Cepamā soda ir pazīstama ar plašu lietojumu klāstu, sākot no ledusskapja dezodorēšanas līdz zobu balināšanai. Svara zudums ir viens no jaunākajiem apgalvotajiem ieguvumiem.
Daži cilvēki iesaka, ka cepamās sodas atšķaidīšana ūdenī, ābolu sidra etiķī vai citronu sulā un dzeršana tukšā dūšā var palīdzēt jums atbrīvoties no liekā svara. Citi iesaka, ka vienkārši iemērcot cepamā soda vannā, tas izdosies.
Šajā rakstā tiek pētīts, vai cepamā soda piedāvā svara samazināšanas priekšrocības, kā arī iespējamos riskus, kas saistīti ar cepamās soda uzņemšanu.
Vai cepamā soda palīdz zaudēt svaru?
Ir daudz apgalvojumu, ka cepamā soda, apvienojumā ar ūdeni, ābolu sidra etiķi vai citronu sulu, ir īpaši efektīva, palīdzot atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem. Tomēr ir maz zinātnes, kas to atbalstītu.
Visticamāk, maz ir tieša ietekme uz svara zudumu
Cepamā soda tiek uzskatīta par sārmainu iedarbību uz ķermeni, kas, domājams, veicina svara zudumu vai novērš svara pieaugumu. Tomēr šī teorija atkal un atkal ir noraidīta.
Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis izmanto stingri regulētus procesus, lai kontrolētu savu pH līmeni, un tas, ko jūs ēdat vai dzerat, tos maz ietekmē.
Cita teorija liecina, ka cepamās soda pievienošana vannas ūdenim palīdzēs zaudēt svaru, papildinot magnija un sulfāta līmeni - divas barības vielas, kas veicina vielmaiņu un iznīcina toksīnus. Tomēr šo teoriju neatbalsta arī zinātne.
Tomēr cepamā soda varētu nomierināt kuņģa darbības traucējumus, jo tā spēj neitralizēt kuņģa skābi.
Šīs ķīmiskās reakcijas rezultātā rodas oglekļa dioksīds, kas ir gāze, kas var izraisīt jūsu raušanu. Lai gan tas var dot vieglāka vēdera sajūtu, tas tieši neietekmē jūsu kopējo ķermeņa tauku daudzumu.
Var būt neliela, netieša ietekme uz svara zudumu
Cepamajai soda var būt netieša svara samazināšanu veicinoša iedarbība, galvenokārt pateicoties šķidrumam, ar kuru izvēlaties to sajaukt.
Viena populāra iespēja ir sajaukt cepamo sodu ar ābolu sidra etiķi, šķidrumu, kas, pēc vecāku pētījumu rezultātiem, var palīdzēt justies mazāk izsalkušam. Tomēr jaunākie pētījumi, kas atbalsta ābolu sidra etiķa svara samazināšanas ietekmi, ir ierobežoti.
Cepamā soda bieži tiek atšķaidīta ūdenī atsevišķi vai kopā ar ābolu sidra etiķi vai citronu sulu.
Lietojot katru dienu, šādi dzērieni var izraisīt lielāku šķidruma daudzumu dienā. Tas var uzlabot jūsu vispārējo hidratācijas līmeni, kas, pēc pētījumu domām, var mazināt badu, palielināt vielmaiņu un veicināt ķermeņa tauku zudumu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie iespējamie svara zaudēšanu veicinošie efekti ir maz saistīti ar cepamo pulveri un vairāk saistīti ar citiem šķidrumiem. Cepamās soda pievienošana maisījumam, šķiet, piedāvā dažas papildu priekšrocības.
KOPSAVILKUMSMaz vai vispār nav zinātnisku datu, kas liecinātu, ka cepamā soda var palīdzēt zaudēt ķermeņa taukus. Sodas sajaukšana ar ūdeni, citronūdeni vai ābolu sidra etiķi var netieši palīdzēt zaudēt svaru, taču, šķiet, ka soda soda ar to ir maz saistīta.
Sagatavošanas metodes
Ir trīs populāras metodes, kuras cilvēki lieto, lai ikdienas uzturā iekļautu soda.
Pirmais ir saistīts ar 1/2 tējkarotes soda atšķaidīšanu 1-2 glāzēs (240–480 ml) ūdens un šī sacepuma dzeršanu tukšā dūšā, kad tas ir visērtāk dienas laikā.
