Kas ir koraļļu kalcijs?
Koraļļu kalcijs ir papildinājums, ko parasti iegūst no koraļļu smilšu nogulsnēm. Šīs smilšu atradnes, kas kādreiz bija koraļļu rifu daļa, parasti tiek savāktas tieši no piekrastes zemes vai sekliem ūdeņiem, kas to ieskauj.
Lai ražotu koraļļu kalciju, koraļļu smilšu nogulsnes vispirms rafinē, lai noņemtu visus piesārņotājus vai citas nevēlamās vielas, pēc tam sasmalcina pulverī. Šis pulveris tiek pārdots kā tāds vai tas ir iepakots kapsulās.
Koraļļu kalcija piedevas galvenokārt sastāv no kalcija karbonāta, bet var saturēt arī nelielu daudzumu magnija un citu mikroelementu.
Koraļļu kalcija sastāvs ir līdzīgs cilvēka kaulam un ir izmantots kaulu transplantāta materiālā vairāk nekā 30 gadus.
Mūsdienās to galvenokārt lieto, lai novērstu vai ārstētu zemu kalcija līmeni starp tiem, kuri tikai ar uzturu nesaņem pietiekami daudz šīs uzturvielas. Lai gan tiek teikts, ka tas sniedz daudz papildu ieguvumu veselībai, zinātni tas pašlaik neatbalsta.
Ieguvumi un izmantošanas veidi
Atbalstītāji apgalvo, ka koraļļu kalcijs piedāvā virkni ieguvumu veselībai, sākot no stiprākiem kauliem un mazākiem artrīta simptomiem līdz aizsardzībai pret vēzi un Parkinsona slimību.
Tomēr ļoti nedaudzi no šiem apgalvojumiem ir pamatoti ar pierādījumiem.
Var uzlabot kaulu veselību
Kalcijs spēlē svarīgu lomu jūsu ķermenī un ir kritisks muskuļu kontrakcijai, kā arī saglabā kaulus spēcīgus un veselīgus.
Diēta, kas satur pārāk maz kalcija, var izraisīt šī minerāla izskalošanos no jūsu kauliem, laika gaitā tos vājinot. Un otrādi, ar kalciju bagātas diētas ir konsekventi saistītas ar stiprākiem un veselīgākiem kauliem.
Šī saite šķiet īpaši spēcīga, ja jūs lietojat kalciju no pārtikas, taču piedevas var palīdzēt cilvēkiem, kuri nespēj iegūt pietiekami daudz kalcija no uztura.
Atšķirībā no citiem kalcija piedevām koraļļu kalcijs dabiski satur magniju un nelielu daudzumu mikroelementu. Daži eksperti norāda, ka šī kombinācija var būt labvēlīgāka kaulu veselībai nekā tikai kalcijs.
Viens mazs, vecāka gadagājuma cilvēka pētījums arī norāda, ka koraļļu kalciju ir vieglāk absorbēt nekā veidu, kas atrodams lielākajā daļā kalcija piedevu.
Turklāt pētījums ar dzīvniekiem ziņo, ka pelēm, kurām ievadīts koraļļu kalcijs, augšstilba kaulos bija nedaudz lielāks kaulu minerālvielu saturs (BMC) un kaulu minerālvielu blīvums (BMD) nekā tiem, kuriem tika ievadīti regulāri kalcija piedevas.
Tomēr kopumā šiem rezultātiem ir ierobežots atbalsts.
Var samazināt asinsspiedienu
Vairāki pētījumi saista lielu kalcija uzņemšanu ar nedaudz zemāku sistolisko asinsspiedienu, kas ir lielākais skaitlis asinsspiediena mērījumos.
Tas nozīmē, ka šis ieguvums, šķiet, attiecas tikai uz cilvēkiem, kuriem jau ir paaugstināts asinsspiediens.
Tāpat daži pētījumi liecina, ka liela kalcija uzņemšana grūtniecības laikā var samazināt preeklampsijas risku - vienu no galvenajiem mātes un zīdaiņa slimību un mirstības cēloņiem.
Preeklampsija ir nopietna komplikācija, ko raksturo augsts asinsspiediena līmenis grūtniecības laikā. Parasti tas attīstās pēc 20 grūtniecības nedēļām un ietekmē līdz pat 14% grūtniecību visā pasaulē.
