Viss, kas jums jāzina par krūšu iesiešanu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Krūškurvja iesiešana daudziem cilvēkiem ļauj izpausties autentiskāk, ļaujot vairāk sajust dzimuma vai ķermeņa saskanību un pārliecību par savu izskatu.

Šie ieguvumi var atbalstīt pašnovērtējumu un identitātes apstiprināšanu, vienlaikus palīdzot pārvaldīt arī krūškurvja disforiju, kas ir ciešanas, ko kāds piedzīvo saistībā ar krūtīm.

Izlemjot, vai saistīšana ar krūtīm ir piemērota jums, ir svarīgi ņemt vērā gan pozitīvos rezultātus, gan iespējamos riskus.

Tas var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli par saistošām krūtīm, ņemot vērā dažādos veidus, kā šī prakse var ietekmēt jūsu ķermeni, fizisko veselību un emocionālo labsajūtu.

Kas tas īsti ir?

Krūšu sasaistīšana, saukta arī par saistošu, attiecas uz krūšu audu saspiešanas vai samazināšanas procesu, lai radītu plakanākas krūtis.

Kaut arī krūšu kurvju iesiešanu varētu biežāk praktizēt transpersonu, nebināru un androgēnu cilvēku vidū, lēmums par krūšu sasaisti faktiski nenorāda vai nenosaka identitāti.

Krūšu piesiešana ir paredzēta ikvienam, kurš laiku pa laikam vai regulāri vēlas saplacināt vai samazināt krūtis.

Kāpēc cilvēki to dara?

Cilvēki sasien krūtis daudzu iemeslu dēļ.

Daži no biežākajiem iemesliem ir:

• lai noslēptu vai samazinātu krūtis, lai iegūtu līdzenāku izskatu
• lai pārvaldītu dzimumu disforiju, ieskaitot krūšu kurvja un sociālo disforiju
• atbalstīt garīgo veselību
• vilkšanai, lomu spēlei vai cosplay
• lai apstiprinātu dzimuma identitāti vai izteicienu
• estētiskā izvēle
• ar lielāku vieglumu iekļauties drēbēs, kas paredzētas vīriešiem
• prezentēt vai uztvert kā vīrišķīgu vai vīrieti

Vai ir dažādi sasiešanas veidi?

Visizplatītākie produkti un stratēģijas, ko cilvēki izmanto saistīšanai, ir:

• kreklu slāņošana
• komerciālas saistvielas vai kompresijas topi
• sporta topi vai krūšturi, kas dažreiz tiek slāņoti papildu atbalstam vai saspiešanai
• kinētiskās lentes, kas paredzētas ādas pielipšanai un audu atbalstam

Tirdzniecības krūšu stiprinājumi un kompresijas topi ir dažādu dizainu un krāsu, bet parasti ietilpst vienā no šīm trim kategorijām:

• samazinot saspiešanas topi, kas līdzīgi sporta krūšturiem
• īsas vai pusgaras saites, kas apgrieztas virs nabas
• garas, pilna garuma saistvielas, kas pārklāj vidukli

Valkājot saistvielu, ir svarīgi atrast pareizo stilu un izmēru jūsu ķermenim.

Tas būs atkarīgs no:

• savus mērķus attiecībā uz šo saistvielu
• jūsu ķermeņa tips
• kas jums liekas labi gan fiziski, gan emocionāli

Lielākajai daļai saistvielu ir saspiešanas pakāpe, kas jūtas stingrāka nekā citas apakšveļas.

Kā jūs zināt, ko izvēlēties?

Pareizi piestiprināta saistviela, lietojot to pareizi, nedrīkst izraisīt ādas kairinājumu, fiziskas sāpes vai pārmērīgu diskomfortu.

Pārāk maza saistvielas lietošana var izraisīt:

• diskomforts un sāpes
• elpošanas problēmas
• ādas, ribu vai plaušu bojājumi

Ir svarīgi izlasīt pārdevēja lieluma rokasgrāmatu un mērīšanas instrukcijas, lai pārliecinātos, ka jūs pasūtāt saistvielu, kas sasniedz jūsu mērķus, vienlaikus izraisot vismazāk veselības problēmu.

