7 afrodiziaku ēdieni, kas veicina jūsu libido

Afrodiziaks ir pārtika vai zāles, kas izraisa dzimuminstinktu, izraisa vēlmi vai palielina seksuālo baudu vai sniegumu.

Ir pieejamas un tiek pārdotas neskaitāmas farmaceitiskās zāles, kas īpaši paredzētas to libido stimulējošajai iedarbībai.

Tomēr daži cilvēki dod priekšroku dabīgām alternatīvām, jo ​​tās parasti ir drošākas un tām parasti ir mazāk blakusparādību.

Ir vērts atzīmēt, ka daudziem afrodiziakiem nav zinātnisku pierādījumu, un dažiem dabīgiem produktiem var būt negatīva ietekme. Ja jūs domājat izmēģināt papildinājumu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Šajā rakstā ir apskatīti 7 zinātnes atbalstīti afrodiziaki, kas var uzlabot jūsu libido.

1. Maka

Maka ir salds sakņu dārzenis, kam ir vairākas priekšrocības veselībai.

Dienvidamerikā cilvēki to parasti lieto, lai uzlabotu auglību, un tā segvārds ir “Peru Viagra”. Tas aug galvenokārt Peru centra kalnos un ir saistīts ar krustziežu dārzeņiem, tostarp brokoļiem, ziedkāpostiem, kāpostiem un kāpostiem.

Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts libido un erektilās funkcijas palielināšanās grauzējiem pēc maka lietošanas. Četri citi pētījumi liecina, ka tas var uzlabot libido arī cilvēkiem.

Viens neliels pētījums ir parādījis, ka maka var palīdzēt samazināt libido zudumu, kas parasti rodas kā noteiktu antidepresantu zāļu blakusparādība.

Lielākā daļa pētījumu 2–12 nedēļas nodrošināja 1,5–3,5 gramus maka dienā.

Dalībnieki parasti labi panesa šīs devas un piedzīvoja dažas blakusparādības. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu drošas devas un ilgtermiņa iedarbību.

Kopsavilkums

Maka ir salds sakņu dārzenis, kas var palīdzēt uzlabot libido.

2. Tribuls

Tribulus terrestris, pazīstams arī kā bindii, ir viengadīgs augs, kas aug sausā klimatā.

Piedevu ražotāji bieži apgalvo, ka tas var uzlabot libido.

Pētījumi liecina, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni dažiem dzīvniekiem, taču zinātne nav pierādījusi, ka tas var palielināt testosterona līmeni vai auglību cilvēkiem.

Ierobežoti pierādījumi liecina, ka tas var veicināt vīriešu un sieviešu seksuālo funkciju un vēlmi.

Kopsavilkums

The Tribulus terrestris augs var uzlabot dzimumfunkciju, bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ir augu piedeva, kas iegūta no vienas no vecākajām koku sugām - Ginkgo biloba koks.

Tradicionālā ķīniešu medicīna to izmanto daudzu slimību, tostarp depresijas un sliktas dzimumfunkcijas, ārstēšanai.

Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba darbojas kā afrodiziaks, palīdzot atslābināt asinsvadus un palielināt asins plūsmu.

Tomēr pētījumi ir devuši atšķirīgus rezultātus.

Piemēram, 1998. gadā nelielā pētījumā tika ziņots, ka ginkgo biloba samazināja libido zudumu, ko antidepresantu lietošana izraisīja aptuveni 84% dalībnieku.

Gan vīriešu, gan sieviešu dalībnieki teica, ka pēc 60–240 mg piedevas ikdienas patērēšanas viņiem ir palielinājusies vēlme, uztraukums un spēja orgasmēt, lai gan sievietes sievietēm šķiet spēcīgākas. Tomēr tas bija nekvalitatīvs pētījums, un tā rezultāti var nebūt ticami.

Stingrāks papildu pētījums tika publicēts 2004. gadā. Šajā pētījumā netika konstatēti uzlabojumi līdzīgā dalībnieku grupā, kas lietoja ginkgo biloba.

Ginkgo biloba parasti ir labi panesama, taču tā var darboties kā asins šķidrinātājs. Tādējādi, ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis, pirms lietojat ginkgo biloba, pārliecinieties, ka esat konsultējies ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums

Ginkgo biloba var būt afrodiziakas efekts, taču pētījumu rezultāti ir pretrunīgi. Zāle var mijiedarboties arī ar asins atšķaidītājiem, tāpēc pirms tās lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

4. Sarkanais žeņšeņs

Žeņšeņs ir vēl viena populāra zāle ķīniešu medicīnā.