Turklāt žurku pētījumi liecina, ka koraļļu smilšu dabiskais magnija un silīcija dioksīda saturs var veicināt tā asinsspiediena iedarbību.
Tomēr, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir vajadzīgi papildu pētījumi.
Citi iespējamie ieguvumi
Koraļļu kalcijs var piedāvāt arī dažas papildu priekšrocības:
- Var novērst dobumus. Tūbiņu pētījumi liecina, ka koraļļu kalcijs var aizsargāt pret zobu dobumiem, remineralizējot zobu emalju.
- Var atbalstīt smadzeņu veselību. Peles pētījumos atzīmēts, ka koraļļu kalcijs var palīdzēt palēnināt ar vecumu saistītu smadzeņu darbības zudumu.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Blakusparādības un piesardzības pasākumi
Koraļļu kalciju parasti uzskata par drošu. Tomēr jums jāpatur prātā daži trūkumi.
Piesārņojums
Koraļļu rifi var būt piesārņoti ar smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabu vai svinu. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no koraļļu kalcija, kas iegūts no ļoti piesārņotiem ūdeņiem.
Turklāt jūs varētu vēlēties izpētīt, kādus pasākumus ražotājs ir veicis, ja tāds ir, lai nodrošinātu, ka piesārņotāju līmenis tā piedevās joprojām ir zems.
Pārmērīgas uzņemšanas riski
Liela koraļļu kalcija daudzuma uzņemšana var izraisīt hiperkalciēmiju, kurai raksturīga pārmērīgi augsta kalcija koncentrācija asinīs. Šis stāvoklis var izraisīt veselības problēmas, īpaši jūsu sirdī un nierēs.
Liels kalcija daudzums var būt saistīts arī ar paaugstinātu sirds slimību un prostatas vēža risku. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Gremošana un absorbcija
Koraļļu kalcija piedevas var izraisīt arī gremošanas problēmas, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
Turklāt koraļļu kalcija lietošana kopā ar pārtiku var samazināt ķermeņa spēju absorbēt barības vielas, piemēram, dzelzi un cinku.
Alerģija
Šķiet, ka nopietnas alerģiskas reakcijas pret koraļļu kalciju ir neparastas.
Tomēr nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pēc koraļļu kalcija lietošanas rodas izsitumi, nātrene, smags reibonis, apgrūtināta elpošana vai mutes, lūpu, mēles, rīkles vai sejas pietūkums.
Devas un kā to lietot
Ierobežoto pētījumu dēļ koraļļu kalcijam nav ieteicamās devas.
Pamatojoties uz informāciju, kas pieejama no citiem kalcija piedevu veidiem, devas var svārstīties no 600–2 000 mg dienā.
Jūs varat lietot šo piedevu kopā ar ēdienu vai bez tā. Lietošana kopā ar ēdienu var samazināt kuņģa darbības traucējumu iespējamību, bet pazemināt ķermeņa spēju absorbēt barības vielas, piemēram, dzelzi un cinku.
Koraļļu kalcija un D vitamīna lietošana var uzlabot kalcija uzsūkšanos.
Pētījumi ir dažādi, vai tikai mazāku, biežāku kalcija devu lietošana, nevis kopā ar citām minerālvielām, palielina absorbciju.
Pārdozēšana
Koraļļu kalcija pārdozēšana var izraisīt pārmērīgi augstu kalcija līmeni asinīs vai hiperkalciēmiju, kas var izraisīt sirds un nieru darbības traucējumus.
Drošs kalcija dienas augšējās uzņemšanas līmenis (UL) pieaugušajiem, kas jaunāki par 50 gadiem, ir 2500 mg dienā un 50 gadus veciem un vecākiem - 2000 mg dienā. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, atkarībā no jūsu vecuma UL palielinās līdz 2500–3000 mg dienā.
Šie UL ir balstīti uz kombinētu kalcija uzņemšanu no pārtikas un piedevām. Tas nozīmē, ka pārmērīga kalcija uzņemšana no piedevām tiek uzskatīta par problemātiskāku.
Hiperkalciēmijas simptomi ir slikta apetīte, bieža urinēšana, neizskaidrojams svara zudums, nogurums un neregulāra sirdsdarbība.
Ja jums ir aizdomas par pārdozēšanu, sazinieties ar vietējo indes kontroles centru, lai saņemtu norādījumus.
