Dziļi muskuļi

Vēdera muskuļi nodrošina stājas atbalstu, aizsargā iekšējos orgānus un veic citas svarīgas funkcijas. Vēdera lejasdaļas muskuļi palīdz aizsargāt iegurņa dobumu.

Rectus abdominis ir lielais muskulis vēdera vidusdaļā. Tas atvieglo iegurņa slīpumu un mugurkaula apakšējās daļas izliekumu. Blakus tam abās ķermeņa pusēs ir iekšējais slīps. Šis platais muskulis pagriež mugurkaulu, palielina spiedienu uz vēderu un palīdz elpot. Tas stiepjas no vēdera priekšpuses līdz rumpja aizmugurei.

Vēl viena svarīga muskuļu poza, kas saistīta ar stāju, ir erektors spinae. Šie iegarenie muskuļi skrien vertikāli ar mugurkaulu un kalpo, lai pagarinātu mugurkaula kolonnu, radītu stāvu stāju un ļautu mugurkaulam izlocīties no vienas puses uz otru. Šīs grupas muskuļos ietilpst iliocostalis lumborum, longissimus un spinalis. Šie muskuļi parasti ir saistīti ar sāpēm muguras lejasdaļā.

Zem mugurkaula gala pie iegurņa kauliem ir dziļi sēžas muskuļi. Tie visi ir saistīti ar augšstilbu, neatkarīgi no tā, vai tas tiek pagriezts, atrauts no ķermeņa vai gūžas locītavu stabilizēts pastaigas laikā. Šie muskuļi ietver piriformis, obturator internus un gemellus inferior.

Muskuļi, kas saista kājas kopā, piemēram, tie, kas nepieciešami, braucot ar zirgu, ir gūžas muskuļi. Viņi sākas pie iegurņa un piestiprinās pie augšstilba kaula. Tie ir adductor longus, adductor magnus, adductor minimus un adductor brevis. Kad šie muskuļi fiziskās aktivitātes laikā tiek sasprindzināti, traumu parasti sauc par “cirkšņa vilkšanu”, kas ir bieža futbola trauma.

Citi muskuļi, kas ietekmē gūžas kustību, ir psoas major un iliacus. Tie atrodas netālu no pievienotājiem. Viņi izliekas un pagriež gurnu un augšstilbu.

Četrgalvu muskuļi (vai četrgalvu femoris) ir spēcīgākie un liesākie ķermeņa muskuļi. Šie četri muskuļi ir piestiprināti pie augšstilba kaula galvas pie gūžas un ir galvenie ceļa pagarinātāji. Tas nozīmē, ka tie ir muskuļi, kas galvenokārt ir atbildīgi par ceļa pagarināšanu taisnā stāvoklī. Tie ir vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius un rectus femoris.

Augšstilba aizmugurē hamstringa muskuļi ietekmē gūžas un ceļa kustības. Viņi sākas zem gluteus maximus aiz gūžas kaula un piestiprinās pie stilba kaula pie ceļa. Tie ir biceps femoris (gara galva un īsa galva), semimembranosus un semitendinosus.