Depresīvs garastāvoklis

depresīvs noskaņojums diemžēl arvien vairāk cilvēku ir dzīves sastāvdaļa. Ja garīgo slimību, kas izpaužas kā izsīkums, skumjas un vājuma sajūta, kādreiz uzskatīja par tabu tēmu, tā kļuva arvien plašāka sabiedrības informētība, arī dažu ievērojamu skarto cilvēku dēļ. Tomēr tas jānošķir no vispārējās depresijas. Depresīvais garastāvoklis ir ārstējams, bet var izraisīt arī ievērojamas ciešanas.

Kas ir depresīvas noskaņas?

Iekš nomākts garastāvoklis tā ir slimība, kas rada garīgu diskomfortu. Tāpēc depresīvais garastāvoklis traucē garīgo līdzsvaru. Parasti būs nepieciešama depresīva garastāvokļa psiholoģiska vai pat psihiatriska ārstēšana, ko parasti pavada medikamenti.

Bieži kaites nerodas nepārtraukti, bet notiek fāzēs - nereti saistībā ar noteiktiem notikumiem vai gadalaikiem. Depresīvais noskaņojums bieži tiek saistīts ar garu ziemu (ziemas depresiju) bez saules stariem. Bet tā nav pilnīga taisnība, jo depresīvo noskaņojumu var izraisīt stress, profesionālas vai privātas problēmas un līdzsvara trūkums ikdienas dzīvē.

cēloņi

Depresīvā garastāvokļa pamatcēloņus var noteikt tikai atsevišķos gadījumos. Tomēr depresīvā noskaņojumā bieži tiek iesaistītas visa veida stresa situācijas. Par slimības cēloni tiek uzskatītas finansiālas grūtības, profesionālas situācijas bez izejas vai citas ārkārtējas situācijas.

Turklāt fiziskā nelīdzsvarotība var izraisīt arī nomācošu garastāvokli. Piemēram, ja organismam nav vitamīnu vai minerālvielu, kas nepieciešami tā pareizai darbībai. Vai arī ja jūs darāt bez sporta un fiziskās aktivitātes līdzsvarošanas svaigā gaisā.

Depresīvais noskaņojums parasti ir saistīts ar vairākiem cēloņiem. Nav retums, ja terapijas laikā parādās ilgstoši slēptās bailes vai ilgas - tās tiek uzskatītas par īsto depresīvā garastāvokļa kodolu.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Simptomi, kaites un pazīmes

Depresīvas noskaņas var izpausties gan emocionāli, gan fiziski. Tie, kurus ietekmē, bieži ir skumji, nomākti un izjūt iekšēju nemieru. Ir raksturīga pastāvīga brokošana, no kuras var attīstīties pašpārliecināšanās un vainas sajūta - tā kā domas nevar izslēgt pat naktī, bieži rodas problēmas aizmigt vai aizmigt.

Dienas laikā kļūst pamanāms nogurums ar noslodzi, kas saistīts ar koncentrēšanās traucējumiem un sliktu sniegumu. Ikviens, kas cieš no depresīva garastāvokļa, nevar neko panākt, jo, no vienas puses, viņiem trūkst spēka to darīt, un, no otras puses, tiek apšaubīta katras darbības jēga.

Bieži vien pastāv bailes, kas īpaši attiecas uz noteiktām situācijām vai kuras var sajust kā pastāvīgu iekšējā spriedzes stāvokli. Vide bieži ir ļoti uzbudināma un nervoza. Ilgstošs depresīvs laikmets bieži noved pie sociālās atkāpšanās, kas ilgtermiņā pastiprina vientulības un skumjas sajūtas. Dažreiz hiperaktivitāte līdz darbam vai atkarība no sporta var liecināt par nomācošu garastāvokli.

Psiholoģiskie simptomi bieži ir saistīti ar fiziskām sūdzībām, piemēram, reiboni, galvassāpēm, kuņģa un zarnu trakta traucējumiem un izteiktu vājuma sajūtu. Pretstatā normālai garastāvokļa maiņai, ar kuru veseli cilvēki reaģē uz dzīves saspringtām situācijām, depresīvas noskaņas rodas pat bez redzama sprūda un ilgst ilgu laiku.

protams

Parasti depresīvs noskaņojums ir mānīgs. Sākot no pirmajām vājības, sajūtas sajukuma vai noraidošajām fāzēm, depresīvais garastāvoklis arvien biežāk atgriežas spurā.

