Ko tas patiesībā nozīmē A tipa personībai

Personības var iedalīt vairākos veidos. Varbūt esat veicis testu, pamatojoties uz kādu no šīm pieejām, piemēram, Myers-Briggs tipa indikatoru vai Big Five inventāru.

Personību sadalīšana A un B tipā ir viena metode, kā aprakstīt dažādas personības, lai gan šo kategoriju var uzskatīt par vairāk spektra, A un B atrodas pretējos galos. Parasti ir A un B tipa pazīmju sajaukums.

Parasti cilvēki ar A tipa personību bieži tiek raksturoti kā:

• vadīts
• smagi strādājošs
• apņēmības pilns gūt panākumus

Viņi bieži ir ātri un izlēmīgi, ar tendenci uz daudzuzdevumu veikšanu. Viņiem var būt arī augsts stresa līmenis. Tas 50. un 60. gados pētniekus lika domāt, ka cilvēkiem ar A tipa personību ir lielāks sirds slimību risks, lai gan vēlāk tas tika noraidīts.

Kādas ir dažas A tipa personības iezīmes?

Nav stingras definīcijas tam, ko nozīmē būt A tipa personībai, un iezīmes katram cilvēkam var nedaudz atšķirties.

Parasti, ja jums ir A tipa personība, jūs varat:

• ir tendence uz daudzuzdevumu veikšanu
• būt konkurētspējīgam
• ir daudz ambīciju
• jābūt ļoti organizētam
• nepatīk laika tērēšana
• aizkavējoties jūties nepacietīgs vai aizkaitināts
• pavadi lielu daļu laika, koncentrējoties uz darbu
• ļoti koncentrējies uz saviem mērķiem
• visticamāk piedzīvos stresu, saskaroties ar kavēšanos vai citiem izaicinājumiem, kas ietekmē panākumus

Ja jums ir A tipa personība, tas nozīmē, ka jūsu laiks ir ļoti vērtīgs. Cilvēki jūs varētu raksturot kā motivētu, nepacietīgu vai abus. Jūsu domas un iekšējie procesi, iespējams, koncentrējas uz konkrētām idejām un tūlītējiem uzdevumiem.

Steidzamības sajūta ap darbu var likt jums mēģināt risināt vairākas lietas vienlaikus, bieži vien bez pārtraukuma. Jums var būt tendence kritizēt sevi, it īpaši, ja jums kaut kas bija jāatstāj neizdarīts vai jūti, ka nedari labu darbu.

Ar ko tā atšķiras no B tipa personības?

B tipa personība ir A tipa personības līdzinieks. Ir svarīgi paturēt prātā, ka šie veidi vairāk atspoguļo spektru. Lielākā daļa cilvēku nonāk kaut kur starp abām galējībām.

Cilvēki ar B tipa personību mēdz būt nepiespiestāki. Citi varētu raksturot cilvēkus ar šo personību kā atvieglinātus vai vieglprātīgus.

Ja jums ir B tipa personība, jūs varat:

• pavadīt daudz laika radošām nodarbēm vai filozofiskām domām
• justies mazāk sasteigts, veicot uzdevumus vai uzdevumus darbam vai skolai
• nejūtos stresā, ja nevari tikt pie visa, kas iekļauts to darāmo darbu sarakstā

B tipa personība nenozīmē, ka jūs nekad nejūtat stresu. Bet, ja jūs nesasniedzat savus mērķus, jūs varat piedzīvot mazāk stresa nekā cilvēki ar A tipa personību. Jums var būt arī vieglāk pārvaldīt stresu.

Kādi ir A tipa personības plusi un mīnusi?

Personība ir daļa no tā, kas padara jūs tādu, kāds esat. Nav “labas” vai “sliktas” personības. Kam ir A tipa personība, tam ir savi plusi un mīnusi.

