Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ātri apskatiet labākos kreatīna piedevas
- Vislabākais: Thorne Research Creatine
- Labākais kopvērtējumā - vicečempions: Klean Athlete Klean Creatine
- Vislabāk bez garšas: BulkSupplements.com kreatīna monohidrāts
- Vislabāk aromatizēts: Muscle Tech Cell Tech kreatīna pulveris
- Labākais vegāns: kails kreatīns
- Vislabākais šķirošanai: CytoSport Cyto Gainer
- Vislabākais muskuļu augšanai: NOW Sports kreatīna monohidrāts
- Labākās kapsulas: Life Extension Creatine Capsules
- Vislabākais sportistiem: PurAthlete Power +
- Labākais pirms treniņa: pārbaudīta sporta pirmsspēles formula
Kreatīns ir savienojums, ko ražo organisms un kas dabiski atrodams dažādos pārtikas produktos.
Kreatīna piedevas bieži lieto, lai uzlabotu sportisko sniegumu, palielinātu spēku un samazinātu muskuļu bojājumus.
Kreatīna monohidrāts, kas sastāv no kreatīna molekulas pārī ar ūdens molekulu, ir visizplatītākais un vislabāk pētītais kreatīna piedevas veids.
Pieejami arī citi veidi. Tie apvieno kreatīnu ar citiem savienojumiem, kuru mērķis ir palielināt absorbciju vai uzlabot veiktspēju, piemēram, magniju, citronskābi, ābolskābi vai hidrohlorīdu.
Tomēr ne visi kreatīna piedevas tiek radītas vienādas, un, ja ir pieejamas tik daudz iespēju, atrast augstas kvalitātes papildinājumu var būt grūti.
Šajā rakstā iekļautie produkti tika izvēlēti, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- sastāvdaļu kvalitāte
- piedevu, pildvielu un mākslīgu krāsvielu vai garšu trūkums
- trešo personu testu izmantošana aizliegtām vielām un piesārņotājiem
- labas ražošanas prakses ievērošana
Šeit ir 10 labākie kreatīna piedevas 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,10–3,13 USD par porciju vai 8,21–56,37 USD par vannu, iesaiņojumu vai pudeli, lai gan tās var atšķirties atkarībā no vietas, kur iepērkaties.
Ņemiet vērā, ka porciju lielumi atšķiras atkarībā no produkta.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
$ = mazāk par 0,50 USD par porciju
$$ = 0,50–1 USD par porciju
$$$ = pārsniedz 1 USD par porciju
Healthline izvēlas labākos kreatīna piedevas
Vislabāk kopumā
Torna kreatīns
Cena: $
Thorne Research ir uzņēmums, kas koncentrējas uz augstas kvalitātes, ilgtspējīgu piedevu ražošanu.
Šis aromatizētais produkts vienā porcijā satur 5 gramus kreatīna un tajā nav lipekļa, sojas, piena, rauga un citu galveno alergēnu.
Tas ir arī NSF sertificēts sportam, kas nozīmē, ka tam ir veiktas trešo personu pārbaudes, lai pārliecinātos, ka tajā nav kaitīgu piesārņotāju un īpašu vielu, kuras sportistiem ir aizliegtas.
Labākais kopvērtējumā - vicečempions
Klean sportists Klean Creatine
Cena: $
Šis Klean Athlete produkts ar 5 gramiem kreatīna monohidrāta uz porciju ir ideāls tiem, kas meklē vienkāršu, tomēr augstas kvalitātes kreatīna piedevu.
Tāpat kā lielākā daļa citu Klean Athlete produktu, arī Klean Creatine ir NSF sertificēts sportam, lai nodrošinātu, ka tas atbilst stingriem kvalitātes standartiem.
Tas ir arī bez garšas un to var viegli sajaukt kokteiļos, kokteiļos un sulās.
Vislabāk bez garšas
BulkSupplements kreatīna monohidrāts
Cena: $
Šis augstas kvalitātes papildinājums ir ērts un rentabls veids, kā palīdzēt palielināt kreatīna daudzumu.
Tas satur 5 gramus kreatīna monohidrāta vienā porcijā un ir veidots bez jebkādām piedevām vai papildu sastāvdaļām, piemēram, lipekļa, cukura, sojas, piena vai rauga.
Turklāt pēc pieprasījuma BulkSupplements var arī sniegt analīzes sertifikātu (CoA), kas ir detalizēts dokuments, kas sniedz informāciju par produkta kvalitāti, stiprumu un specifikācijām.
Vislabāk aromatizēts
MuscleTech Cell Tech kreatīna pulveris
Cena: $$
Šis Muscle Tech kreatīna pulveris ir pieejams aromātos, piemēram, apelsīnu, vīnogu un augļu perforatorā, un tas var būt garšīgs papildinājums jūsu ikdienas rutīnai.
Tas satur ne tikai 5 gramus kreatīna vienā liekšķerē, bet arī piegādā 1 gramu sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA), kas ir aminoskābju veids, ko sportisti bieži izmanto, lai uzlabotu sniegumu un mazinātu nogurumu.
Tas satur arī aptuveni 36 gramus ogļhidrātu vienā porcijā, kas, domājams, palīdz maksimāli palielināt kreatīna aizturi.