Vienu noteiktu veidu - sarkano žeņšeņu - parasti lieto, lai ārstētu dažādas kaites vīriešiem un sievietēm, tostarp zemu libido un seksuālo funkciju.

Vairākos pētījumos ir novērots, ka sarkanais žeņšeņs ir efektīvāks nekā placebo, uzlabojot erekcijas funkciju.

Arī vienā nelielā pētījumā konstatēts, ka sarkanais žeņšeņs menopauzes laikā var uzlabot seksuālo uzbudinājumu.

Tomēr šie rezultāti nav universāli, un daži eksperti apšauba šo pētījumu stiprumu. Viņi brīdina, ka pirms stingru secinājumu izdarīšanas ir jāveic vairāk pētījumu.

Lielākajā daļā pētījumu dalībnieki 4–12 nedēļas katru dienu lietoja 1,8–3 gramus sarkanā žeņšeņa.

Cilvēki parasti labi panes žeņšeņu, taču tas var traucēt zāles, kas atšķaida asinis, un ārstēt hormoniem jutīgu vēzi.

Dažos gadījumos žeņšeņs var izraisīt arī galvassāpes, aizcietējumus vai nelielu kuņģa darbības traucējumus.

Kopsavilkums

Sarkanais žeņšeņs ir populārs augs, kas vīriešiem var palīdzēt uzlabot dzimumtieksmi un erektilās funkcijas, bet sievietēm - seksuālo uzbudinājumu. Tomēr, lai apstiprinātu šo ietekmi, ir vajadzīgi spēcīgāki pētījumi.

5. Fenugreek

Fenugreek ir ikgadējs augs, ko kultivē visā pasaulē.

Tās sēklas visbiežāk izmanto Dienvidāzijas ēdienos, taču tas ir populārs arī ajūrvēdas medicīnā kā pretiekaisuma un libido veicinošs līdzeklis.

Un, iespējams, tas ir pamatoti - šķiet, ka šī zāle satur savienojumus, kurus organisms var izmantot dzimumhormonu ražošanai, piemēram, estrogēnu un testosteronu.

Vienā nelielā pētījumā vīrieši, kuri 6 nedēļas lietoja 600 mg mātītes ekstrakta dienā, ziņoja, ka piedzīvo paaugstinātu seksuālo uzbudinājumu un vairāk orgasmu.

Tomēr šis papildinājums saturēja arī 17 mg magnija, 15 mg cinka un 5 mg piridoksīna, kas varētu būt veicinājuši rezultātus. Cinks ir uzturviela, kurai ir galvenā loma vīriešu auglībā.

Tāpat nelielā pētījumā tika pētīta 600 mg mātītes ekstrakta dienas devas ietekme uz sievietēm, kuras ziņoja par zemu dzimumtieksmi.

Pētījuma rezultāti parādīja ievērojamu dzimumtieksmes un uzbudinājuma pieaugumu grieķu grupā līdz 8. nedēļas pētījuma beigām, salīdzinot ar placebo grupu.

Fenugreek parasti ir labi panesams, taču tas var mijiedarboties ar asinīm atšķaidošām zālēm un var izraisīt nelielu kuņģa darbības traucējumus.

Turklāt, pateicoties mātītes iedarbībai uz dzimumhormoniem, tā var arī traucēt hormonu jutīgu vēža ārstēšanu.

Kopsavilkums

Fenugreek var palīdzēt palielināt dzimumtieksmi un uzbudinājumu gan vīriešiem, gan sievietēm. Personām, kuras lieto asins šķidrinošus medikamentus, no tā vajadzētu izvairīties.

6. Pistācijas rieksti

Cilvēki ir ēduši pistāciju riekstus kopš 6000 gadu p.m.ē.

Viņiem ir uzturvērtība, un tajos ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku.

Pistācijas var būt dažādas veselības priekšrocības, tostarp palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kontrolēt svaru un samazināt sirds slimību risku.

Tie var arī palīdzēt mazināt erektilās disfunkcijas simptomus.

Vienā nelielā pētījumā vīrieši, kuri 3 nedēļas patērēja 3,5 unces (100 gramus) pistāciju riekstu dienā, palielināja asins plūsmu uz dzimumlocekļa un stingrāku erekciju.

Eksperti ir norādījuši, ka šīs sekas var būt saistītas ar pistāciju spēju uzlabot holesterīna līmeni asinīs un stimulēt labāku asinsriti visā ķermenī.

