Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Regulāra ķermeņa barošana ar barojošām maltītēm un uzkodām ir būtiska vispārējai veselībai.
Tomēr reizēm var gadīties, ka pietrūkst laika un nepieciešama ātra ēdienreizes nomaiņa, lai paņemtu to ceļā. Ēdienreizes aizstājējstieņi ir arī laba izvēle cilvēkiem, kuri ceļo un kuriem nav pieejamas veselīgas maltītes.
Turklāt, ja jūs braucat ar takām mugursomas vai pārgājiena ceļojumā, iespējams, meklējat pārnēsājamus maltīšu bārus, lai jūs būtu enerģisks, pētot lielisko dabu.
Paturiet prātā, ka, lai gan ēdienreizes aizstājējstieņi ir lieliska izvēle, nedaudz šķipsnojot vai mēģinot ceļot viegli, uz tiem nevajadzētu regulāri paļauties, ja jums ir iespēja pagatavot pilnvērtīgas maltītes.
Turklāt daudzos bāros, kas tiek reklamēti kā ēdienreizes aizstājēji, nav gandrīz tik daudz kaloriju, lai veidotu maltīti. Tas jo īpaši attiecas uz mugursomniekiem un tūristiem, kuri dienā sadedzina lielu daudzumu kaloriju.
Šajā sarakstā esošie stieņi ir izgatavoti no veselām pārtikas sastāvdaļām un satur vismaz 250 kalorijas vienā bārā.
Pat ja daži cilvēki var būt apmierināti ar šo kaloriju skaitu vieglai maltītei vai uzkodām, lielākajai daļai cilvēku svara uzturēšanai ir nepieciešams daudz vairāk kaloriju vienā ēdienreizē, atkarībā no ķermeņa lieluma un aktivitātes līmeņa.
Ja brokastu, pusdienu vai vakariņu aizstāšanai izmantojat batoniņus, ieteicams tos savienot pārī ar citiem ēdieniem, lai pārliecinātos, ka patērējat pietiekami daudz kaloriju.
Bārus var kombinēt ar citiem pārnēsājamiem ēdieniem, piemēram, cieti vārītām olām, taku maisījumu, grieķu jogurtu vai augļiem, kas savienoti ar riekstu sviestu vai sieru, lai izveidotu pilnīgāku maltīti.
Šeit ir 10 labākie ēdienreizes aizstājējstieņi 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 25 USD par multipaku
- $$ = 25–50 USD par vienu iepakojumu
- $$$ = vairāk nekā 50 USD par vienu iepakojumu
Ņemiet vērā, ka visiem apkopotajiem produktiem salīdzināmās cenas par unci (28 grami) ir USD 1,07–1,75.
Atkarībā no produkta tos parasti pārdod kā multipakas ar 8, 12 vai 15 vienībām vienā iepakojumā.
Ēdienu bārs Sans
Cena: $$
Sans Meal Bars ir viena no labākajām visu ēdienu iespējām maltīšu aizstājējbatoniem tirgū. Katrs batoniņš ir izgatavots no barojošām sastāvdaļām, piemēram, riekstiem, augļiem, auzām, olu baltumiem un linu sēklām. Tie ir arī bez piena, lipekļa un sojas.
Turklāt šajos batoniņos nav pievienots cukurs, un tajos ir vairāk kaloriju nekā lielākajā daļā batoniņu, tāpēc tos ir lietderīgi izmantot kā maltītes aizstājējus.
Šeit ir informācija par barību PB&J:
Thunderbird bārs
Cena: $$
Pērkona putnu batoniņi ir paleo draudzīgi enerģijas batoniņi, kas izgatavoti no barības vielām bagātām sastāvdaļām, piemēram, riekstiem, kaņepju sēklām un kokosriekstiem. Turklāt tos saldina dateles, nevis cukurs.
Šajos batoniņos ir nedaudz maz kaloriju un olbaltumvielu, tāpēc, ja tos lietojat maltītes aizstājējiem, tie ir jāsavieno ar citiem pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, olām.
Šeit ir informācija par kaņepju saulespuķu ķirbju sēklu barību:
ProBar
Cena: $$
ProBar piedāvā augstākas kaloritātes ēdienreizes batoniņus, kas gatavoti ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, auzām, zemesriekstu sviestu, indijas riekstiem, rozīnēm un linu sēklām.
