Vasaras karstums: padomi atveldzēšanai

Klimata pārmaiņas ir manāmas vairākus gadus. Vasarā mērenajā zonā ir milzīga temperatūra. Mēs tos vēl nezinājām. Rezultāts ir veselības problēmas un asinsrites traucējumi. Nākamās sadaļas informē lasītājus par pareiza uzvedība karstumā.

Kad karstums kļūst nepanesams

Dažās vasaras dienās gaisa temperatūra pārsniedz 30 grādus pēc Celsija. Tie var būt īpaši bīstami vecākiem un jaunākiem cilvēkiem. Kad vasaras karstums satrauc, var palīdzēt pat vienkārši Padomi atdzišanai. Var būt jēga uzstādīt ventilatorus dzīvokļa iekšpusē. Tādā veidā iedzīvotājiem tiek piedāvāts vēss klimats. Tas ir nepieciešams, strādājot pie teorētiskiem uzdevumiem.

Smadzenes pārlieku pārkarst un vairs nedara labu darbu. Svarīga ir arī regulāra ventilācija. Tomēr to var izdarīt tikai naktī. Tas nodrošina mierīgu miegu un atdzesē ķermeni. Apģērbam karstās dienās jābūt vieglam un brīvam.

Tiem, kas valkā stingru apģērbu, jārēķinās ar nepatīkamiem sviedru traipiem. Īpaši svarīga ir galva. Cepures un cepures var aizsargāt pret saules apdegumiem un saules dūrieniem. Turklāt sauļošanās var saglabāt jūsu ādu vēsu.

Kurie dzērieni palīdz

Kad ir karsts, daudzi cilvēki meklē kafiju. Šeit ir forši dzērieni un ēdiens. Tomēr ir jāuzmanās. Dzērieni ar pievienotu cukuru ir neproduktīvi īpaši karstā laikā. Ūdens ir īpaši efektīvs. Tas nedrīkst būt pārāk auksts. Vēss ūdens palielina iekšējo siltumu. Jāpasūta tikai dzērieni istabas temperatūrā.

Daudzi cilvēki dod priekšroku alkoholiskajiem dzērieniem bārbekjū. Tie var izraisīt asinsrites sabrukumu. Ja vēlaties dzert alu, jums jau iepriekš jāpārliecina, ka esat labs. Šis fakts īpaši attiecas uz dzirkstošajiem vīniem, vīnu un šņabjiem. Piens arī rada noteiktas briesmas.

Ledus kafija var būt atsvaidzinoša, taču tā satur nepareizas sastāvdaļas siltajam gada laikam. Smūtijs ir alternatīva. Tie ir pieejami ar visām garšām. Piparmētrai piemīt iekšēja dzesēšanas iedarbība un tā atsvaidzina sajūtas. Turklāt var izmantot ingvera ūdeni.

Kurš ēdiens ir ieteicams karstajās dienās?

Kad ir karsts, jums īpaša uzmanība jāpievērš vieglai diētai. Tādā veidā gremošanas sistēma nav pārslogota. Tie, kuriem patīk forši ēdieni, var koncentrēties uz salātiem. Tie ir pieejami dažādās versijās. Smagajiem salātiem - piemēram, makaronu vai kartupeļu salātiem - nedrīkst pievienot majonēzi.

Majonēze ir ļoti smaga un ātri var izraisīt saindēšanos ar salmonellu. Kā pamatēdiens ir piemērotas aukstas vai remdenas zupas. Pikanta tomātu vai papriku zupa stiprina enerģiju un karstās dienās garšo īpaši garšīgi. Protams, var ēst arī saldējumu. Viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu savu saldējumu, ir saldēti augļi, pūdercukurs un krējums vai piens. Ielieciet visas sastāvdaļas ledus automātā un saldējums ir gatavs ēst.

Novērst asinsrites sabrukumu

Asinsrites sabrukums ir neērti un var izraisīt nopietnas sekas. Daži cilvēki jau ir miruši no tā, kaut arī viņi būtu varējuši sevi glābt no šīs nelaimes. Jāizvairās no pusdienlaika saules. Šajā laikā saules staru intensitāte ir ļoti augsta. Ja jums ir dārzs, dārza darbi jums jādara no rīta.

Tas ir svarīgi ne tikai augiem. Pārējā diena būs daudz siltāka un radīs draudus veselībai. Ēnains vietas vienmēr ir jāatrod ārpus tās. Bez tam ir nepieciešams milzīgs daudzums šķidrumu. Ķermeņa ūdens zaudējumi vasarā ir lieli, jo cilvēki sāk bagātīgi svīst. Ar zemu hidratāciju ātri notiek dehidratācija. Tas ir dzīvībai bīstami.

Kā jūs varat izturēt karstumu birojā?

Lielākā daļa cilvēku birojā strādā ar datoriem. Daudzi biroji ir aprīkoti ar gaisa kondicionētāju. Tomēr dažādos mazos uzņēmumos nav fanu. Galda ventilatorus var izmantot kā pagaidu palīdzību. Svarīgs ir arī gaisīgs apģērbs. Nelietojiet poliesteru vai līdzīgus audumus.

Ja birojā ir īpaši karsts, ir svarīgi arī nodrošināt adekvātu mitrināšanu. Tam vajadzētu būt līdz trim litriem. Ikviens, kurš strādā kā brīvmākslinieks vai kā pašnodarbināts pie sava mājas datora, var elastīgi organizēt savu darba laiku. Darbs no rīta ir daudz patīkamāks nekā darbs pēcpusdienā vai pēcpusdienā.

Daži biroji ir vērsti uz dienvidiem. Šī orientācija rada augstu saules starojuma līmeni. Logi, kas vērsti uz dienvidiem, ir jā aptumšo. Tam ir piemērota tents, rullīšu žalūzija vai aizkars.

Piekļūstiet visam nedaudz piesardzīgāk

Vasarā noteikti vajadzētu atturēties no drudžainām kustībām un prasīgiem sporta veidiem. Jo siltāks tas ir, jo lēnāk jāveic kustības. Šis noteikums jāievēro bērniem un jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Iekšējais stress var izraisīt arī karstās zibspuldzes. No tā jebkurā gadījumā ir jāizvairās. Smags darbs ir jāatliek uz vēsāku dienu. Veikt pārtraukumus, strādājot dārzā. Ķermenis tajos atjaunojas. Cirkulācija var normalizēties.

Smags darbs jāveic kolektīvi. Tādā veidā process ir vienmērīgāks un ķermenis tiek saudzēts. Karstās vasaras dienās ikdienas grafiks novērš stresa situācijas un veicina labsajūtu.