Mainīga duša

Mainīga duša ir īpaša terapeitiskā ūdens pielietojuma forma, hidroterapija. Lietošanu parasti veic no rīta pēc piecelšanās, pārmaiņus ielejot ar aukstu un siltu ūdeni, pārmaiņus var mitrināt visu ķermeni vai tikai atsevišķas ekstremitātes, t.i., rokas vai kājas.

Kas ir maiņas duša?

Pārmaiņus lietojamām vannām, pie kurām pieder arī maiņstrāvas duša, jau ir senas balneoloģiskās tradīcijas ne tikai rietumu kultūrā. Hidroterapijas izmantošana no Romas impērijas, kā arī Japānas un Ķīnas termālajām pirtīm ir piešķirta vēsturiski. Mūsu kultūrā šāda veida ūdens lietošana terapijā ir labāk pazīstama ar vārdu Kneipp maiņstrāvas duša. Tā kā ārstniecības process 19. gadsimtā piedzīvoja priestera un naturopāta Sebastiana Kneipa no Bad Wörishofen renesansi.

Arī mūsdienās alternatīvās dušas pēc mācītāja Kneipa teiktā ir neatņemama terapijas piedāvājuma sastāvdaļa Kneipas ārstniecības asociācijās, kuras ir pieejamas visā Vācijā. Pēc Kneipa domām, mainīgās dušas lietošana ūdenī ir nedaudz pārveidota forma apvienojumā ar kustību. Kneips redz hidroterapiju, kurā ietilpst arī maiņstrāvas duša, kas iestrādāta superordinētās terapijas koncepcijā, kuru viņš savas dzīves laikā sauca par kārtības terapiju.

Saskaņā ar mācītāja Kneipa paziņojumiem, kas joprojām ir spēkā mūsdienās, mainīgām dušām ir sacietējošs un asinsvadu treniņu efekts. Maiņstrāvas dušas var viegli praktizēt ilgāku laika periodu vai kā spa procedūru mājās ar nelielu piepūli.

Funkcija, efekts un mērķi

Maiņas dušai ir uzmundrinoša iedarbība, un tāpēc tā ir īpaši piemērota dienas sākumam. Mainīgas dušas stabilizē asinsriti, mazina sirds slodzi, stimulē vielmaiņu, novērš infekciju un nomierina nervus. Lietošana jāpraktizē tūlīt pēc piecelšanās. Ķermenis vai atsevišķas ekstremitātes tiek dušas viena pēc otras un pārmaiņus ar siltu un aukstu ūdeni.

Procedūra jāatkārto vismaz trīs reizes, lai beigās būtu trīs auksti un trīs silti dušas. Ir svarīgi ciklu beigt ar aukstu fāzi. Tradicionāli alternatīvas dušas nedarbojas ar dušas galvu, bet ar tikpat biezu ūdens strūklu kā īkšķis. Tam vajadzētu saliekties uz sāniem, lai tas nebūtu pārāk spēcīgs un tam nebūtu masāžas efekta. Rezerves duša vienmēr jāsāk ar ūdens strūklu uz kājām.

Veic nelielas, apļveida kustības, ūdens strūklai virzoties no apakšstilbiem augšstilbiem uz ķermeņa vidu un no turienes uz augšējām ekstremitātēm. Var ārstēt arī seju un galvu, kā arī vēdera apvidus. Mainīgā duša sevi galvenokārt uzskata par profilaksi. Šī profilaktiskā darbība pret slimībām rodas asinsvadu apmācības, sacietēšanas efekta un nespecifiskās imūnās aizsardzības palielināšanās dēļ. Abas sekas var novērot arī, piemēram, caur pirts vannu, kam seko auksta duša.

Tomēr, lai panāktu ievērojamu efektu, hidroterapeitiskās procedūras jālieto regulāri un ilgākā laika posmā. Mainīgu dušu imūnsistēmu stimulējošā iedarbība ir redzama, piemēram, tā, ka gada laikā notiek ievērojami mazāk saaukstēšanās. Ādas cirkulāciju palielina regulāri mainīgi dušas, kas padara to stingrāku, kas arī var pozitīvi ietekmēt kosmētikas ierobežojumus, piemēram, celulītu.

Pacienti ar pārāk zemu asinsspiedienu gūst labumu no mainīgām dušām asinsriti stimulējošās iedarbības dēļ. Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai hipertensija, pirms mainīgas dušas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tā kā aukstās fāzes laikā dušā asinsspiediens var sasniegt sistolisko maksimumu 200 un vairāk. Šī īslaicīgā straujā asinsspiediena paaugstināšanās parādība ir zināma arī pirtī, kad pēc iziešanas no pirts telpas notiek auksta niršana.

Mainīgas dušas palīdz arī konkurētspējīgiem sportistiem ātrāk atgūties pēc treniņa. Turklāt pacienti ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību, HOPS, šķiet, jo īpaši gūst labumu no mainīgās dušas kā terapeitiskas lietošanas, jo asinīs palielinās limfocīti. Gaismu mazinošu efektu var novērot arī maiņās dušās maigākās depresijas formās.

Mainīgas dušas nav piešķirtas medicīniskajai zonai, bet gan labsajūtas un profilakses zonai. Balneoloģiskie pielietojumi ir mūžīgi kā mājas aizsardzības līdzekļi un vienmēr ir svarīgi ūdens ārstniecisko īpašību dēļ. Tiešais mainīgās dušas radinieks ir peldēšanās uz ledus, tas ir ekstrēms balneoterapijas veids, kurš no Skandināvijas kļūst arvien populārāks arī pie mums.

Riski, blakusparādības un briesmas

Mainīgas dušas kā labsajūtas metode profilaksei un vispārējai sacietēšanai nav ļoti smagas blakusparādības. Tomēr nevajadzētu par zemu novērtēt plašo asinsrites efektu, īpaši jutīgiem pacientiem. Vispirms jāpierod pie mainīgas aukstas un siltas liešanas, kas daudziem pacientiem nav viegli, it īpaši sākumā. Tieši tāpēc maiņstrāvas dušām ir nepieciešama disciplīna un neatlaidība, ja tā ir noderīga, jo ir pierādīts, ka sporādiskiem maiņstrāvas efektiem nav nozīmes. Principā šī metode ir piemērota arī bērniem, taču aukstās liešanas dēļ tā nav ļoti praktiska bērniem.

Asinsrites stāvoklī nestabiliem pacientiem vienmēr jāmeklē medicīniskā palīdzība, pirms pirmo reizi lietojat maiņstrāvas dušu. Ikvienam, kas cieš no hipotensijas vai zema asinsspiediena, nekādā gadījumā nevajadzētu pārāk karstu ūdeni, un viņam sesija būtu jātur pēc iespējas īsāka. Terapeitiskos panākumus noved nevis mainīgas dušas ilgums, bet regulāra, ikdienas un, pats galvenais, pareiza lietošana. Neskaidrības, izmantojot alternatīvas dušas personīgai lietošanai, var ātri novērst, sazinoties ar vietējo Kneipp klubu.