Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pateicoties čia sēklu augstajai uzturvērtībai un ādas uzlabojošajiem ieguvumiem, pēdējos gados to popularitāte ir pieaugusi.
Atvasināts no auga Salvia hispanica L., čia sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, veselīgiem taukiem un dažiem vitamīniem un minerālvielām. Pēc tam sēklas var nospiest, lai iegūtu barojošu eļļu, kas pazīstama kā čia sēklu eļļa.
Čia sēklu eļļa ir universāla sastāvdaļa, ko ādas kopšanas nozarē izmanto kā spēcīgu pretnovecošanās sastāvdaļu, kā arī ēdamu un garšīgu alternatīvu olīveļļai virtuvēs visā pasaulē.
Šeit ir 6 čia sēklu eļļas priekšrocības un izmantošanas veidi.
Svf74 / Getty Images
1. Var novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos
Čia sēklu eļļa ir populāra sastāvdaļa ādas kopšanas līdzekļos, pateicoties lielam taukskābju saturam. Eļļa ir īpaši bagāta ar omega-3 alfa-linolēnskābes (ALA), omega-6 un mazākā daudzumā citu veselīgu tauku, piemēram, oleīnskābes un stearīnskābes, formā.
Līdztekus vietējai lietošanai diēta, kurā ir daudz šo tauku, ir saistīta ar veselīgāku ādas membrānu, aizsardzību pret ultravioletajiem (UV) stariem un labāku ādas mitrināšanu, kas samazina smalko līniju parādīšanos.
Tāpēc, lietojot pārtikas kvalitātes chia sēklu eļļu un izmantojot ādas kopšanas līdzekļus, kas satur chia sēklu eļļu, tas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu jauneklīgu.
Lai gan tā vietējā lietošana ir piemērota tiem, kam ir sausa vai jaukta āda, tiem, kuriem ir taukaina āda, tā var būt komedogēna vai poru aizsērēšana.
Vislabāk ir iegādāties čia sēklu eļļas produktus, kas īpaši izstrādāti lietošanai uz ādas, jo tas var mazināt izlaušanās vai kairinājuma iespējamību. Jūs tos varat atrast tiešsaistē vai lielākajā daļā veikalu, kas pārdod ādas kopšanas līdzekļus.
KopsavilkumsČia sēklu eļļā ir daudz omega-3 un omega-6, kas abi ir saistīti ar veselīgāku ādas membrānu, vairāk mitrinātu ādu un aizsardzību pret UV bojājumiem.
2. Var atbrīvot sausu ādu
Veselai, mitrinātai ādai ir bagātīgs lipīdu (tauku) slānis, kas palīdz noturēt mitrumu. Tomēr, ja šis slānis ir sabojāts vai tajā ir maz tauku, mitrums var atstāt ādu un izraisīt sausumu.
Čia sēklu eļļā ir daudz omega-3 taukskābju ALA un omega-6 taukskābju linolskābes. Ir pierādīts, ka šie divi veselīgie tauki palīdz atjaunot ādas mitruma barjeru, īpaši tiem, kam ir sausa ādas slimība, piemēram, atopiskais dermatīts un psoriāze.
Vienā nelielā randomizētā kontrolētā pētījumā divas dalībnieku grupas ar sausu ādu - piecas veselas un piecas ar niezošu ādu nieru slimības vai diabēta beigu stadijas dēļ - 8 nedēļas lokāli lietoja 4% čia sēklu eļļu sausai ādai.
Pētījuma beigās abas grupas piedzīvoja ievērojamus sausas ādas uzlabojumus, ādas kairinājumu, uztverto niezi un vispārējo ādas mitrināšanu. Lai arī neliels, šis pētījums parādīja čia sēklu eļļas iespējamos ieguvumus uz sausas ādas.
Lai iegūtu labākos rezultātus, tūlīt pēc dušas vai peldēšanās uzklājiet čia sēklu eļļu uz ādas, jo tieši tad jūsu āda vislabāk absorbē ūdeni.
KopsavilkumsČia sēklu eļļas lietošana uz ādas var samazināt sausumu, atjaunojot mitruma barjeru un novēršot ūdens atstāšanu no tās. Lai iegūtu labākos rezultātus, pēc dušas vai peldēšanās eļļu uzklājiet tieši uz mitras ādas.
3. Samazina matus matiem
Sprogaini mati ir mitruma trūkuma rezultāts matu ārējā slānī, kas ir pazīstams kā kutikula. Kad mati ir ļoti sausi, kutikula kļūst raupja un uzbriest, kā rezultātā rodas frizūra.
Čia sēklu eļļa ir bagāta ar dažādām taukskābēm, kas var iekļūt matu šahtā, lai noslēgtu mitrumu. Tā rezultātā mati kļūst mīkstāki, gludāki un mitrināti.
Turklāt, saglabājot matu vārpstu stipru un mitrinātu, var novērst turpmāku lūšanu, lai jūsu mati paliktu ilgāki un veselīgāki. Lai iegūtu labākos rezultātus, nelielu daudzumu uzklājiet nedaudz mitriem matiem vai sausiem matiem.
