Lielākā daļa cilvēku par zemu novērtē saules spēku. Tiklīdz pirmie siltie stari sasniedz zemi, daudzi gaiši ģērbušies vētru iznāk, lai sauļotos. Tikai daži cilvēki zina par briesmām, ko rada UVA un UVB starojums. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi atrast vislabāko iespējamo un piemērotāko jūsu ādas tipam Ādas kopšana vasaras laikam.
Kuram ādas tipam ir nepieciešams kāds sauļošanās līdzeklis?
iekš Vasara, lai atrastu sev piemērotāko ādas kopšanas krēmune vienmēr ir viegli. Dermatoloģijā izšķir četrus ādas tipus:
- I ādas tipam ir raksturīga ļoti bāla āda, gaišas acis, sarkani vai blondi mati un bieži vasaras raibumi. Šim ādas tipam pašaizsardzības laiks ir maksimāli piecas līdz desmit minūtes, tāpēc ieteicams izmantot 40 vai 50+ saules aizsardzības faktorus.
- Cilvēkiem ar II ādas tipu ir blondi mati, zilas vai zaļas acis, kā arī gaiša āda. Jūs varat uzturēties saulē apmēram desmit līdz divdesmit minūtes bez jebkādas aizsardzības, tāpēc pietiek ar saules aizsardzības koeficientu no 25 līdz 40.
- Cilvēki ar pelēkām vai brūnām acīm, brūniem matiem un vidēju sejas ādu pieder III ādas tipam, kuras pašaizsardzības laiks jau ir no 20 līdz 30 minūtēm. Saules aizsardzības koeficients 25 ir pilnīgi pietiekams, var būt arī zemākas vērtības. Attiecīgajai personai tas jāatrod pašam un jāizlemj.
- Krēmi ar saules aizsardzības koeficientu no 10 līdz 20 ir ieteicami IV ādas tipam, jo tam ir dabiski tumša ādas krāsa papildus melniem matiem un tumši brūnām acīm. Tas nozīmē arī to, ka šim ādas tipam vislielākā ir dabiskā aizsardzība pret sauli; tas bez aizsardzības var uzturēties saules gaismā līdz 40 minūtēm.
Izvairieties no pusdienlaika karstuma
Pusdienlaikā saule spīd ar vislielāko intensitāti, kas izpaužas ne tikai nepanesamā karstumā, bet, galvenais, ārkārtīgi paaugstinātā saules apdegumu vai saules dūriena risku. Lai izvairītos no šīm briesmām, ieteicams uzturēties telpās vai vismaz - dabiski krēmveidīgi - ēnā no pulksten 11:00 līdz 3:00. Tas nozīmē, ka var izvairīties no līdz 75 procentiem kaitīgā UVB starojuma.
Valkājiet aizsargapģērbu
Ultravioletais starojums spēj iekļūt tekstilizstrādājumos. Tāpēc ir svarīgi uzklāt saules aizsargkrēmu tām vietām, uz kurām ir apģērbs, un, ja nepieciešams, valkāt piemērotu aizsargtērpu. Līdzīgi kā saules krēmiem, tam ir vērtība, kas sniedz informāciju par faktoru, ar kuru cilvēks var ilgāk tikt pakļauts saules stariem.
Lai arī saules krēmu saules aizsardzības koeficients parasti ir maksimums 50, UV aizsardzības faktorus līdz 80 var sasniegt ar atbilstošu apģērbu. Šis papildu pasākums ir īpaši ieteicams jutīgai I un II tipa ādai.
Pārtraukumi ādai
Pretēji uzskatam, ka regulāra atkārtota krēmēšana atjauno saulē pavadīto laiku, pašaizsardzības laiks, ko pagarina saules aizsardzības faktors, faktiski tiek piemērots visu dienu. Aizsardzības atjaunošanai joprojām ir jāpieliek losjons vairākas reizes vienā dienā, ja āda nonāk saskarē ar ūdeni, smiltīm vai sviedriem.
Tomēr neviens, kurš divreiz dienā lieto sauļošanās līdzekli ar SPF 20, nevarēs uzturēties saulē divreiz ilgāk. Tāpēc ir nepieciešams regulāri dot ādai pārtraukumus ēnā vai mājā. Maksimālais uzturēšanās ilgums nekad nedrīkst būt pilnībā izsmelts; it īpaši ne vienā gabalā.
Esiet uzmanīgs ar smaržām
Dažas vielas, nonākot saskarē ar saules gaismu, izraisa tā saucamās fototoksiskās reakcijas uz ādas, kas izraisa saules apdegumiem līdzīgus simptomus, piemēram, niezi vai apdegumus. Tajos galvenokārt ietilpst furokumarīni, kas atrodas augos. Tā kā šīs vai līdzīgas augu vielas bieži pievieno smaržām, jebkurā gadījumā jāizvairās no to izsmidzināšanas pirms sauļošanās. Papildus apdegumiem šāda ādas saindēšanās var izraisīt arī alerģiju vai sliktākajā gadījumā pat izraisīt vēzi.
Piesardzīgs ādas vēzis: regulāri pārbaudiet ādu
Tomēr to jau var izraisīt tikai ultravioletais starojums, t.i., bez papildu fototoksiskas reakcijas. Lai tas nenotiktu, ir svarīgi regulāri apmeklēt dermatologu. Pat nelielas ādas izskata novirzes ir jāuztver nopietni, jo pat neuzkrītošas pēdas var paslēpt ādas vēža sākotnējo stadiju.
Daudz dzerot palīdz novērst dehidratāciju
Lai pasargātu ādu no izžūšanas arī no iekšpuses, ir nepieciešams adekvāts ķermeņa apgāde ar šķidrumiem. Tā kā lielākais cilvēka orgāns sastāv no apmēram 80 procentiem ūdens un tajā tiek uzkrāta apmēram trešdaļa no visa ķermeņa šķidruma, īpaši bīstama ir dehidratācija no augsta saules starojuma līmeņa un pārmērīga svīšana.
Ūdens piegāde iekšķīgai lietošanai tikai pēc desmit minūtēm stimulē visu ādas metabolismu, apgādā to ar skābekli un ļauj labāk asinis. Tas saglabā to stingru un svaigu. Lai optimāli atbalstītu ādu, ir nepieciešams uzņemt vismaz 1,5 līdz 2 litrus šķidruma dienā.
Jutīgai ādai nepieciešama īpaša piesardzība
Profilaktiska saules aizsardzība bieži ir nepietiekama cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu. Tā rezultātā viņiem bieži jāizmanto speciāli krēmi "pēc saules", kas atvēsina un atslābina ādu pēc sauļošanās. Bet auksta duša, biezpiena vai jogurts dabiskā veidā arī mazina jutīgas ādas kairinājumu un iekaisumu.
Ieteicams arī nelietot smaržvielas, jo tās rada papildu stresu ādai. Ikvienam, kam ir tendence uz sausu ādu, vajadzētu izvairīties no pārmērīga kontakta ar ūdeni un ziepēm un lietot mitrinošus mazgāšanas losjonus un krēmus ar dabīgām sastāvdaļām.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
