Šuve

Gandrīz visi zina Šuve. Bet kādi tieši ir Sānu šuves patiesībā? No kurienes tu esi? Un ko jūs varat darīt? Mēs jums noskaidrosim šos jautājumus turpmāk tekstā, lai jūsu sporta izklaide nekad netiktu sabojāta ar dūrienu jūsu pusē.

Kas ir valdziņš?

Sānu šuves, kas pazīstamas arī kā sānu šuves, ir līdzīgas krampjiem, mērenas vai ļoti stipras sāpes.

Sānu šuves, kas pazīstamas arī kā sānu šuves, ir līdzīgas krampjiem, mērenas vai ļoti stipras sāpes. Šīs sāpes rodas vēdera sānos, liesas līmenī (pa kreisi) un / vai aknu līmenī (labajā pusē).

Protams, sāpes šajā reģionā ne vienmēr ir dūriens sānos. Tās rodas tikai izturības sporta veidos, piemēram, skriešanā. Bieži vien tas ietekmē neapmācītus cilvēkus, kuri pārsniedz viņu iespējas.

cēloņi

Parasti sānos valdziņa iemesls ir tas, ka diafragma nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Daļēji tas ir tāpēc, ka izelpas fāze ir pārāk īsa.

Tomēr tas var būt arī tāpēc, ka intensīvas apmācības dēļ ķermenis parasti cieš no skābekļa trūkuma. Sānu šuves var būt arī citi cēloņi. Ja jūs ēdat pārāk daudz pirms treniņa, rodas arī sānu dūriens, jo gremošanai ir nepieciešams daudz asiņu, kas, savukārt, trūkst citiem orgāniem. Tiklīdz iekšējie orgāni netiek apgādāti ar pietiekami daudz asiņu, tie automātiski izdala vielas, kas var izraisīt papildu sāpes.

Tomēr pārāk liela asins plūsma var izraisīt stiepšanās sāpes aknās un liesā. Meteorisms un aizcietējums var būt iemesls arī dūrienam sānos, jo tas nozīmē, ka vēderā nav pietiekami daudz “vietas”, lai elpotu patiešām intensīvi.

Vāji vēdera muskuļi var būt arī iemesls sānu šuvēm. Cita teorija liecina, ka nepareiza stāvoša poza skriešanas laikā var novest pie dūriena.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles sāpīgiem muskuļiem un muskuļu sāpēm

Slimības ar šo simptomu

• Hipoksija
• Asinsrites traucējumi

Diagnostika un kurss

Diagnosticēt dūrienu ir samērā viegli, taču jāuzsver, ka dūriens nav slimība.

Principā ikviens var pats diagnosticēt sānu šuves, pat neprasot padomu ārstam. Izturības sportā sāpes sāpēs parasti var uzskatīt par dūrienu sānos, ar nosacījumu, ka nav zināmas citas slimības. Tomēr, ja pēc sporta beigām sāpes neapstājas, jākonsultējas ar ārstu.

Kurss ir vienāds visiem, bet var nedaudz atšķirties. Parasti sāpes sākas lēnām un pēc tam ātri pasliktinās un krampjē, padarot arvien grūtāk staigāt taisni un dziļi elpot, kas pēc tam padara sāpes vēl sliktākas.

Komplikācijas

Ja jums ir dūriens sānos, parasti nav nepieciešams redzēt ārstu. Vairumā gadījumu simptoms izzūd pats par sevi, un ārstam nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tas notiek ļoti bieži, ja fizisko aktivitāšu laikā pārtika ir patērēta iepriekš vai arī stāja ir nepareiza.

Šajos gadījumos šuves sānos notiek biežāk, kas ir īpaši raksturīgi skrējējiem un sportistiem. Dūriena gadījumā skartajai personai vajadzētu veikt nelielu pārtraukumu un mainīt savu stāju. Tas nozīmē, ka vairāk plaušu var absorbēt gaisu, svarīga ir pareiza un vienmērīga elpošana.

Tomēr, ja dūriens notiek pastāvīgi vai rada ārkārtīgi stipras sāpes, šajos gadījumos var konsultēties ar ārstu.Šajā gadījumā dūriens var būt savienojums ar citu slimību vai citu simptomu Pat ja attiecīgā persona turpina vingrot, neskatoties uz dūrienu, parasti nav komplikāciju.

Lielākajai daļai cilvēku šis simptoms ir īstermiņa problēma, kas dažu minūšu laikā izzudīs. Tāpēc nav absolūti nepieciešams veikt pārtraukumu, ja sāpes nav pārāk stipras. Regulāri trenējoties, dūrienam pēc kāda laika vairs nevajadzētu rasties.

Kad jāiet pie ārsta?