Lai gan dažās vietnēs tiek apgalvots, ka čia sēklu eļļa var veicināt matu augšanu augstā olbaltumvielu satura dēļ, tas tā nav. Ņemot vērā, ka tā ir eļļa, tās olbaltumvielu saturs ir ārkārtīgi mazs. Lai atbalstītu matu augšanu, izvēlieties ēst chia sēklas un citus proteīniem bagātus ēdienus.
KopsavilkumsLai samazinātu čokurošanos, uzklājiet matiem chia sēklu eļļu, lai tie būtu blīvi mitrumā un saglabātu to hidratāciju.
4. Veicina spīdīgus matus
Veseli mati parasti ir spīdīgi un gludi, lai gan tas, cik tas tā ir, var būt atkarīgs no jūsu matu dabiskās struktūras.
Kad mati ir bojāti un sausi, gaisma nespēj atlecēt no tiem, kā rezultātā kļūst blāvs izskats. Lai sasniegtu veselīgu spīdumu, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu mati ir labi hidratēti un bez lūšanas vai bojājumiem.
Čia sēklu eļļu daudzās kultūrās izmanto kā dabīgu matu produktu. Augsts taukskābju saturs var iekļūt matu šahtā, ļaujot matiem palikt hidratēts un izcelt to dabisko spīdumu.
KopsavilkumsČia sēklu eļļa ir bagāta ar veselīgiem taukiem, kas var uzturēt matus mitrinātus un veselīgus, lai atklātu to dabisko spīdumu.
5. Var uzlabot sirds veselību
Čia sēklu eļļa ir bagāta ar ALA, augu izcelsmes omega-3 taukiem, kurus jūsu ķermenis nerada un kuri jāiegūst ar pārtiku.
ALA palīdz radīt vēl divus citus omega-3, kas pazīstami kā eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA), kas saistīti ar uzlabotu sirds veselību.
Ņemot vērā vispopulārākās salātu eļļas, ietilpst olīveļļa un augu eļļa - abās tajās ir maz omega-3 - jūs, iespējams, gūsit labumu no pārejas uz čia sēklu eļļu, ja vēlaties palielināt omega-3 devu. Tomēr tam ir zema dūmu temperatūra un tas nav labi piemērots ēdiena gatavošanai.
Kaut arī dažos pētījumos ir atklāts, ka ču sēklu ēšana var samazināt holesterīna līmeni, vidukļa apkārtmēru un sirds slimību risku, nav zināms, vai čia sēklu eļļai ir tādas pašas sekas. Tas ir tāpēc, ka tā šķiedra, kas arī dod labumu sirds veselībai un svara kontrolei, ir noņemta.
Ņemiet vērā arī to, ka eļļas, ieskaitot čia sēklu eļļu, ir ļoti koncentrēti kaloriju avoti, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā porcijas lielumu.
Neskatoties uz to, omega-3 uzņemšanas palielināšana no dažādiem pārtikas avotiem var būt lielisks veids, kā atbalstīt sirds veselību.
KopsavilkumsČia sēklu eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas pazīstamas kā alfa-linolēnskābe (ALA), kas var atbalstīt sirds veselību. Mēģiniet to pievienot salātiem, ja vēlaties diētai pievienot vairāk omega-3.
6. Var atbalstīt smadzeņu veselību
Pateicoties augstajam omega-3 saturam, čia sēklu eļļa var palīdzēt atbalstīt smadzeņu veselību.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka visām omega-3 formām - ALA, EPA un DHA - var būt pozitīva un neiroprotektīva ietekme uz smadzenēm, kas var izraisīt samazinātu insulta, Alcheimera slimības, depresijas un citu neiroloģisku traucējumu risku.
Neskatoties uz to, ka neviens pētījums tieši nesaista čia sēklu eļļu ar uzlabotu smadzeņu veselību, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, palielinot omega-3 devu no dažādiem pārtikas avotiem, tas var palīdzēt saglabāt jūsu smadzenes.
KopsavilkumsUzturs, kas bagāts ar omega-3, kas lielā daudzumā atrodams čia sēklu eļļā, ir saistīts ar uzlabotu smadzeņu veselību un mazāku neiroloģisku traucējumu, piemēram, insulta, Alcheimera slimības un depresijas, risku.
Apakšējā līnija
Čia sēklu eļļu ražo, ekstrahējot eļļu no čia sēklām. Tas ir bagāts ar dažādiem veselīgiem taukiem, ieskaitot omega-3 un omega-6, kas abi ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai.
Ir pierādīts, ka tā augstais tauku saturs uzlabo ādas un matu veselību, aizverot mitrumu, mazinot iekaisumu un novēršot sausumu. Jums vajadzētu iegādāties chia sēklu eļļu, kas īpaši izstrādāta lietošanai uz ādas un matiem.
Turklāt chia sēklu eļļas lietošana var būt izdevīga, pateicoties lielajam omega-3 saturam, kas saistīts ar uzlabotu sirds un smadzeņu veselību.
Ja vēlaties izmēģināt čia sēklu eļļu, to var iegādāties tiešsaistē vai lielākajā daļā skaistumkopšanas vai pārtikas veikalu atkarībā no paredzētā lietojuma.
Tiešsaistē iegādājieties čia sēklu eļļu jūsu ādai un matiem, kā arī kulinārijas lietojumiem.