Tas smagi ietekmē cilvēka domas, bloķē izeju redzējumu un, šķiet, glezno dzīvi drūmās krāsās. Depresīvo noskaņojumu bieži pavada lidojums uz alkoholu vai narkotikām.

Tā kā attiecīgā persona reti izsaka savas ciešanas, draugi, ģimene vai citi pavadoņi depresīvo noskaņu atpazīst tikai salīdzinoši vēlu. Nereti par vēlu. Tiklīdz ir slimības pazīmes, depresīvais garastāvoklis jāārstē terapeitiski.

Komplikācijas

Reizēm nomākts noskaņojums ir normāls, ja to var izsekot pašreizējiem notikumiem. Tomēr, ja depresija nepāriet, tā var būt slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Tomēr attiecīgā persona to ne vienmēr atzīst vai atzīst. Iegūtās komplikācijas var būt pašnāvības mēģinājumi vai dramatisks garīgā stāvokļa pasliktināšanās. Šajā stāvoklī nomākts garastāvoklis var izraisīt tikpat dramatiskas sekas.

Depresīvas noskaņas var būt arī noteiktu slimību komplikācija. Tas var būt, piemēram, problēmas ar savu izskatu pēc nejaušiem vai apdegumiem vai hroniskām sāpēm. Pēcdzemdību vai pēcoperācijas depresija ir arī nopietnas komplikācijas.

Arī bailes un depresīvas noskaņas ir vēža slimniekiem. Gados vecāki cilvēki bieži cieš no depresīvas noskaņas vai garastāvokļa svārstībām viņu ar vecumu saistītās vientulības un sāpīgo vecuma problēmu dēļ. Tas var izraisīt alkohola vai tablešu lietošanu.

Arī antidepresantu lietošana ne vienmēr ir noderīga uzreiz, ja Jums ir depresija. Tomēr tas ir neizbēgams pilnīgas depresijas gadījumā. Depresija var būt sekas, bet tā var būt arī izdegšanas pamatcēlonis. Komplikācijas var rasties arī no mijiedarbības starp antidepresantiem un citām zālēm. Šāda preparātu kombinācija var izraisīt asiņošanu kuņģa-zarnu traktā, aknu un nieru mazspēju, sirdslēkmes vai muskuļu iekaisumu.

Kad jāiet pie ārsta?

Cilvēkiem, kuri nedēļas vai mēnešus ir bijuši negatīvā noskaņojumā, jāmeklē terapeitiskā palīdzība. Ja esošā emocionālā stāvokļa dēļ normālas dzīves uzdevumus un aktivitātes vairs nevar izmantot, ieteicams konsultēties ar ārstu. Ar pastāvīgu atsaukšanas izturēšanos, neparastu izvairīšanos no dalības sabiedriskajā dzīvē vai bezrūpību, simptomi jāapspriež ar psihologu vai psihoterapeitu.

Ja attiecīgā persona cieš no mainīgiem apstākļiem, šķiršanās, darba zaudēšanas vai ja viņam ir jārisina liktenīgs notikums, viņam jāmeklē palīdzība. Ja bez redzama iemesla attiecīgajai personai ir grūti fiziski pārvietoties vai izklaidēties vai baudīt esošās aktivitātes, to uzskata par satraucošu. Ja esošā baudas izjūta mazinās, rodas interese par aktivitātēm, kas palielina labklājību vai pārsvarā rada negatīvas domas, jākonsultējas ar ārstu.

Ja pesimistiska attieksme pret dzīvi pastāv vairāk nekā divas nedēļas, ir jāsazinās ar terapeitu. Ārsta apmeklējums ir nepieciešams, ja attiecīgajai personai ir vajadzīgas garastāvokli uzlabojošas vielas, lai spētu tikt galā ar ikdienas dzīvi. Ja esošā noskaņojuma dēļ sociālajā vidē palielinās konflikti, palīdz terapeitiski padomi un padomi.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Depresīvā garastāvokļa ārstēšanu var veikt dažādos veidos. Izšķirošais faktors šeit ir posms, kurā slimība tika diagnosticēta. Ja tiek diagnosticēts, ka tas vēl nav smags, depresīvo garastāvokli var novērst ambulatorā sarunu terapijā.

Šeit bieži atsaucas uz pašreizējo un iepriekšējo iesaistītās personas dzīvi: tiek apspriestas bailes, ilgas un ārkārtas situācijas. Tikai šī atbrīvošanās no pent-up sloga var mazināt simptomus. Tomēr, ja depresīvs noskaņojums rodas ar smagākām ciešanām, ir iespējams arī medicīniskais atbalsts. Tas bloķē pacienta nevēlamās domas, izjaucot negatīvo garīgo ciklu.