Pat veicot plašu izpēti, pareizās saistvielas atrašana var prasīt nelielu eksperimentēšanu un, iespējams, pāris atdevi, tāpēc pirms pirkuma veikšanas noteikti pārbaudiet veikala atgriešanas politiku.

Dariet visu iespējamo, lai visā šajā procesā būtu pacietīgs pret sevi un laipns pret savu ķermeni.

Kā iegūt precīzu mērījumu?

Lai izmērītu krūtis komerciālai krūšu saistvielai vai kompresijas augšdaļai, atrodiet elastīgu mērlenti.

Ja jums tādas nav, varat izmantot virkni un izmērīt virknes garumu, izmantojot izdrukājamu lineālu.

Vispirms ielieciet elastīgo mērlenti vai auklu pie kailās krūtis un aptiniet to līdz galam.

Pēc tam ņemiet vērā šādus mērījumus:

• zem paduses, kur sākas krūšu audi
• lielākais vai platākais punkts uz krūtīm
• zem krūšu audiem, kur varētu sēdēt krūštura josla

Pēc tam izmēriet attālumu starp pleciem, norādiet uz punktu (nevis visu ceļu).

Pēc šo mērījumu veikšanas salīdziniet tos ar pārdevēja izmēru diagrammā redzamo.

Pievērsiet īpašu uzmanību mērījumam, kas atspoguļo visplašāko punktu uz krūtīm. Parasti tas ir mērījums, uz kuru atsaucas “krūšu izmērs”.

Ja izmēru tabulā jūsu izmēri ir starp lielumiem, izvēlieties lielāku izmēru.

Daudzi zīmoli ir pieraduši uzdot jautājumus par izmēriem un stiliem, tāpēc, lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar klientu atbalstu.

Kur tādu var nopirkt?

Pirms desmit gadiem, iespējams, bija tikai daži uzņēmumi, kas ražoja lentes un apģērba gabalus, kas īpaši paredzēti krūšu daļas izlīdzināšanai.

Tagad ir daudz iespēju.

Daži no izplatītākajiem un cienījamākajiem pārdevējiem ar krūtīm ir:

• gc2b
• Underworks
• FLAVNT ielas apģērbs
• myDUBULS DIZAINS
• TransTape

Ir vairāki citi tiešsaistes veikali - piemēram, Amazon, FTM Essentials un Transguy Supply -, kuriem ir vairāk nekā viens zīmols un stils.

Krūškurvja stiprinājumi ķieģeļu un javas veikalos netiek bieži pārdoti (pagaidām!).

Ja jums ir ierobežots budžets vai jums ir nepieciešama bezmaksas saistviela, var palīdzēt programmas.

Piemēram, Binder Drive dod bezmaksas saistvielas melnādainajiem trans- un nebinārajiem cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs.

Point of Pride bezmaksas krūškurvja saistvielu ziedojumu programma nodrošina bezmaksas krūšu stiprinājumus ikvienam transpersonai, kura nespēj to atļauties vai droši iegūt.

Kā jūs to izmantojat?

Tas, kā jūs izmantojat savu krūšu saistvielu, būs atkarīgs no jūsu izvēlētā krūšu stiprinājuma veida.

Iesiešana ar kinētisko lenti

Ikviena āda uz līmi reaģē atšķirīgi, tādēļ, ja plānojat izmantot kinētisko lenti, vispirms uzklājiet nelielu testa sloksni paredzētajā vietā.

Tas ļaus jums ņemt vērā visas sāpes, niezi vai citus kairinājumus, pirms virzāties uz priekšu ar pilnu pieteikumu.

Pirms izlemjat par turpmākajām darbībām, visu 24 stundu laikā sekojiet testa sloksnes laukumam.

Kairinājums var būt laba norāde, ka izvēlētā lente vai vispārīga lente jums nav labākā metode.

Ja viss izskatās labi, esat gatavs pilnai lietojumprogrammai.

Sāciet, nosedzot sprauslu ar mīkstu marli vai salveti, lai aizsargātu šo jutīgo zonu no līmlentes.

Lai nodrošinātu pilnīgāku krūšu pārklājumu, lenti parasti uzklāj sloksnēs ar slāņiem, kas pārklājas.

Uzliekot sloksnes, nospiediet krūšu audus uz leju un padusēm. Tas ļaus jums ievietot lenti ar spriedzi, kas nepieciešama audu noturēšanai šajā lejupvērstajā stāvoklī.

