uztura bagātinātāja pievienošanas diētai konsultēties ar ārstu.
KOPSAVILKUMSPastāv arī citi dabiski asinsspiedienu pazeminoši līdzekļi. Tas nozīmē, ka vienmēr ir labāk konsultēties ar savu ārstu, pirms diētai pievienojat jebkuru uztura bagātinātāju.
Apakšējā līnija
Ķiploki ir drošs un efektīvs dabisks asinsspiedienu pazeminošs līdzeklis.
To var lietot dažādos veidos, ieskaitot neapstrādātus ķiplokus, ķiploku eļļu, izturētus ķiploku ekstraktus un ķiploku pulvera piedevas.
Pirms iedarbības pamanīšanas ir nepieciešamas salīdzinoši lielas devas, taču šie līdzekļi, šķiet, ir tikpat efektīvi kā parastie asinsspiediena medikamenti, ar daudz mazākām blakusparādībām. Tāpēc ķiploku lietošana kā dabisku asinsspiedienu pazeminošu līdzekli var būt izmēģināšanas vērta.
Pirms ķiploku piedevas pievienošanas savai programmai noteikti runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat zāles vai ja jums ir veselības stāvoklis.
Iepērciet ķiploku piedevas tiešsaistē.
.jpg)
.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)
.jpg)