Stacionārā ārstēšana ir nepieciešama tikai smagos gadījumos. Bieži vien tie ir cilvēki, kurus ilgstoši ietekmē depresīvs garastāvoklis un kuri patvērumu veic aizvietotāju simptomu - anoreksijas, alkohola atkarības, sevis sakropļošanas - dēļ. Tomēr šī uzturēšanās klīnikā var būt arī brīvprātīga. No otras puses, situācija ir atšķirīga ar īpašām briesmām paša vai svešinieku dzīvībai: Šeit depresīvais noskaņojums piespiedu kārtā tiek traktēts kā stacionārs.

Perspektīva un prognoze

Nomākta garastāvokļa prognoze ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Būtībā slimību var izārstēt. Tajā pašā laikā simptomu pasliktināšanās ir iespējama ar nelabvēlīgu slimības gaitu. Depresīvo noskaņojumu bieži neatzīst laikā. Sūdzības ilgst gadiem, un tādējādi tām ir iespēja izpausties. Tas pasliktina prognozi, jo bez diagnozes un sekojošas ārstēšanas tas var izraisīt hronisku gaitu.

Nomāktais garastāvoklis var pārvērsties par smagu depresiju. Tas palielina pacienta pašnāvības risku. Ja rodas citas garīgas slimības, prognoze notiek arī nelabvēlīgā kursā. Personības, trauksmes, ēšanas vai garastāvokļa traucējumu gadījumā iespējamais dziedināšanas ceļš var aizņemt vairākus gadus. Dažiem pacientiem dzīves laikā nepiedzīvo dziedināšanu.

Depresīvo garastāvokli var izārstēt, izmantojot kognitīvo vai uzvedības terapiju. Turklāt zāļu lietošana var uzlabot simptomus. Atveseļošanā ir svarīga pacienta sadarbība un vēlme dziedināt. Spontāna dziedināšana var notikt jebkurā laikā. Turklāt ir iespējama arī pēkšņa nomākta garastāvokļa atkārtošanās. Daudzi pacienti ilgstoši atbrīvojas no simptomiem, līdz stresa vai traumatiski dzīves apstākļi noved pie tā, ka simptomi atkal parādās.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

novēršana

Depresīvā garastāvokļa novēršana vispirms ir līdzsvarots uzturs, sportiskas aktivitātes (⇒ skriešana palīdz īstiem brīnumiem) un līdzsvars ikdienas dzīvē. Svaigs gaiss un bagātīgs dzērienu patēriņš tiek uzskatīts par degvielu smadzenēm - ja tas var darboties labāk, depresīvais noskaņojums ir retāk sastopams. Tomēr tas var arī palīdzēt neuztvert visus problēmu gadījumus pārāk nopietni un tādējādi izvairīties no depresīvā garastāvokļa.

To var izdarīt pats

Tie, kas cieš no depresīva garastāvokļa, bieži ir zaudējuši dzīves prieku un jēgu. Izmantojot dažus pašpalīdzības padomus, jūs varat atrast izeju no garastāvokļa un uztvert dzīvi kā tādu, kuras vērtību ir vērts dzīvot no jauna.

Papildus aktīvam dzīvesveidam ar pietiekamu fizisko slodzi, skartajiem ieteicams arī sabalansēts uzturs. Kustība izraisa serotonīna līmeņa paaugstināšanos smadzenēs, lai smadzeņu vielmaiņas traucējumi varētu tikt kompensēti. Īpaši izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, pastaigas vai riteņbraukšana, smadzenēs atbrīvo endorfīnus un tādējādi veicina eiforisku noskaņu.

Skartiem cilvēkiem liela nozīme jāpiešķir bagātīgam uzturam, kas ķermenim un prātam nodrošina pietiekamu daudzumu barības vielu. Plaši pazīstams garastāvokļa pastiprinātājs ir šokolāde, kas - mazos daudzumos patērēta - var pozitīvi ietekmēt skarto cilvēku veselību.

Pietiekams gaismas daudzums ir svarīgs depresīvā garastāvokļa mazināšanas faktors.Gaisma samazina melatonīna izdalīšanos organismā un vienlaikus paaugstina serotonīna līmeni. Ikvienam, kas cieš no depresīva noskaņojuma, ikdienas dzīvē vajadzētu iekļaut regulāras pastaigas dienasgaismā. Pastaigas rezultāts ir vieglas fiziskās aktivitātes, no vienas puses, un pietiekama gaismas padeve, no otras puses.