Vai grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst gvajavu?

Gvajava, patīkams auglis, kura dzimtene ir Centrālamerika, ir bagātīgs šķiedrvielu, C vitamīna un folātu avots. Daudzi cilvēki apgalvo, ka tas veicina veselīgu grūtniecību un palielina auglību.

Tiek teikts, ka gvajavas piedevas, ekstrakti un tēja, kas izgatavota no augļiem vai lapām, sniedz līdzīgas priekšrocības.

Tomēr jūs varētu vēlēties uzzināt, vai šie apgalvojumi ir pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem.

Šajā rakstā ir izpētīts, kā gvajava ietekmē grūtniecību, un pastāstīts, vai tā ir laba izvēle grūtniecēm.

Iespējamie ieguvumi grūtniecības laikā

Gvajava ir bagāta ar uzturvielām un augu savienojumiem, kas veicina veselīgu grūtniecību un var palīdzēt novērst saistītās komplikācijas.

Lai gan tas tiek izmantots tradicionālajās un tautas medicīnā visā pasaulē, tikai nedaudzos klīniskajos pētījumos ir novērtēta gvajaves un tā ekstraktu ietekme uz cilvēkiem.

Daudz nepieciešamo uzturvielu

Lai atbalstītu veselīgu augļa attīstību, grūtniecēm ir lielākas vajadzības pēc olbaltumvielām, C vitamīna, folātu un vairākām citām uzturvielām.

Jo īpaši C vitamīns ir svarīgs jūsu mazuļa optimālai izaugsmei. Tas arī palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos - uzturvielu, kas grūtniecēm nepieciešama vairāk, lai palīdzētu piegādāt skābekli savam mazulim.

Turklāt pietiekama folātu uzņemšana grūtniecības laikā palīdz novērst iedzimtus defektus un mugurkaula attīstības problēmas.

Viena glāze (165 grami) gvajaves augļu nodrošina vairāk nekā 20% no dienas vērtības (DV) folātiem un vairāk nekā 400% no C vitamīna, padarot to par lielisku ēdienu, ko ēst grūtniecības laikā.

Var mazināt gremošanas problēmas

Pētījumi liecina, ka gvajava var mazināt gremošanas problēmas, piemēram, skābes refluksu, caureju un aizcietējumus, kas bieži sastopami grūtniecības laikā.

Grauzēju pētījumi norāda, ka gvajaves lapu ekstrakti samazina kuņģa skābes sekrēciju un aizkavē kuņģa iztukšošanos, lai novērstu caureju.

Gvajava ir arī lielisks šķiedrvielu avots, nodrošinot gandrīz 9 gramus 1 glāzē (165 grami). Lietojot pietiekami daudz šķiedrvielu grūtniecības laikā, var novērst aizcietējumus.

Kaut arī svaigu gvajaves augļu ēšana, iespējams, ir izdevīga, gvajavu ekstraktu un piedevu drošība gremošanas problēmu mazināšanai grūtniecības laikā nav tik skaidra.

Var samazināt augsta asinsspiediena risku

Dažām grūtniecēm rodas preeklampsija - komplikācija, ko raksturo augsts asinsspiediens un iespējami nieru vai aknu bojājumi.

Gvajava var samazināt šī stāvokļa risku, jo mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka savienojumi tā lapās kavē fermentus, kas veicina paaugstinātu asinsspiedienu.

Turklāt 4 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 145 pieaugušie, tika konstatēts, ka guavas lietošana pirms ēšanas izraisīja ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos salīdzinājumā ar kontroles grupu.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir vairākus gadu desmitus vecs. Nesenajos cilvēku pētījumos nav pārbaudīta gvajaves uzņemšanas ietekme uz asinsspiedienu.

Gvajaves lapu tēja var uzlabot cukura līmeni asinīs

Gestācijas diabēts Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē apmēram 10% grūtnieču.

Šis stāvoklis rodas vai nu, ja jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz insulīna, vai arī jūsu šūnas grūtniecības laikā kļūst izturīgas pret insulīnu. Tas noved pie paaugstināta cukura līmeņa asinīs un ir saistīts ar tādām komplikācijām kā agrīna dzimšana vai augsts dzimšanas svars.