Kaut arī šajos augstas kaloritātes batoniņos ir 13 grami pievienotā cukura, tie ir lieliska izvēle pārgājieniem un mugursomniekiem, kuriem nepieciešami papildu ogļhidrāti, lai tos visu dienu darbinātu.
Šeit ir informācija par Superfruit Slam Bar uztura informāciju:
Labā Lovina bārs
Cena: $
Bārs Good Lovin padara bārus, kas ir ideāli piemēroti, kad meklējat ātru iekodienu, atrodoties ceļā. Šie batoniņi ir sertificēti bioloģiski un bez ĢMO, kā arī ir saldināti ar augļiem, piemēram, mellenēm, datumiem un avenēm.
Labos Lovin batoniņus vislabāk ievietot ledusskapī vai saldētavā. Tāpēc tie, iespējams, nav labākais risinājums ceļotājiem vai pārgājējiem, lai gan ārpus ledusskapja tie var kalpot apmēram 1 nedēļu.
Turklāt tie ir mazāk kaloriju un olbaltumvielu nekā citi šajā sarakstā ieturētie maltīšu batoniņi, un, lai izveidotu sātīgu maltīti, tie būtu jāsavieno ar citiem uzturvielām bagātiem ēdieniem.
Šeit ir informācija par paleo draudzīgo ogu garšas bāra uzturvērtību:
Ideāls bārs
Cena: $$
Perfect Bars piedāvā dažādas garšīgas garšas un ir vairāk kaloriju nekā lielākā daļa olbaltumvielu batoniņu, padarot tos par labu ēdienu aizstājēju. Tajos ir daudz olbaltumvielu un tie ir pagatavoti ar tādām pildījuma sastāvdaļām kā zemesriekstu sviests un vesels olu pulveris.
Paturiet prātā, ka Perfect Bars vislabāk ir atdzesēts, lai gan tos var atstāt istabas temperatūrā līdz 2 nedēļām. Tomēr tas var padarīt tos mazāk piemērotus ceļojumiem vai pārgājieniem, it īpaši augstākā temperatūrā.
Šeit ir informācija par uzturvērtību kokosriekstu zemesriekstu sviesta bārā:
EXO kriketa enerģijas bārs
Cena: $$
Kā norāda nosaukums, EXO kriketa enerģijas stieņi tiek izgatavoti ar kriketiem. Kriketi un citi kukaiņi ir ilgtspējīgs olbaltumvielu avots, tāpēc EXO izmanto kriketa pulveri, lai sniegtu saviem produktiem olbaltumvielu daudzumu.
Papildus kriketa pulverim šajos stieņos ir veselīgas sastāvdaļas, piemēram, sēklas, garšvielas un augļi. Viņi ir arī paleo draudzīgi.
Šeit ir informācija par viņu banānu maizes bāra uzturvērtību:
Keitas īstā pārtikas bārs
Cena: $$
Kate’s Real Food ražo enerģijas batoniņus, kas ir pildīti ar sastāvdaļām, kas var palīdzēt uzturēt degvielu visas dienas garumā. Viņi ir piepildīti un stabili, tāpēc tie ir laba izvēle pārgājējiem un mugursomniekiem.
Tajos ir mazāks olbaltumvielu daudzums, tāpēc ir ieteicams apvienot šos batoniņus ar proteīniem bagātu ēdienu, piemēram, cieti vārītas olas, riekstus vai saraustītas.
Šeit ir informācija par viņu citronu, kokosriekstu un ingveru Bivy Bar uztura informāciju:
Saulespuķu kanēļa olbaltumvielu paaugstināšanas bārs
Cena: $$
Ja jūs meklējat iespēju bez riekstiem, Rise Bars ir lieliska izvēle.
Saulespuķu kanēļa olbaltumvielu paaugstināšanas batoniņš ir izgatavots no piecām sastāvdaļām - saulespuķu sēklām, kokosriekstu nektāra, zirņu proteīna, kanēļa un vaniļas ekstrakta.
Tā kā tas ir mazāks par 300 kalorijām, savienojiet šo batoniņu ar citu sātīgu ēdienu, lai tas būtu piemērots maltītei.
