Paceliet roku, ja pēc tam, kad esat nocēlis legingus, pamanījāt izteiktu vai spēcīgu smaku vai kairinājumu.
Nemedicīniskais termins šīm fiziskās slodzes izraisītajām maksts blakusparādībām ir “sporta maksts”.
Pirmā lieta, kas jums jāzina par sporta maksts, saka Lorēna Streihere, MD, Ziemeļrietumu universitātes dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskā profesore, ir tā, ka tas nav oficiāls medicīnisks termins vai stāvoklis.
Drīzāk tā ir sarunvalodas frāze, ko izmanto, lai aptvertu vairākus dažādus jautājumus, kas var veidoties starp kājām, piemēram:
- nieze
- kairinājums
- apsārtums
- smaka
- berzēšana
- iekaisums
Patiesībā Streihers norāda, ka vārda “maksts” lietošana faktiski ir mulsinoša un anatomiski nepareiza.
“Kad cilvēki runā par maksts, parasti tas, uz ko viņi atsaucas, ir ārējās daļas, kas ir vulva. Maksts ir iekšpusē, un tas parasti nav tas, uz ko cilvēki atsaucas, ”saka Streihers.
Neskatoties uz terminoloģiju, nevar noliegt, ka sviedru sesijas laikā vai pēc tās var rasties dažas vulvas problēmas un ievainojumi. Vai tas nozīmē, ka jūs varat izmantot savu vulvu kā attaisnojumu, lai ņemtu vēl vienu atpūtas dienu? Ne īsti.
Bet tas var nozīmēt pašreizējā sporta veida nomaiņu pret treniņu tērpiem, kas ir labāk piemēroti vingrinājumiem.
Zemāk atrodiet visu, kas jums jāzina par to, kā treniņš var ietekmēt jūs starp kājām. Turklāt, ko jūs varat darīt, lai to novērstu.
Kāds ir darījums ar smaku?
Tāpat kā katrai makstij ir savs uzliesmojums, katrai maksts ir sava dabiskā smarža, kas ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, diētas, mitrināšanas, dzimuma un hormoniem. Ļoti bieži ir pamanīts, ka jūsu smarža ir spēcīgāka vai izteiktāka arī pēc treniņa.
"Smarža, iespējams, ir tikai sviedri," saka Streihers. "Ja jūs trenējaties, jūs svīstat, tāpēc smarža, iespējams, ir tikai dzimumorgānu sviedri."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, piedāvā līdzīgu noskaņu: “Maksts zonā ir divu veidu sviedru dziedzeri: ekrīnas dziedzeri, kas rada mitrumu, kas pārsvarā ir bez smaržas, un apokrīnie dziedzeri, kuru matu folikulās ir diezgan daudz ( kas ir cirkšņos) un kas izdala taukainākus, smaržīgākus sviedrus. ”
Tātad, jā, jūs vienkārši varētu būt nosvīdis kājstarpes - lai gan tas var nebūt tikai sviedri. Treniņi ar daudz lecieniem (domāšanas kastes lēcieni, lecamaukla un burpees) var izraisīt arī nedaudz urīna vai izdalīšanos, kas, pēc Streicher teiktā, var padarīt smaržu arī mīkstāku.
Kopumā nelielas smaržas izmaiņas ir normālas. Tātad, ja pēc fiziskās aktivitātes pamanāt spēcīgāku smaku, nesatraucieties pārāk daudz. Vislabākais ir mainīt treniņu aprīkojumu, nevis mēģināt nosegt smaržu ar potenciāli kairinošiem produktiem, saka Gaiters.
Bet, ja pēc dušas joprojām pamanāt dīvainu smaku, salīdzinot ar parasto, dodieties pie veselības aprūpes sniedzēja. Tas varētu būt infekcijas simptoms.
Kā rīkoties ar berzi un kairinājumu kā čempions
Kaut arī sieviešu sportistu vidū ir daudz pļāpāšanas par augšstilba iekšējo berzi, ir iespējama arī vulvas beršana.
