Sporta atkarība

Kā Sporta atkarība vai Fitnesa atkarība ir uzvedības atkarība, kas apraksta atkarību izraisošu piespiešanos nodarboties ar sportu vai piemērotību. Līdz šim sporta atkarība oficiāli netiek uzskatīta par patstāvīgu slimību, lai gan var pieņemt, ka tā ir garīga slimība.

Kas ir atkarība no sporta?

Pasīvās pārvietošanās laikā sports kļūst arvien nozīmīgāks profilaktiskajā veselības aprūpē. Populārais sports un izpratne par fiziskās sagatavotības pozitīvo ietekmi tiek īpaši reklamēti ar saukļiem, piemēram, “Fit for Fun” un daudziem masu pasākumiem.

Lielākajai daļai atpūtas sportistu sports faktiski ir labvēlīgs veselībai, bet aptuveni 1% aktīvo cilvēku treniņš rada nevēlamu efektu: Sporta atkarība.

cēloņi

Sporta atkarība tiek definēta kā tipiska uzvedības atkarība, kuras pamatā ir vielas, kuras netiek piegādātas no ārpuses. Sākotnējais pieņēmums, ka sporta atkarību izraisa endorfīni, šķiet tikai daļēji pareizs. Jaunākie pētījumi liecina, ka atkarības veidošanā ir iesaistīta arī pašas ķermeņa kurjera viela dopamīns, neirotransmiters.

Neatkarīgi no endorfīniem un dopamīna, psiholoģiskiem faktoriem ir liela nozīme sporta atkarībās. Tie, cita starpā, ietver ķermeņa apzināšanos un ēšanas traucējumus. "Anorexia athletica" jau sen tiek uzskatīts par top un konkurences sporta fenomenu, un tagad to arvien vairāk izmanto populārajā sportā. Šķiet, ka sociālais spiediens, ka ķermenim jābūt ļoti slaidam un sportiskam, ietekmē ne tikai ēšanas paradumus, bet arī vingrošanu.

Papildu pastiprinošs faktors varētu būt “aizbēgšana no realitātes”. Pastāvīgi darbojoties līdz pilnīgai izsīkšanai, narkomāns izjūt sevi tikai šeit un tagad, kas viņam ļauj nomākt problēmas un grūtības.

Simptomi, kaites un pazīmes

Sporta atkarības galvenā iezīme ir pārmērīga fiziskā slodze. Sportam nav nozīmes. Skartās personas var izbaudīt vingrošanu, neskatoties uz atkarību no sporta. Tomēr ir arī iespējams, ka viņiem šķiet, ka sportot ir tikai pienākums. Lai atbrīvotu laiku sporta zālei vai skriešanai, peldēšanai, riteņbraukšanai un citām aktivitātēm, skartie ierobežo citus hobijus. Bieži vien viņi izstājas no draugiem un ģimenes.

Tāpat kā klasisko atkarību gadījumā, pieaugums ir raksturīgs arī sporta atkarībai: Sporta atkarīgie bieži sākas ar normālu fizisko vingrinājumu daudzumu, kas viņiem drīz vairs nav pietiekams. Ar izteiktu sporta atkarību lielākā daļa skarto cilvēku katru dienu sporto. Nespējot to izdarīt, viņi jūtas vainīgi, saspringti vai viņiem ir nervozitāte, garastāvokļa svārstības, nemiers vai dusmu uzliesmojumi.

Iekšējā spiešanās vingrināties, neskatoties uz traumu, var liecināt arī par atkarību no sporta. Daudzi sporta atkarīgie cieš sāpes vai lieto zāles, lai bloķētu ķermeņa brīdinājuma signālus. Daži vingro līdz izsīkumam un vemšanai, vai arī ir sirds un asinsvadu sistēmas sabrukums.

Tāpēc daudzos gadījumos atkarība no sporta rada papildu fiziskas sūdzības. Papildus traumām un noguruma pazīmēm var rasties arī svara izmaiņas. Pretstatā ēšanas traucējumiem vai dismorfofobijai, sporta atkarības uzmanības centrā nav svara, figūras un izskata.

Diagnostika un kurss

Sporta atkarība attiecīgā persona to gandrīz nevar diagnosticēt, jo viņš jūtas subjektīvi labi un tāpat kā katrs atkarīgais dara visu, lai saglabātu statusu. Viņš nepieļaus nekādu piespiešanu ne sev, ne citiem. Parasti negatīvās izmaiņas pamana apkārtējie cilvēki.

Atkarība no sporta ir ārkārtīgi daudzveidīga. Pirmkārt, treniņu kvota tiek nepārtraukti palielināta. Pat ar slimību vai ievainojumiem atkarīgais nespēj pauzēt. Ja viņš tik un tā mēģinās, viņš cieš no abstinences simptomiem. Tie ietver galvassāpes un vēdera sāpes, trīci, trauksmi un depresiju, kā arī agresiju vai aizkaitināmību.