Tūbiņu un dzīvnieku pētījumi liecina, ka gvajaves lapu ekstrakti var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci, un daži cilvēku pētījumi liecina, ka gvajaves lapu tēja var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.

Pētījumā, kurā piedalījās 19 pieaugušie ar vidējo cukura līmeni tukšā dūšā virs 100 mg / dl, dzerot 6,5 unces (190 ml) gvajaves lapu tējas, kas satur 400 mg gvajaves ekstrakta, pēc ēšanas ievērojami pazeminājās cukura līmenis asinīs, salīdzinot ar kontroles grupu.

Tomēr ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir provizorisks un tajā tiek izmantota tikai tēja un ekstrakti. Turklāt nevienā pētījumā nav īpaši pētīta gvajaves ietekme uz gestācijas diabētu.

Tādējādi šī stāvokļa ārstēšanai nevajadzētu lietot gvajavu.

Kopsavilkums

Gvajava ir bagāta ar folātiem un citām uzturvielām, kas var atbalstīt grūtniecību. Turklāt tas var mazināt gremošanas problēmas, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot cukura līmeni asinīs, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Iespējamie ieguvumi auglībai

Tiek uzskatīts, ka gvajava uzturvielu, tostarp šķiedrvielu, folātu un C vitamīna, daudzuma dēļ veicina auglību.

Novērošanas pētījumi liecina, ka sievietēm ar lielāku folāta devu ir grūtniecība biežāk nekā sievietēm ar zemāku devu.

Sievietes ar mērenu svaru, kas ēd vairāk ar C vitamīnu bagātu pārtiku, arī var grūtniecību ātrāk nekā tās, kurām nepietiek šīs barības vielas.

Tomēr nevienā kontrolētā cilvēka pētījumā nav īpaši pārbaudīta gvajava un auglība. Tādējādi, lai gan gvajaves barības vielas var palīdzēt sievietēm, kuras mēģina iedomāties, šis auglis, visticamāk, nepalielina auglību vairāk nekā citi līdzīgi veselīgi pārtikas produkti.

Lai veicinātu auglību, sievietēm ieteicams izvairīties no pārmērīgas alkohola un kofeīna devas, uzturēt veselīgu svaru un ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un mikroelementu.

Kopsavilkums

Gvajava ir bagāta ar uzturvielām, ieskaitot C vitamīnu un folātus, kas var palīdzēt veicināt sieviešu auglību. Tomēr ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

Apsveramie piesardzības pasākumi

Gvajava parasti tiek uzskatīta par drošu. Ierobežotais cilvēku pētījumu skaits par tā augļiem, ekstraktu un tēju neliecina par negatīvām blakusparādībām.

Tomēr nav pētījumu par grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ja grūtniecības laikā vēlaties baudīt gvajaves augļus, pirms ēšanas vislabāk ir nomazgāt un nomizot ādu, lai samazinātu risku uzņemt baktērijas vai parazītus, kas var kaitēt jums un jūsu mazulim.

Gaidāmajām mātēm pirms gvajaves piedevu lietošanas arī jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju un jālieto tikai piedevas vai tējas, kā norādīts uz iepakojuma.

Kopsavilkums

Gvajava tiek plaši uzskatīta par drošu. Tomēr drošības pētījumu trūkuma dēļ grūtniecēm pirms gvajaves piedevu lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu un pirms ēšanas jāapsver neapstrādātu augļu mazgāšana un mizošana.

Apakšējā līnija

Mēdz teikt, ka gvajava uzlabo auglību un atbalsta veselīgu grūtniecību.

Patiešām, tā folātu saturs var palīdzēt novērst mugurkaula deformācijas un citas attīstības problēmas.

Daži pētījumi liecina, ka šis tropiskais auglis var arī mazināt gremošanas problēmas un aizsargāt pret augstu asinsspiedienu. Tomēr pētījumi ir ierobežoti un nav vērsti uz grūtniecēm.

Kaut arī mērens gvajaves daudzums grūtniecības laikā var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam, pirms izmēģināt gvajaves piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.