Streicher ierosina Aquaphor, vazelīnu vai vazelīnu uzklāt uz vulvas ārpusi, lai izveidotu barjeru starp ādu un apģērbu kā pirmo aizsardzības līniju. (Uzsvars uz ārpusi!)
Un kas attiecas uz apģērbu? “Kādi apģērba stili un piemērotība jums nav kairinoša, ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un ķermeņa formas. Cieši pieguļošs, brīvs, cieši pieguļošs, tas nav īsti svarīgi. No jūsu puses būs vajadzīgi daži izmēģinājumi un kļūdas, lai noskaidrotu, uz ko jūsu ķermenis reaģē slikti, ”saka Streihers. "Parasti kokvilna gandrīz vienmēr ir vislabākā, jo tā ir visvairāk elpojoša."
Apsveriet iespēju nomainīt stingros treniņu apģērbus ar nedaudz brīvākiem kokvilnas apģērbiem. Ja nē, tad labākais ir likt ģērbtuvē pēc treniņa un mainīt savu dibenu.
Ja jūsu vulvas berze nepazūd ar mājas ārstēšanu, ārsts var izrakstīt vietēju steroīdu.
Ko darīt, ja jūs precīzi nenokrītat, bet jūsu vulvas un bikini līnijā ir kairinājuma pazīmes, piemēram, apsārtums, sausums vai nieze? Ieteicamajām ārstēšanas metodēm vajadzētu darboties, saka Gaither. "Pārliecinieties arī, ka nemazgājaties ar iespējamiem kairinātājiem," viņa piebilst.
Kā ar simptomiem, kas nezūd?
Vai tas būtu bailīgs aromāts, nieze vai patoloģiska izdalīšanās, ja jūsu simptomi izraisa diskomfortu, esiet aktīvi un tikieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Jums varētu būt rauga infekcija, baktēriju vaginoze, UTI vai urīnpūšļa infekcija.
Lai būtu skaidrs: vingrinājumi paši par sevi nevar izraisīt šīs infekcijas, uzsver Streihers. Tomēr ilgāku laiku varētu skriet sviedru mērcētos treniņu apakšos.
Gaitera padoms infekciju novēršanai
Tas pats padoms ir spēkā: izvairieties no apakšveļas un dibena, kam ir sintētisks raksturs, jo tie nav elpojoši. Tā vietā izvēlieties kokvilnas apakšveļu, kas ir visvairāk elpojošais materiāls.
Vai arī pēc iespējas ātrāk nomainiet svīstošos treniņu apģērbus. (Atvainojiet, bet tas nozīmē, ka * neapmeklēšu pārtikas preču iepirkšanos jogas biksēs, kuras jūs tikko valkājāt Bikram.)
Un, ja tas nav acīmredzami: nepārģērbiet netīras treniņu drēbes.
Saglabājiet tīrību par prioritāti
Treniņš var izraisīt kājstarpes svīšanu, un atkarībā no tā, ko jūs valkā, tas var izraisīt vulvas kairinājumu. Lai gan treniņš nevar izraisīt infekciju, pārāk ilgi varēsiet pavadīt sviedros.
Ja jūs uztrauc maksts un ir nepatīkama smaka, bailīga izdalīšanās vai dedzinoša sajūta, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Jebkurā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka jūsu maksts un vulva nedrīkst traucēt jūsu vingrinājumiem!
Gabriela Kasela ir regbija spēle, dubļu skriešana, olbaltumvielu un smūtiju sajaukšana, maltīšu gatavošana, CrossFitting, Ņujorkas labsajūtas rakstniece. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi izaicinājumu Whole30 un ēdusi, dzērusi, mazgājusies, mazgājusies un mazgājusies ar oglēm, viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas, spiežot soliņu vai praktizējot hygge. Sekojiet viņai Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