Progresējot slimībai, skartā persona pārtrauc savas sociālās saites un kontaktus, jo treniņiem viņam nepieciešama visa enerģija, un tad viņš ir pārāk izsmelts sarunām vai aktivitātēm. Sporta atkarības sekas organismam ir nopietnas. Pastāvīgās fiziskās pārslodzes dēļ imūnsistēma ir novājināta, un skartā persona ir jutīgāka pret infekcijām. Tomēr, tā kā viņš nekādā gadījumā neizlaiž apmācību, viņš uzsāk veselības pasliktināšanās spirāli.

Turklāt liels kaulu, muskuļu un saišu noslogojums rada lielu savainošanās risku. Papildu nepietiekama uztura gadījumā, tāpat kā anoreksijas gadījumā, var rasties anēmija un smaga hormonālā nelīdzsvarotība. Var rasties arī koncentrēšanās traucējumi, kas negatīvi ietekmē profesionālo dzīvi.

Komplikācijas

Atkarība no sporta var izraisīt nopietnas sekas organismam, ja netiek ņemti vērā organisma signāli. Īpaši bīstami ir ignorēt tādas sirds un asinsvadu slimības kā reibonis, vājums, miegainība un sirdsklauves, vai arī trenēties ar pilnu intensitāti, neskatoties uz drudžainu slimību. Sliktākajā gadījumā var rasties neatgriezeniski sirds muskuļa bojājumi vai letāls sirdsdarbības apstāšanās.

Zāļu lietošana darbības uzlabošanai palielina dzīvībai bīstamu komplikāciju risku. Pārmērīgi trenētas cīpslas, muskuļi, saites un locītavas priekšlaicīgi nolietojas, akūtas traumas ļoti bieži kļūst hroniskas bez pietiekamas atpūtas. Pastāvīgs veiktspējas limita pārsniegšana var arī justies kā galvassāpes, bezmiegs un muskuļu sāpes.

Ja sporta atkarīgie cieš arī no ēšanas traucējumiem, viņiem parasti ir nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs: rezultāts var būt novājināta imūnsistēma ar paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām un samazinātu fizisko un garīgo sniegumu. Sievietēm pārmērīga fiziskā slodze kombinācijā ar nepietiekamu svaru bieži izraisa hormonālus traucējumus, kas var izraisīt menstruālās asiņošanas trūkumu (amenoreja) un kaulu blīvuma samazināšanos (osteoporoze).

Poraino kaulu vielas dēļ ir paaugstināts kaula plīšanas risks nekaitīgā kritienā. Ja sociālie kontakti, darbs un attiecības ar partneri tiek atstāti novārtā par labu pārmērīgam sportam, pastāv pilnīgas izolācijas risks ilgtermiņā, ja savlaicīgi netiek veikti pretpasākumi.

Kad jāiet pie ārsta?

Vairumā gadījumu pacients ar sporta atkarību ir atkarīgs no medicīniskās konsultācijas un pārbaudes, lai vairs nebūtu sūdzību un komplikāciju. Ārkārtējos gadījumos atkarība no sporta var izraisīt pat nāvi, ja pārmērīga aktivitāte tik ļoti apgrūtina ķermeni, ka tas noved pie sirdslēkmes vai insulta. Šī iemesla dēļ pie pirmajām sporta atkarības pazīmēm ir jāsazinās ar ārstu. Pirmkārt, nepiederošiem cilvēkiem ir jāapzinās simptomi un jāmudina attiecīgā persona meklēt ārstēšanu.

Sporta atkarības gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu, ja skartā persona ļoti bieži nodarbojas ar sportu. Skartās personas nervozē, ja nevar sportot. Jūs ciešat no trauksmes vai smagām garastāvokļa svārstībām. Vispārējā depresīvā uzvedība var norādīt arī uz atkarību no sporta, un tā jāpārbauda ārstam. Ja cilvēkam ir ēšanas traucējumi, jāsazinās arī ar ārstu.

Sporta atkarību parasti ārstē ģimenes ārsts vai sporta ārsts. Tālākai ārstēšanai parasti ir nepieciešams psihologa padoms.

Ārstēšana un terapija

Sporta atkarība parasti tiek uzskatīta par daļu no psihoterapijas. Terapiju var veikt ambulatori, bet, ja vienlaikus rodas ēšanas traucējumi, to veic kā stacionāru.

Pašterapija reti ir veiksmīga, jo attiecīgajai personai parasti trūkst izpratnes. Viņam viņa treniņu grafiks, pat ja tas jau pilnībā nosaka viņa ikdienu un sarauj attiecības, nav nekas vairāk kā hobijs. Tomēr ar terapeita atbalstu panākumu iespējas ir ļoti labas.

