Kafija grūtniecības laikā

Ir labi zināms, ka alkohols un tabaka ir bīstami nedzimušam bērnam, tāpēc grūtniecības laikā tiem jābūt tabu. Pats par sevi saprotams, ka medikamenti jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Bet arī šķietami nekaitīgs baudījums Kafija grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt bērnu.

Ko kofeīns dara placentā?

Kofeīns, kas atrodas kafijā, kā arī melnajā un zaļajā tējā, kolā, enerģijas dzērienos un mazākā mērā kakao ir psihoaktīva viela, kurai ir stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Tā kā kofeīns palielina sirdsdarbību un stimulē vielmaiņu, kafija jūs pamodina un palielina koncentrēšanās spēju, bet lielākos daudzumos tas arī rada galvassāpes un miega problēmas.

Kamēr placenta izfiltrē daudzas citas kaitīgas vielas, kas māti atdala no bērna asinsrites, kofeīns var netraucēti šķērsot placentas barjeru. Tāpēc bauda Kafija grūtniecības laikā ne tikai topošās mātes, bet arī viņas vēl nedzimušā bērna organisms. Ietekmi uz bērnu vēl pastiprina tas, ka bērna ķermenī trūkst svarīgu enzīmu, kas pieaugušajiem atvieglo kofeīna sadalīšanu.

Kofeīns var uzkrāties, īpaši bērna smadzeņu audos. Nedzimušajam bērnam ir nepieciešams divdesmit reizes vairāk laika, nekā vidusmēra pieaugušais, lai izdalītu absorbēto kofeīnu. Pati grūtnieces ķermenis kofeīnu var sadalīt lēnāk tikai tāpēc, ka mainās vielmaiņa.

Papildus tiešajai ietekmei uz augošo bērnu kofeīna uzņemšana ietekmē arī placentu, jo tā sašaurina asinsvadus. Tas noved pie samazinātas asins plūsmas un netieši ar zemāku mazuļa piegādi ar skābekli un svarīgām barības vielām.

Pārāk daudz kafijas ietekmē bērna svaru

Jo vairāk kafijas patērē topošā māte, jo vairāk tajā esošā kofeīna ietekmē bērna attīstību. Papildus samazinātajam barības vielu daudzumam nozīme ir arī kofeīna tiešajai augšanu kavējošajai iedarbībai. Tāpēc pat salīdzinoši nelielam kafijas patēriņam var būt cēloņsakarība ar samazinātu bērna dzimšanas svaru.

Tikai viena kafijas tase dienā var nozīmēt novirzi no vidējā dzimšanas svara 30 gramus. Augstums var būt arī zem vidējā. Jo mazāk zīdainis sver piedzimstot, jo ne tikai lielāks veselības apdraudējums rodas tūlīt pēc piedzimšanas, bet arī lielāka iespējamība, ka tam būs ilgtermiņa sekas, kas var ietekmēt bērna attīstību.

Šī iemesla dēļ starptautiskās veselības organizācijas grūtniecēm iesaka nelietot vairāk kā 200 līdz 300 miligramus kofeīna dienā. Tas atbilst apmēram divām līdz trim mazām kafijas tasēm. Ja dienas deva ir tikai reizēm lielāka, negatīva ietekme ir maz ticama. Tomēr, ja ilgtermiņā tiek patērēts ievērojami vairāk kafijas, samazināts dzimšanas svars palielina arī priekšlaicīgu dzemdību risku.

Kafija zīdīšanas laikā?

Kafiju zīdīšanas laikā vajadzētu dzert tikai mērenībā. Vielu var atklāt mātes pienā neilgi pēc kofeīna uzņemšanas ar dzērieniem vai pārtiku. Aptuveni pēc stundas kofeīna saturs ir visaugstākais. Ja šajā laikā bērnam liek dzert, tas kopā ar pienu uzņem kofeīnu.

Jo vairāk kofeīna ir mātes pienā, jo biežāk un spēcīgāk mazuļi uz to reaģē ar miega traucējumiem, nemieru un nervozitāti. Tomēr mātes metabolisms ļoti ātri normalizējas pēc grūtniecības beigām, tāpēc uzņemtais kofeīns drīz tiek atkal sadalīts tādā ātrumā, kāds bija ierasts pirms grūtniecības.

Tiklīdz bērns tiek barots ar krūti ilgāku laiku, kafijas dzeršanā tūlīt pēc zīdīšanas nav nekas slikts, jo tajā esošais kofeīns organismā tiek sadalīts jau nākamajā reizē, kad bērns tiek barots.

Padomi sabalansētam kofeīna patēriņam

Tā kā neliels kofeīna daudzums ir nekaitīgs, nevienai grūtniecei vai barojošai ar krūti sieviete no kafijas pilnībā jāatsakās. Tomēr, ja iespējams, divas līdz trīs atļautās krūzes nedrīkst dzert visu uzreiz, bet gan izdalīt visu dienu. Jāatceras arī, ka citi dzērieni, piemēram, melnā tēja vai kola, satur arī kofeīnu, un tāpēc tie ir jāņem vērā kopējā līdzsvarā.

Ja kafiju un kolas galvenokārt patērē garšas dēļ, ieteicams pāriet uz produktiem bez kofeīna. Melno tēju var aizstāt ar rooibos tēju, kas arī nesatur kofeīnu. Tūlītējas kafijas dzērieni, no otras puses, nav alternatīva, jo tie satur arī kofeīnu un bieži ir diezgan daudz kaloriju.

Ja sieviete kafiju novērtē galvenokārt tās perking efekta dēļ un pirms grūtniecības ir dzērusi daudz no tās, pārejas posmā var rasties nogurums un galvassāpes. Tomēr tas pats par sevi pazūd pēc dažām dienām pēc ķermeņa pielāgošanās.

Ja jums ir īpaši nopietnas problēmas pie tā pierast, ikdienas kafijas daudzumu var pakāpeniski samazināt. Kafijas vietā kā rīta pikapi var izmantot karstu citronu, ingvera limonādi, svaigi spiestas sulas vai mainīgas dušas. Augļu tēja var būt arī garšīga un atsvaidzinoša.

Baudīšana bez nožēlas

Daudziem kafijas dzeršana ir dabiska ikdienas sastāvdaļa. Pat grūtniecības un zīdīšanas laikā no šī ieraduma nav pilnībā jāatsakās. Tomēr, tā kā lielāks kofeīna daudzums var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušā bērna attīstību, attiecīgi jāsamazina patēriņš.

Pateicoties neskaitāmajiem dzērieniem, kas nesatur kofeīnu, un visdažādākajos aromātos, pat kaislīgi kafijas dzērāji noteikti atradīs kaut ko tādu, ko bez vilcināšanās varēs baudīt.