ekscentriska kontrakcija Saskaņā ar apmācības teoriju, tas ir viens no 3 iespējamiem muskuļu darba veidiem līdzās izometrijai un koncentriskam. Tam ir liela nozīme kustību secībā ikdienas dzīvē un sportā.
Kāda ir ekscentriskā kontrakcija?
Ekscentriskam muskuļa darbam ir raksturīga muskuļa pagarināšana, to savelkot. Aktīvajā kontrolē cīpslu piestiprināšanas punkti iesaistītajiem kauliem attālinās viens no otra.
Šī procesa laikā ārējie spēki izrauj mazākās muskuļu šķiedru funkcionālās vienības - sarkomerēlus. Molekulārā līmenī divi olbaltumvielu pavedieni sarkomeros ir atbildīgi par šī procesa, aktīna un miozīna, kontroli. Aktīna pavedieni ir piestiprināti pie vienību perimetra, bet iejaukšanās miozīns ir piestiprināts pie tiem ar galvām. Slēdzot līgumu, miozīna galviņas apgāžas, cenšoties aizvilkt aktīīnu pret sarkomenra centru. To, vai notiek kustība, un, ja tā, tad kuru, no vienas puses izlemj smadzenēs paredzētās impulsu programmas un, no otras puses, ārējie spēki.
Ar ekscentrisku saraušanos miozīna galvas notur spriedzi, bet dod ceļu, ļaujot aktīna pavedieniem atkal slīdēt uz āru un sarkomeru pagarināties. Palielinoties paplašinājumam, arvien vairāk savienojumu ir spiesti pārtraukt. Beigu beigās ir palikušas tikai dažas miozīna galvas, lai uzturētu kontaktus un būtu jāsavāc visi spēki. Tā rezultātā mehāniskais spriegums ekscentriskās kontrakcijas laikā atsevišķās funkcionālajās apakšvienībās un muskuļos kopumā ir ļoti liels.
Funkcija un uzdevums
Ekscentriskām kontrakcijām un ar tām saistītajam muskuļu darbam ir svarīga funkcija daudzās kustību sekvencēs, kas saistītas ar lielu mehānisko slodzi gan ikdienā, gan darbā, gan sportā. Tie ir paredzēti, lai regulētu kontrolēto izliekumu locītavās pret gravitācijas vai citiem ārējiem spēkiem.
Smaguma radītās slodzes regulē automatizēti vadības procesi centrālajā nervu sistēmā. Smaguma spēks neapzināti izraisa virkni impulsu no smadzenēm un muguras smadzenēm, kas aktivizē muskuļus, kas darbojas pret gravitācijas spēku. Piemēram, stāvot, tie ir ceļa pagarinātāji, atbalstot tricepsu augšdelmā. Centrālās nervu sistēmas mērķis ir novērst kritienus un aizsargāt pret ievainojumiem.
Ceļa pagarinātāji, galvenokārt četrgalvu femoris muskulis, tupus laikā tiek ieslēgti ekscentriski un tādējādi neļauj mums sabrukt. Tas pats mehānisms darbojas, nolaižot kravas, kuras iepriekš tika paceltas ar ieročiem. Elkoņa, biceps brachii un Brachialis muskulis. Šādas kravas bieži rodas pārvadāšanas laikā, piemēram, kad darbinieki izkrauj kravas un saliek tās uz paletes. Pirmkārt, slodzes tiek nogādātas ķermenī ar koncentriskām kontrakcijām un, visbeidzot, atkal nolaistas ar kontrolētu ekscentrisku muskuļu darbu.
Ekscentrisks muskuļu darbs ir arī svarīgs faktors sportā un īpaši spēka treniņos. Daudzos sporta veidos pēkšņas un kontrolētas bremzēšanas kustības ir ļoti svarīgs veiktspējas faktors, it īpaši, ja tiek iesaistīts pretinieks. Labās izturības vērtības ekscentriskajā zonā dod sportistiem priekšrocības sacensībās un samazina ievainojumu risku.
Spēka treniņos ekscentriskas slodzes tiek izmantotas īpaši muskuļa mehānisko īpašību uzlabošanai. Tam ir priekšrocība, ka tiek panākts ne tikai spēka pieaugums hipertrofijas izpratnē, bet arī uzlabota muskuļa funkcija.
Treniņa ekscentriskais spēks ir arī svarīga rehabilitācijas sastāvdaļa pēc traumām vai slimībām. Kamēr koncentriskais treniņš galvenokārt optimizē asinsriti un muskuļu metabolisma stāvokli, ekscentriskā apmācība ātrāk uzlabo stabilitāti un drošību. Īpaši tas attiecas uz slimībām un traumām, kas pasliktina kāju funkcijas.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret muskuļu vājumuSlimības un kaites
Visu veidu kontrakcijas un līdz ar to spēka attīstību var pasliktināt dažādas slimības un ievainojumi. Tomēr atšķirībā no koncentriskajiem komponentiem ekscentrisko komponentu ietekmē īstermiņa pasivitāte.
Traumas muskuļos, piemēram, celmi, saplēstas muskuļu šķiedras un pilnīgi saplēsti muskuļi sāp ar visām kontrakcijām. Ekscentrisko slodžu laikā lielākas mehāniskās slodzes dēļ sāpju intensitāte parasti ir ievērojami augstāka nekā citiem kontrakcijas veidiem. Ilgstoša neaktivitātes gadījumā papildus sāpju problēmai svarīga loma ir arī muskuļa metabolisma pasliktinājumam. Tipisks muskuļu mehāniskās problēmas simptoms ir sāpju palielināšanās pēc fiziskās slodzes.
Slimības un ievainojumi, kas izraisa pilnīgu vai nepilnīgu atsevišķu muskuļu vai muskuļu ķēžu paralīzi, ātri noved pie muskuļu sabrukuma un tādējādi arī spēka samazināšanās. Šie mehānismi ietver, piemēram, muguras smadzeņu ievainojumus ar paraplēģiju vai perifēro nervu bojājumus ar piegādāto muskuļu pūtīšu parēzi.
Ekscentrisko kontrakciju šādi procesi ietekmē ātrāk un biežāk nekā citi kontrakcijas veidi. Īpaši tas ir redzams parapleģiķiem, kuriem ir maz vai nav kāju funkciju. Skartie cilvēki bieži vien spēj stāvēt ar palīglīdzekļiem vai veikt dažus soļus. Tie nofiksē ceļus hiperextensionment un tādējādi panāk noteiktu stabilitāti caur locītavām bez aktīviem muskuļiem. Tiklīdz šī ceļa pozīcija tiek atbrīvota izliekuma virzienā, kājas asi vairs nevar bremzēt un noturēt smaguma ietekmē.
Tas pats attiecas uz slimībām, kas izraisa sistēmisku muskuļu sabrukšanu, piemēram, muskuļu distrofiju un amyotrophic sānu sklerozes grupai. Šīs slimības nepielūdzami progresē. Šajā procesā vispirms tiek ietekmētas ekscentriskās funkcijas, ir iespējamas izometriskas un koncentriskas kontrakcijas. Tas tieši ietekmē ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšanu un stāvēšanu. Citas kravas un kustības, kuras gravitācija tik ļoti neietekmē, var veikt ilgāk.