Plusi

A tipa uzvedības modeļi var būt izdevīgi, īpaši darbā. Ja jūs esat tiešs un izlēmīgs ar spēcīgu vēlmi un spēju sasniegt savus mērķus, jūs, iespējams, labi veiksiet līdera lomu.

Saskaroties ar izaicinājumu, jūs varētu labāk izvēlēties ātru darbību, nevis stundu apspriešanu. Jums var būt arī vieglāk virzīties uz priekšu, kad situācija kļūst sarežģīta. Šīs īpašības var būt ļoti vērtīgas gan darbā, gan mājās.

Cons

A tipa uzvedība dažkārt ir saistīta ar stresu. Var šķist dabiski žonglēt ar vairākiem projektiem vienlaikus, taču tas var izraisīt stresu, pat ja vēlaties, lai daudz notiktu vienlaikus.

Citas A tipa īpašības, piemēram, tieksme turpināt strādāt, līdz viss ir izdarīts, tikai palielina šo stresu.

Kaut arī stress dažreiz palīdz jums pārvarēt grūtu situāciju, tas netiek ietekmēts, ja tas netiek ietekmēts, tas var ietekmēt jūsu fizisko un emocionālo veselību.

Jūs, iespējams, arī vairāk sliecaties uz īsu temperamentu. Ja kāds vai kaut kas jūs palēnina, jūs varat reaģēt ar nepacietību, aizkaitinājumu vai naidīgumu. Tas var radīt problēmas jūsu personiskajās un profesionālajās attiecībās.

Padomi, kā labi dzīvot kopā ar A tipa personību

Atcerieties, ka A tipa personība nav laba vai slikta lieta. Ja jūs domājat, ka jums ir A tipa personība, jums nav jāuztraucas par mēģinājumiem to mainīt.

Tomēr, ja jūs nodarbojaties ar augstu stresa līmeni, var būt izdevīgi izstrādāt dažas stresa pārvarēšanas metodes, it īpaši, ja jūs mēdzat reaģēt uz stresa situācijām ar dusmām, kairinājumu vai naidīgumu.

Lai tiktu galā ar stresu, apsveriet iespēju izmēģināt dažus no šiem padomiem:

• Atrodiet savus ierosinātājus. Katram cilvēkam ir dažādi stresa izraisītāji. Vienkārši to identificēšana, pirms tie kļūst par problēmu, var palīdzēt atrast veidus, kā tos apiet vai samazināt viņu pakļaušanu iedarbībai.
• Veikt pārtraukumus. Pat ja nav iespējams pilnībā izvairīties no stresa situācijas, varat sev atvēlēt vismaz 15 minūtes laika, lai ieelpotu, parunātos ar draugu vai izbaudītu tasi tējas vai kafijas. Atļaujot sev kādu laiku, lai savāktos, jūs varat palīdzēt izaicinājumam pievērsties vairāk pozitīvi.
• Atvēliet laiku vingrinājumiem. Katru dienu 15 vai 20 minūtes veltot aktivitātēm, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Pastaigas vai riteņbraukšana uz darbu, nevis braukšana var palīdzēt izvairīties no sastrēguma stundās un sākt dienu ar paaugstinātu enerģiju.
• Praktizējiet pašaprūpi. Ir svarīgi rūpēties par sevi, it īpaši, ja esat stresa stāvoklī. Pašapkalpošanās var ietvert barojošu pārtikas ēšanu, aktīvu darbību un pietiekami daudz miega, kā arī laika pavadīšanu hobiju baudīšanai, pabūšanai vienatnē un atpūtai.
• Uzziniet jaunas relaksācijas metodes. Meditācija, elpas darbs, joga un citas līdzīgas aktivitātes var pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, samazināt stresa hormonus un palīdzēt justies mierīgāk.
• Runājiet ar terapeitu. Ja grūti patstāvīgi tikt galā ar stresu, apmācīts garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums identificēt stresa avotus un palīdzēt jums uzzināt, kā ar tiem rīkoties.