Pēc sloksņu ievietošanas berzējiet lenti, lai aktivizētu līmi. Kinētiskās lentes var nēsāt līdz 4 līdz 5 dienām.

Kad esat gatavs noņemt lenti, piesātiniet sloksnes ar dabīgām eļļām (piemēram, kokosriekstu vai olīveļļu) vai karstu ziepjūdeni. Tas palīdzēs lentei maigāk atlīmēties un samazinās iespējamo kairinājumu.

Komerciālās saistvielas vai kompresijas augšdaļas nēsāšana

Vieglākais veids, kā izmantot komerciālo saistvielu vai kompresijas augšdaļu, ir ievietot to iekšpusē un otrādi. Tas varētu likties dumjš, bet tas darbojas!

Pirmkārt, ieejiet saistvielas apakšā un velciet to līdz vēdera vai elsas līnijai. Ar roku caurumiem, kas karājas pret kājām, sniedzieties pēc krūšu stiprinājuma roku caurumiem un pavelciet apģērbu līdz pleciem.

Šajā procesa laikā jūsu krūšu saistvielai jābūt labajai pusei uz augšu un labajai pusei (nevis otrādi un iekšpusē).

Saistītāja dibenu un krūtis var pielāgot savām personīgajām vajadzībām, nospiežot sprauslu un krūšu audus paduses virzienā.

Tas palīdzēs jums sasniegt plānāku krūšu formu, kuru meklējat.

Komerciālās saistvielas nedrīkst valkāt ilgāk par 8 stundām pēc kārtas vai gulēšanas laikā.

Vai jūs varat to valkāt visu laiku?

Vadošais pētījums par saistīšanos ar krūtīm un veselības rezultātiem pieaugušajiem parādīja, ka bieži saistīšanās ar ilgāku laiku ir saistīta ar paaugstinātu ar saistīšanu saistītu veselības problēmu risku.

Ja saistoši jūtat paaugstinātu pārliecību par savu ķermeni un izskatu, varētu būt vilinoši to valkāt pēc iespējas vairāk. Diemžēl ir gadījumi, kad iesiešana krūtīs nav ieteicama un ir jāizvairās.

Parasti nav ieteicams nēsāt pilnu vai augstas saspiešanas saistvielu sporta vai sportošanas laikā. Saistviela var kavēt dziļu elpošanu, kustīgumu un svīšanu, kas saistīta ar fizisko piepūli.

Raugoties no fiziskās veselības viedokļa, sporta virsotnes vai apģērba nēsāšana ar vieglāku saspiešanu bieži ir drošākā iespēja fizisko aktivitāšu laikā.

Vai ir kādas blakusparādības, kas jāņem vērā?

Ir zināmi emocionāli ieguvumi un fiziski riski, kas saistīti ar krūšu kurvja saistīšanu. Bet pašlaik nav ilgtermiņa pētījumu par to, kā saistoši var ietekmēt:

• ķermenis
• dzimuma disforija
• Pašvērtējums
• vispārējā garīgā veselība

Ievērojamākais pētījums par saitēm krūtīs ziņo par tiešsaistes aptaujas datiem, kurā piedalījās 1800 dalībnieki, no kuriem 79,5 procenti tika identificēti kā transpersonas.

Saskaņā ar 2017. gada rakstu, kas publicēts, izmantojot šos aptaujas datus, 97,2 procenti cilvēku ziņoja par vismaz vienu negatīvu rezultātu, kas saistīts ar krūšu kurvja saistīšanu.

Visbiežāk ziņotās blakusparādības bija:

• muguras sāpes
• pārkaršana
• sāpes krūtīs
• elpas trūkums
• nieze
• slikta stāja
• plecu sāpes

Cilvēki ar lielākām krūtīm biežāk ziņoja par tādām ādas problēmām kā:

• maigums
• audu izmaiņas
• nieze
• pūtītes

Neskatoties uz šiem negatīvajiem fiziskajiem rezultātiem, tie, kas nolemj, ka saistīšana viņiem ir piemērota, bieži ziņo:

• paaugstināta pašcieņa
• samazināta dzimuma disforija, trauksme un pašnāvības jūtas

Viens svarīgs atklājums, kas ne vienmēr tiek iekļauts kopienas resursos, parāda, ka komerciālie krūšu stiprinājumi, piemēram, iepriekš uzskaitīto pārdevēju, ir metode, kas visbiežāk ir saistīta ar negatīviem fiziskiem rezultātiem.