Labākais vegāns
Kails kreatīns
Cena: $
Šis produkts satur ne tikai mākslīgas krāsvielas, aromatizētājus un saldinātājus, bet arī ražo bez ģenētiski modificētiem organismiem (ĢMO) un satur tikai vienu sastāvdaļu.
Tas ir arī sertificēts vegāns un sertificēts bez lipekļa, padarot to par lielisku iespēju tiem, kam ir pārtikas alerģija vai diētas ierobežojumi.
Bez tam Naked Nutrition Naked Creatine satur 5 gramus kreatīna monohidrāta, un to var viegli izšķīdināt iecienītajā dzērienā pirms vai pēc treniņa.
Vislabāk šķirošanai
CytoSport Cyto Gainer
Cena: $$$
Ar 550 kalorijām, 54 gramiem olbaltumvielu un 3,2 gramiem kreatīna vienā porcijā šis daudzfunkcionālais olbaltumvielu pulveris ir lieliski piemērots apjoma palielināšanai.
Tas ir ar vaniļas krēma garšu, kas piešķir patīkamu garšu augstas kaloritātes kokteiļiem un kokteiļiem.
Tas ir arī NSF sertificēts sportam, padarot to par labu izvēli sportistiem, kuri meklē drošu piedevu bez aizliegtām vielām.
Vislabāk muskuļu augšanai
NOW sporta kreatīna monohidrāts
Cena: $
Šis papildinājums satur 5 gramus kreatīna monohidrāta uz porciju, un tas ir īpaši paredzēts enerģijas ražošanas un muskuļu augšanas veicināšanai.
Papildus tam, ka tas ir sertificēts košeram un draudzīgs vegāniem, to sertificē arī trešās puses organizācija Informed-Choice, kas pārbauda sporta piedevas attiecībā uz aizliegtām vielām.
Turklāt tas tiek ražots uzņēmumā, kas ir sertificēts, lai ievērotu labu ražošanas praksi (GMP), kas nodrošina, ka piedevas tiek ražotas saskaņā ar stingriem Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) noteiktajiem kvalitātes standartiem.
Labākās kapsulas
Dzīvības pagarināšanas kreatīna kapsulas
Cena: $
Ja dodat priekšroku tablešu ērtībai un vienkāršībai, nevis pulveriem, šīs Life Extension kreatīna kapsulas var būt laba izvēle.
Katra porcija satur aptuveni 1 gramu kreatīna, un kapsulas ir sertificētas bez ĢMO un nesatur lipekli.
Life Extension nodrošina arī visu produktu CoA, lai palīdzētu nodrošināt kvalitāti un veicinātu produktu pārredzamību.
Vislabāk sportistiem
PurAthlete Power +
Cena: $$
Šis PurAthlete Power + produkts ir paredzēts sportistiem, kuri vēlas palielināt izturību, izturību un izturību.
Tajā ir 3,3 grami kreatīna MagnaPower, kreatīna veids, kas tiek kombinēts ar magniju, lai uzlabotu absorbciju un enerģijas ražošanu.
Tas ir arī NSF sertificēts sportam un ražots GMP sertificētā ražotnē, kas nozīmē, ka jūs varat justies pārliecināts, ka saņemat drošu, augstas kvalitātes papildinājumu.
Labākais pirms treniņa
Pārbaudīta sporta pirmsspēles formula
Cena: $$$
Neatkarīgi no tā, vai esat ikdienas sporta zāles apmeklētājs vai konkurētspējīgs sportists, šis Proven4 Sport papildinājums pirms treniņa var palīdzēt uzlabot jūsu vingrinājumu rutīnu.
Katrā porcijā ir 2 grami kreatīna monohidrāta, kā arī citu sastāvdaļu maisījums, piemēram, B grupas vitamīni, kofeīns un aminoskābes.
Turklāt šis produkts ir sertificēts NSF sportam un ir pieejams ar dažādām garšām, ieskaitot zilo aveņu, ķiršu limeade, augļu perforatoru un arbūzu.
Kā izvēlēties
Izvēloties kreatīna piedevu, noteikti rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti un, kad vien iespējams, meklējiet produktus, kuros nav mākslīgu aromātu, saldinātāju, krāsvielu un pildvielu.
Tomēr ņemiet vērā, ka dažās piedevās var būt pievienoti ogļhidrāti vai olbaltumvielas, kas var palīdzēt palielināt kreatīna aizturi.
Liela uzmanība jāpievērš arī kreatīna piedevu devām.
Parasti, lai palielinātu kreatīna muskuļu krājumus, ieteicams sākt ar slodzes fāzi 20–25 grami dienā 5–7 dienas, pēc tam katru dienu pēc tam uzturošā deva ir 3-5 grami dienā.
Ja iespējams, jums vajadzētu izvēlēties arī papildinājumus, kuriem ir veikta trešo pušu pārbaude un kurus sertificējušas tādas organizācijas kā NSF vai Informed-Choice, lai nodrošinātu drošību un kvalitāti.
Daži uzņēmumi pēc pieprasījuma var sniegt arī CoA, kas piedāvā detalizētu informāciju par produktu tīrību un iedarbību.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
Kreatīna piedevas ir pieejamas dažādās formās, aromātos un devās.
Izvēloties sev piemērotu produktu, noteikti rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti un devas.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu iegādāties arī produktus, kas ir pārbaudīti no trešo pušu puses, vai arī pēc pieprasījuma nodrošināt CoA.
.jpg)
.jpg)
