Cilvēka zarnās dzīvo vairāk nekā 100 triljoni baktēriju, kas pazīstamas kā “zarnu flora”. Veselīga zarnu flora ir neticami svarīga jūsu vispārējai veselībai, un probiotikas var to atbalstīt.
Probiotikas ir pārtikas produkti - domājiet par jogurtu, skābētiem kāpostiem, kombucha vai kefīru -, kas satur dzīvas aktīvas baktēriju kultūras. Nevis “sliktās” baktērijas, piemēram, bojātā gaļā, bet “labās” baktērijas, kas pievienosies jau pastāvošajām labajām baktērijām, kas jau dzīvo jūsu ķermenī.
Ja atklājat, ka jūsu ķermenis nav sadragāts ar gremošanas problēmām, iekaisumu vai citām hroniskām slimībām, pamatcēlonis faktiski var būt nesabalansēta zarnu flora. Probiotiku pievienošana diētai var palīdzēt papildināt un līdzsvarot jūsu ķermeņa labās baktērijas un ignorēt visas slikto baktēriju kultūras, kuras mēģina pārņemt.
Lai iegūtu kādu iedvesmu, pārbaudiet šo ātro un efektīvo salātu mērces diētas uzlaušanu, kas ir ērti jūsu makā.
1. darbība:
Vispirms izlemiet, vai dodat priekšroku krēmveida vai etiķa bāzes mērcei. Izmantojiet organisko olīveļļu kā pamatu, pēc tam sajauciet vēlamās piedevas. Piemēram, jūs varat pagatavot kurkuma balzamiko etiķi ar apmēram 1: 1 olīveļļas un balzamiko etiķa maisījumu, 1 tējk. kurkuma pulveris, šķipsniņa ķiploku pulvera, kā arī sāls un pipari pēc garšas.
2.a solis:
Kad esat izveidojis mērci, pievienojiet probiotiku devu.
Ja tas ir krēmīgs, pievienojiet 2 ēd.k. kefīrs vai jogurts.
2.b solis:
Ja tas ir etiķa bāzes, pievienojiet divus ēd.k. kombucha vai skābētu kāpostu sula.
3. solis:
Atdzesē. Tad sakratiet, izlejiet un izbaudiet!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