Metodes, kas saistītas ar vismazāko negatīvo blakusparādību daudzumu, ir kreklu slāņošana un sporta topi vai neoprēna kompresijas apģērba nēsāšana.

Kā samazināt blakusparādību risku

Cenšoties mazināt ar iesiešanu saistītos riskus un bažas, pētnieki un medicīnas profesionāļi uzsver, ka jāatrod savam ķermenim piemērotākais saistvielu stils un izmērs.

Biežas saistvielu pārtraukumi un brīvas dienas ļaus jūsu ķermenim un plaušām brīvāk elpot un kustēties.

Izvēloties saistvielu, kas izgatavota no elpojošiem materiāliem, un to bieži mazgājot, var samazināt sēnīšu infekciju un izsitumu risku.

Ja apsverat saistīšanu vai jau regulāri sasienaties, var būt noderīgi sarunāties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju par piesardzības pasākumiem, kas jums jāveic, un veidiem, kā jūs varat rūpēties par savu ķermeni.

Šāda rīcība palīdzēs radīt vietu turpmākajām sarunām par iespējamām negatīvām blakusparādībām, kuras jums varētu rasties.

Saistīšanās COVID-19 laikā

Apstākļi, kas saistīti ar COVID-19, var ietekmēt veselību tiem, kas saista krūtis.

Līgumslēdzēja COVID-19

Lai gan cilvēkiem, kas saistās, nav sagaidāms lielāks inficēšanās risks, saistīšanās, vienlaikus piedzīvojot ar COVID-19 saistītus simptomus, var saasināt simptomus un infekciju.

Tāpēc, ja esat slims, labāk izvairīties no iesiešanas.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka cilvēkiem, kuri sasaista un kuriem jau pastāv elpošanas traucējumi, piemēram, astma, ir daudz lielāks COVID-19 komplikāciju risks.

COVID-19 simptomu vadīšana

Regulāri praktizējot dziļu elpošanu un izstiepšanos, var mazināt sāpīgumu un samazināt kakla, muguras un ribu bojājumus, kas var rasties intensīvas klepus dēļ.

Ja jūs neuzskatāt, ka varat pilnībā izvairīties no saistīšanās, vienlaikus piedzīvojot simptomus, kas saistīti ar COVID-19, apsveriet iespēju veikt dažus pielāgojumus saistīšanas metodei un rutīnai.

Šajā laikā var būt noderīgi samazināt:

• kompresijas pakāpe uz krūtīm
• laika daudzums, kas pavadīts saistvielu nēsāšanā
• dienu skaits, kas pavadīts valkājot saistvielu

Lai labāk atbalstītu un virzītu cilvēkus, kuri vēlas pieņemt veselīgus un informētus lēmumus par krūtīm, ir nepieciešami papildu pētījumi par to, kā saistīšana var ietekmēt fizisko un garīgo veselību.

Apakšējā līnija

Izmantojot precīzu informāciju un pietiekamu piekļuvi veselības apzināšanās iespējām, jūs varat kontrolēt savu ķermeni un pašizpausmi.

Mēs ceram, ka šis resurss palīdzēs jums justies pārliecinātākam par lēmuma pieņemšanu saistošā veidā, kas jums šķiet piemērots.

Mere Abrams ir pētniece, rakstniece, izglītotāja, konsultante un licencēta klīniskā sociālā darbiniece, kura sasniedz auditoriju visā pasaulē, izmantojot publiskas uzstāšanās, publikācijas, sociālos medijus (@meretheir), kā arī dzimumu terapijas un atbalsta dienestu praksi onlinegendercare.com. Mere izmanto savu personīgo pieredzi un daudzveidīgo profesionālo pieredzi, lai atbalstītu personas, kuras meklē dzimumu, un palīdz iestādēm, organizācijām un uzņēmumiem palielināt dzimumu pratību un apzināt iespējas parādīt dzimumu iekļaušanu produktos, pakalpojumos, programmās, projektos un saturā.