Katra terapija ir balstīta uz pacienta vajadzībām, un iepriekš nevar noteikt ne precīzu terapijas ilgumu, ne nepieciešamo sesiju skaitu un biežumu.

Kognitīvās terapijas pieeja šeit ir izrādījusies diezgan veiksmīga. Terapeits īpaši izmanto sarunu terapiju, lai ārstētu atkarību no sporta. Ja jūs nezināt, pie kura ārsta jums vajadzētu griezties, skarts cilvēks, pirmais solis uz psiholoģisko konsultāciju centru vai praktizējošu sporta psihologu vienmēr ir pareizā izvēle.

novēršana

Izglītība ir labākais veids, kā pārvietoties Sporta atkarība lai novērstu. Zināšanas, ka jūs varat kļūt atkarīgi pat vingrojot, pastiprina modrību. Vingrojums, kas tiek veikts trīs reizes nedēļā un nepārsniedz pusotru stundu vai divas stundas, tiek uzskatīts par veselīgu vingrinājumu.

Galvenokārt eksperti aicina uz informācijas darbu skolās, jo jaunieši vecumā no 11 līdz 17 gadiem ir ļoti atkarību radoša grupa. Pašnovērošana, kā arī uzmanīga vide var ievērojami mainīt pirmās atkarības pazīmes. Šeit svarīgs ir godīgums pret sevi un citiem.

Pēcaprūpe

Sporta atkarības ārstēšanai nepieciešama pastāvīga uzraudzība pēc terapijas, lai pacients vairs neatkārtotos vecajos uzvedības modeļos. Par turpmāko aprūpi var diskutēt ne tikai ar psihologu, bet arī ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, vai ar ģimenes ārstu. Sporta atkarības iemesls ir svarīgs ne tikai ārstēšanā, bet arī pēcaprūpes kontekstā, jo tas ietver arī sporta alternatīvu atklāšanu un izmēģināšanu.

Īpaši cilvēki, kuri vēlas ar sportu radīt sasniegumu sajūtu, to var sasniegt arī savādāk. Šajā kontekstā sociāla iesaistīšanās, piemēram, koučings, var būt tikpat svarīga kā profesionāla karjera vai māksliniecisks hobijs. No otras puses, tie, kuru veselība ir sporta atkarības iemesls, to var īstenot arī ar pārgājieniem vai ūdens sportu, pirti vai veselīgu uzturu.

Sporta atkarība nav iemesls pārtraukt nodarboties ar sportu. Tāpēc sekojošās aprūpes mērķis nav konsekventi izvairīties no fiziskās aktivitātes, bet gan vingrināties veselīgās devās. Šeit var būt noderīgi sportot kopā ar draugiem, jo ​​tas ļauj pārmērīgi sportot un piedāvā sporta pieredzi ar mēru. Tajā pašā laikā var piedzīvot, ka sporta, ne tikai veiksmes, sociālā sastāvdaļa var padarīt jūs laimīgu. Sporta laika termiņu noteikšana var arī mērķtiecīgi papildināt pēcaprūpi.

To var izdarīt pats

Sporta atkarību ir grūti novērst bez terapeitiskas palīdzības. Tā ir slimība, kurā cietēji cieš no nepareiziem priekšstatiem. Parasti viņi pat nepamana negatīvās sekas. Laba mērķa labad tiek apstiprināta novārtā atstāšana citās dzīves jomās. Pieredze rāda, ka tikai skaidras fiziskas problēmas rada vēlmi mainīt dzīves ritmu. Tomēr daudziem pacientiem muskuļu un skeleta sistēma jau ir neatgriezeniski bojāta.

Panākumi, izņemot ārstniecību, pastāv tikai tad, ja cilvēki vēlas paškritizēt. Videi jāpalīdz ārstēšanā. Vecākiem, māsām un draugiem noteikti vajadzētu uzticēties slimiem cilvēkiem un lūgt atbalstu. Apmācību samazināšana un norunātā laika uzraudzība, ko veic uzticamie cilvēki, ir izrādījusies daudzsološa. Var palīdzēt rakstīts dienas grafiks.

Daudzas veselības apdrošināšanas kompānijas nav atzinušas sporta atkarības diagnozi. Neskatoties uz to, var gaidīt palīdzību no ārsta. Jo aiz sportiskās mānijas bieži ir citi cēloņi. Piemēram, sievietes vēlas nokļūt savā sapņu ķermenī, izmantojot pārspīlētas vingrinājumu vienības. Būtībā, jo ilgāk esat cietis no atkarības no sporta, jo lielāka iespējamība, ka jums vajadzētu atturēties no pašterapijas un konsultēties ar ārstu.