Šeit ir informācija par saulespuķu kanēļa olbaltumvielu bāru:
Lielo karoti grauzdētāju bārs
Cena: $$
Big Spoon Roasters ražo enerģijas batoniņus ar garšīgām garšām, ieskaitot Figgy Chai, Cherry Pecan un Apricot Pepita. Šajos batoniņos nav piena, sojas un lipekļa, un tie ir bagāti ar barojošām, pilnām pārtikas sastāvdaļām, piemēram, zemesriekstiem, ķirbju sēklām un žāvētiem augļiem.
Baudiet šos batoniņus kopā ar cieti vārītām olām vai dārzeņiem un hummu pilnīgai maltītei.
Šeit ir informācija par viņu ķiršu pekanriekstu bāra uzturu:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Cena: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars izveidoja mugursoma, kurš cīnījās par pareizu uzturu, atrodoties garās mugursomas ekspedīcijās.
Tajos ir ļoti daudz kaloriju un ogļhidrātu, kas padara tos par lielisku izvēli pārgājējiem un mugursomniekiem, kuriem, atrodoties takā, jāuzpilda degviela ar kalorijām bagātu, pārnēsājamu maltīti.
Šeit ir informācija par uzturvērtību viņu Mango Cashew kokosriekstu bāra divu bāru pasniegšanai:
Kā izvēlēties
Iepērkoties maltīšu aizstājējbatoniņus, ir svarīgi apsvērt, kāpēc tos lietojat kā maltītes aizstājējus. Ja jums ir nepieciešama ātra iespēja, kad trūkst laika, joslas var būt laba izvēle.
Tāpat cilvēki, kas ceļo, brauc mugursomā vai dodas pārgājienos, var uzskatīt, ka maltīšu aizstājējbāri nav ērts veids, kā sevi barot, gatavojot maltīti.
Tomēr, ja svara zaudēšanai izmantojat ēdienreizes aizstājējstieņus, ieteicams to pārskatīt. Kad vien iespējams, jums jāvelta laiks, lai pagatavotu sev veselīgas, barojošas maltītes, īpaši mēģinot zaudēt lieko ķermeņa tauku daudzumu.
Lai gan stieņi var būt ērta iespēja laiku pa laikam paļauties uz enerģiju, tie, iespējams, nav vislabākie kā svara zaudēšanas rīks. Kā minēts iepriekš, lielākajai daļai maltīšu bāru ir pārāk maz kaloriju.
Patērējot bāru, kurā ir tikai pāris simti kaloriju kā brokastis, pusdienas vai vakariņas, nākamajās maltītēs var pārēsties, kas var mazināt svara zaudēšanas centienus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru, saglabāt to vai iegūt svaru, galvenais ir barot ķermeni ar barojošām maltītēm, kas satur atbilstošu kaloriju skaitu jūsu ķermeņa lielumam un aktivitātes līmenim.
Neatkarīgi no tā, pērkot maltīšu aizstājējus, izvēlieties produktus, kas satur veselas pārtikas sastāvdaļas, piemēram, riekstus, sēklas un žāvētus augļus. Ja iespējams, atlasiet batoniņus, kas piegādā vismaz 250 kalorijas un nesatur pievienotu cukuru.
Paturiet prātā, ka produkti, kas izgatavoti pārgājieniem un mugursomniekiem, kuriem dienā nepieciešams liels kaloriju daudzums, parasti satur pievienoto cukuru un taukos ir daudz tauku, lai apmierinātu viņu enerģijas vajadzības. Šādos apstākļos nedaudz pievienotā cukura ir labi.
Bāru, kas ir mazāk par 300 kalorijām, savienošana ar citiem uzturvielām bagātiem ēdieniem var palīdzēt noapaļot maltīti un nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju, kā arī makroelementus un mikroelementus.
Atcerieties, ka kaloriju vajadzības ievērojami atšķiras atkarībā no faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma, svara un aktivitātes līmeņa. Runājiet ar reģistrētu diētas ārstu, ja neesat pārliecināts, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā.
Apakšējā līnija
Neskatoties uz to, ka pilnvērtīgu ēdienu pagatavošana vienmēr ir labākais risinājums, maltīšu aizvietošanas stieņi var būt lieliska izvēle, kad nepieciešams ātrs, barojošs degvielas avots.
Izvēloties bāru, noteikti izvēlieties produktus, kas izgatavoti no veselīgām sastāvdaļām, piemēram, iepriekš uzskaitītās batoniņas.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