Tomēr šajā pētījumā netika izmantota placebo grupa, kas apgrūtina rezultātu interpretāciju. Lai varētu izdarīt stingrus secinājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums

Pistācijas rieksti, šķiet, palielina asins plūsmu, veicinot stingrāku erekciju. Tomēr, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

7. Safrāns

Safrāns ir garšviela, kas iegūta no Krokuss sativus zieds. Tā dzimtene ir Dienvidrietumu Āzija un viena no dārgākajām garšvielām pēc svara.

Šo garšvielu bieži lieto kā alternatīvu līdzekli, lai palīdzētu ārstēt depresiju, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.

Turklāt safrāns ir populārs arī ar iespējamām afrodiziaka īpašībām, īpaši cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus.

Vienā pētījumā novērots, ka vīriešu grupa, kas 4 nedēļas lietoja 30 mg safrāna dienā, erektilās funkcijas uzlabojās vairāk nekā vīrieši, kuri saņēma placebo.

Pēcpārbaudes pētījums ar sievietēm ziņoja, ka safrāna grupā esošajiem cilvēkiem bija lielāks uzbudinājuma līmenis un paaugstināta eļļošana, salīdzinot ar placebo grupā.

Neskatoties uz to, pētījumi par safrāna afrodiziaka īpašībām indivīdiem bez depresijas dod pretrunīgus rezultātus.

Kopsavilkums

Safrāns var palīdzēt palielināt dzimumtieksmi personām, kuras lieto antidepresantus. Tomēr citās grupās rezultāti joprojām ir atšķirīgi.

Plaši pazīstami afrodiziaku pārtikas produkti, kas nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem

Tiek uzskatīts, ka vairākiem citiem pārtikas produktiem ir afrodiziakas īpašības, taču ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.

Šeit ir daži populāri piemēri:

• Šokolāde: Kakao savienojumiem bieži tiek piedēvēta afrodiziaka iedarbība, īpaši sievietēm. Tomēr pētījumi sniedz maz pierādījumu, kas apstiprinātu šo pārliecību.
• Austeres: Kaut arī vienā pētījumā ir ziņots, ka tām var būt zināma libido palielinoša iedarbība uz žurkām, nav pētījumu, kas atbalstītu austeru libido uzlabojošās īpašības cilvēkiem.
• Chasteberry: Pētījumi liecina, ka šis auglis var ietekmēt hormonu līmeni un mazināt premenstruālā sindroma (PMS) simptomus sievietēm. Tomēr nav pierādījumu, ka tas piedāvā libido veicinošus ieguvumus.
• Medus: Tas, domājams, gadsimtiem ilgi tiek izmantots romantikas iekļaušanai laulībās. Vienu šķirni, ko sauc par “traku medu”, pat pārdod kā seksuālu stimulatoru. Tomēr neviens pētījums to neatbalsta, un tas var saturēt bīstamus toksīnus.
• Epimedijs: pazīstams arī kā ragveida kazas nezāle, tas ir populārs tradicionālajā ķīniešu medicīnā tādu slimību ārstēšanai kā erekcijas disfunkcija. Šūnu un dzīvnieku pētījumi sniedz zināmu savlaicīgu atbalstu šai lietošanai, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
• Karstas čili: saskaņā ar tautas uzskatiem, kapsaicīns, savienojums, kas karstajām čili piedod pikantumu, stimulē mēles nervu galus, izraisot dzimumtieksmi stimulējošu ķīmisko vielu izdalīšanos. Tomēr neviens pētījums neatbalsta šo pārliecību.
• Alkohols: Alkohols var darboties kā afrodiziaks, palīdzot vīriešiem un sievietēm atpūsties un noskaņoties. Tomēr liela alkohola lietošana var mazināt uzbudinājumu un dzimumfunkcijas, tāpēc mērenība ir galvenā.

Kopsavilkums

Tiek bieži teikts, ka iepriekš uzskaitītie piedevas palīdz palielināt dzimumtieksmi. Tomēr pašlaik ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas apstiprina to izmantošanu kā afrodiziakus.

Apakšējā līnija

Runājot par dzimumtieksmes veicināšanu, pārtikas produktu ar potenciālajām afrodiziaka īpašībām saraksts ir ļoti garš.

Tomēr zinātne faktiski atbalsta tikai nelielu daļu no šiem iespējamiem afrodiziakiem.

Ja jūs vēlaties izmēģināt ar zinātni pamatotas iespējas, ieteicams sākt ar nelielu daudzumu un palielināt devu, pamatojoties uz jūsu personīgo toleranci.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka dabiskie afrodiziaki var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem.

Ja jūs pašlaik lietojat medikamentus, pirms izmēģināt šos pārtikas produktus un garšaugus, noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.