Otrais prasa sajaukt 1 tējkaroti cepamā soda ar 2 ēdamkarotēm (30 ml) ābolu sidra etiķa vai citrona sulas. Kad šis maisījums ir pārtraucis izdalīt gāzi, to var atšķaidīt ūdenī un dzert tukšā dūšā.
Atšķaidīšana ir svarīga, lai izvairītos no rīkles apdegumiem vai zobu emaljas graušanas, jo precīzs skābums nav zināms.
Alternatīvs veids, kā cepamo sodu integrēt režīmā, to neuzņemot, ir 3–4 tases (662–883 grami) cepamās soda atšķaidīšana vannā, kas ir pilna ar ūdeni, pirms tajā iemērc.
Paturiet prātā, ka zinātne neatbalsta nevienu no šīm sagatavošanas metodēm, tāpēc izmantojiet tās uz savu risku.
KOPSAVILKUMSCepamā soda pirms norīšanas parasti tiek atšķaidīta citronu sulā, ābolu sidra etiķī vai ūdenī. Citi dod priekšroku cepamā soda pievienošanai vannas ūdenim un mērcēšanai maisījumā. Tomēr pašlaik ir maz informācijas par šo iespēju drošību.
Vai tas ir droši?
Pārmērīga soda uzņemšana ir saistīta ar virkni blakusparādību.
Metaboliskā acidoze
Liela daudzuma sodas lietošana var būt riskanta, jo tā var izraisīt vielmaiņas acidozi - dzīvībai bīstamu stāvokli, kas rodas, kad jūsu ķermenis vairs nespēj kontrolēt asins pH.
Metaboliskā acidoze var rasties no sārmu savienojumu, piemēram, soda, pārmērīgas uzņemšanas un izraisīt muskuļu vājumu, spazmas, neregulāru sirdsdarbību un izmainītu garīgo stāvokli. Ja to neārstē, tas var būt nāvējošs.
Paaugstināts asinsspiediens un cita ietekme uz veselību
Cepamā soda mēdz saturēt daudz nātrija. Tādējādi liela dzeramās soda uzņemšana dažiem cilvēkiem var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, šķidruma uzkrāšanos vai pat sirds mazspēju. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar alkoholismu vai nieru darbības traucējumiem.
Cepamā soda maziem bērniem var izraisīt arī elpošanas grūtības un krampjus, un to nedrīkst dot bērniem līdz 5 gadu vecumam. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, arī var būt izdevīgi izvairīties no tā uzņemšanas.
Kombinējot cepamo soda ar skābi, piemēram, ābolu sidra etiķi vai citronu sulu, rodas ķīmiska reakcija, kas atbrīvo oglekļa dioksīda gāzi. Tā rezultātā var rasties gāze vai vēdera uzpūšanās, īpaši, ja maisījumu esat norijis, pirms visa gāze ir izplūdusi.
Zāļu mijiedarbība un ilgtermiņa drošība
Cepamā soda var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Cilvēkiem, kas pašlaik lieto medikamentus, pirms cepamā soda pievienošanas uzturam jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Visbeidzot, pašlaik ir maz informācijas par ilgtermiņa drošību, lietojot cepamo sodu atsevišķi vai kopā ar citronu sulu vai ābolu sidra etiķi. Tāpēc var būt drošāk izvairīties no šādiem maisījumiem, līdz parādās vairāk pētījumu.
Mērcēšana vannā, kas satur cepamo soda, var būt drošāka nekā tās uzņemšana. Tomēr nevienā pētījumā nav pētīti ieguvumi vai riski, kas saistīti ar šo praksi.
KOPSAVILKUMSPārmērīga soda uzņemšana var izraisīt dažādas blakusparādības. Cepamā soda var mijiedarboties arī ar medikamentiem, un maz ir zināms par ilgstošu tā uzņemšanas drošību.
Apakšējā līnija
Cepamā soda tiek reklamēta, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Liela daudzuma dzeramās soda uzņemšana, kas atšķaidīta ūdenī, ābolu sidra etiķī vai citronu sulā, ir saistīta ar vairākiem iespējamiem veselības apdraudējumiem. Turklāt ir maz zināms par ilgstošu šo izdomājumu uzņemšanas drošību.
Tāpēc, visticamāk, ir drošāk izvairīties no šī maisījuma lietošanas, līdz parādās vairāk pētījumu.