Mijiedarbība
Kalcija piedevas, ieskaitot koraļļu kalciju, var mijiedarboties ar dažādiem medikamentiem, piemēram, antibiotikām, diurētiskiem līdzekļiem, pretkrampju zālēm un medikamentiem kaulu vai Pageta slimības ārstēšanai.
Atkarībā no zālēm, iespējams, būs jāgaida noteikts laiks pēc zāļu lietošanas, pirms papildināt ar koraļļu kalciju.
Tiem, kas pašlaik lieto jebkāda veida medikamentus, pirms koraļļu kalcija piedevu lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Uzglabāšana un apstrāde
Ir pieejams ļoti maz pētījumu par labāko veidu koraļļu kalcija uzglabāšanai un apstrādei.
Tomēr ražotāji parasti iesaka to turēt istabas temperatūrā, sausā vietā un prom no tiešiem saules stariem.
Grūtniecība un zīdīšana
Nevienā pētījumā nav pārbaudīta koraļļu kalcija drošība grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Nieru akmeņu risks grūtniecības laikā parasti ir paaugstināts, un pārmērīga kalcija uzņemšana var vēl vairāk palielināt šo risku. Tāpat pārmērīga kalcija uzņemšana zīdīšanas laikā ir saistīta ar sirds un nieru problēmām un var palielināt hiperkalciēmijas risku.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pašlaik nav pierādījumu, ka jūs gūtu labumu no kalcija piedevām, ieskaitot koraļļu kalciju, ja jūs jau saņemat pietiekami daudz šī minerāla no diētas.
Turklāt koraļļu kalcija piedevas dažreiz tiek piesārņotas ar tādiem piesārņotājiem kā dzīvsudrabs un svins, kas var tikt nodoti jūsu mazulim.
Šādos gadījumos koraļļu kalcijs var radīt vairāk risku nekā ieguvumu. Ja jūs neatbilstat ikdienas prasībām attiecībā uz šo minerālu tikai no pārtikas, iespējams, vēlēsities izvēlēties citu kalcija piedevas veidu.
Lietošana noteiktās populācijās
Ierobežoto pētījumu dēļ nav stingru ieteikumu par koraļļu kalcija piedevu drošību noteiktās populācijās.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, liela kalcija uzņemšana var būt saistīta ar paaugstinātu sirds slimību un prostatas vēža risku.
Hiperkalciēmija, ko izraisa pārmērīga kalcija uzņemšana no piedevām, var izraisīt arī sirdsdarbības traucējumus, nierakmeņus un traucētu nieru darbību. Tādējādi indivīdi ar jau esošām sirds vai nieru problēmām varētu vēlēties izvairīties no visiem kalcija piedevām, ieskaitot koraļļu kalciju.
Dažreiz tiek teikts, ka koraļļu kalcijs aizsargā pret noteiktiem vēža veidiem, taču pētījumi ir jaukti - daži pētījumi pat liecina par lielāku vēža risku.
Turpmākie pētījumi liecina, ka koraļļu kalcijs var apkarot artrītu un Parkinsona slimību. Tomēr šīs priekšrocības, šķiet, ir saistītas ar īpašiem savienojumiem mīkstajos koraļļos, kas atšķiras no cietajiem koraļļiem, ko izmanto koraļļu kalcija piedevu pagatavošanai. Nepieciešami vairāk pētījumu.
Alternatīvas
Divas visbiežāk sastopamās koraļļu kalcija alternatīvas ir kalcija karbonāts un kalcija citrāts.
Kalcija karbonāta piedevas satur tā paša veida kalciju, kas atrodams koraļļu kalcijā, bet parasti trūkst papildu magnija un mikroelementu. Tie ir lētākais un visvieglāk pieejamais veids, bet tos vislabāk var lietot kopā ar ēdienu.
Kalcija citrāts tiek absorbēts vienlīdz labi, ja to lieto kopā ar ēdienu vai bez tā. To parasti izraksta cilvēkiem ar zemu kuņģa skābes līmeni, zarnu iekaisuma slimībām (IBD) vai citiem zarnu traucējumiem.
Citas kalcija formas, ko lieto piedevās vai pārtikā, ir kalcija glikonāts, kalcija laktāts un kalcija fosfāts.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu par to, kura kalcija forma jums ir vislabākā, ja tāda ir.
.jpg)
.jpg)