Vairumā gadījumu nav nepieciešams redzēt ārstu, ja jums ir dūriens. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad pacientam jābūt sportiskam un aktīvam, un rodas dūriens. Tas ir bieži sastopams simptoms, kas parasti izzūd pēc neilga laika. Tāpat nav jākonsultējas ar ārstu, ja pirms fiziskās slodzes vai fiziska darba, kas ķermenim ir grūti sagremojams, tika ēdama maltīte.

Vizīte pie ārsta ir nepieciešama, ja dūriens notiek pastāvīgi un to nevar saistīt ar fiziskām aktivitātēm vai ar ēšanu. Tā varētu būt liesas, aknu vai vispārēja kuņģa problēma, kurai nepieciešama ārstēšana. Ārstēšana ir nepieciešama arī tad, ja papildus dūrienam rodas caureja un vemšana, un pacients cieš no vispārējas slimības sajūtas. Ja sāpes ir stipras un nepanesamas, var izsaukt neatliekamo ārstu. Parasti vispirms var apmeklēt ģimenes ārstu, kurš var noteikt simptoma cēloni un pēc tam nosūtīt pacientu pie speciālista.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Jūs varat pats ārstēt dūrienu, un jums nav jālieto nekādi medikamenti vai pretsāpju līdzekļi. Sāpes parasti izzūd pašas par sevi, taču ir daži triki, kas var mazināt sāpes.

Tas var palīdzēt nospiest un masēt sāpīgo zonu, jo tas atslābina zonu un sāpes mazinās. Iepriekš jāpievērš liela uzmanība elpošanai, bet īpaši tad, ja rodas sāpes, un pēc iespējas ilgāk izelpojiet.

Turklāt jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk pārtraukt apmācību vai vismaz samazināt slodzi līdz minimumam. Ja, piemēram, skriešanas laikā rodas sānu šuves, jums vajadzētu staigāt tikai nekavējoties un neturpināt, līdz sānu šuves ir pazudušas.

Vēl viens efektīvs triks sānu dūrienu ārstēšanā ir saliekt ķermeņa augšdaļu uz priekšu, ieelpojot pacelt rokas un izelpojot nolaist rokas.

Perspektīva un prognoze

Asas sāpes zem jostas daļas arkas rodas skriešanas laikā un izplatās pa visu vēderu. Pastāv vairākas teorijas par sāpju izcelsmi, viena no tām, kas visvairāk šķiet uzticama, ir samazināta asins plūsma uz diafragmu nepietiekama skābekļa dēļ. Diafragmai ir īpaša loma elpošanā. Skrienot notiek vibrācijas un iekšējie orgāni ritmiski pārvietojas ar tiem. Arī diafragma veic šīs kustības, un tā pārvietojas arī tad, kad ieelpojat un izelpojat. Tas rada spriedzi, kas savukārt var izraisīt krampjus.

Šuves sānos ir ķermeņa signāls, ka tā cīnās pret pārmērīgām prasībām. Pat tiem, kas savu skrējienu sāk pārāk ātri, drīz būs jātiek galā ar dūrienu viņu pusē. Nepieciešams vienmērīgs sākums un pareiza sagatavošanās, lai tas tā nenonāk. Slikta stāja, vāji vēdera muskuļi, nepareiza elpošana un nervozitāte var izraisīt arī sānu šuves. Tas ir nekaitīgs, bet sāpīgs un neērti.

Dažādas stratēģijas var palīdzēt novērst sānu dūrienu. Vieglas brokastis ar zemu šķiedrvielu un tauku saturu ir labākais pamats pirms izturības skrējiena. Tas jālieto vismaz divas stundas pirms fiziskās aktivitātes. Nevienam nevajadzētu iztikt bez iesildīšanās posma, jo tas atslābina muskuļus un novērš citas traumas. Labi apmācīts kodols samazina rotāciju rumpja rajonā.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles sāpīgiem muskuļiem un muskuļu sāpēm

novēršana

Lai novērstu dūrienu sānos, ir svarīgi, lai vismaz divas stundas pirms fiziskās slodzes nelietotu lielu daudzumu pārtikas, lai vēderā būtu vairāk vietas. Galu galā gremošanai nav vajadzīgas asinis. Ir arī svarīgi stiprināt vēdera muskuļus, lai izvairītos no šuves šuvēm. Pareiza elpošanas tehnika, protams, ir ļoti svarīga, lai neļautu sāpēm rasties. Turklāt, lai varētu uzturēt pareizu elpošanas ritmu, fiziskās slodzes laikā nav ieteicams sarunāties savā starpā.

To var izdarīt pats

Lielākajai daļai cilvēku sānu dūriens rodas galvenokārt fiziskās slodzes laikā. Šajos gadījumos ir noderīgi neko neēst apmēram stundu vai divas pirms vingrošanas. Tikai vieglas maltītes, piemēram, augļi, ir piemērotas un nerada nevajadzīgu slodzi ķermenim. Izvairieties dzert gāzētus dzērienus.

Ja rodas valdziņš, skrējiena temps ir jāsamazina; ja sāpes ir stipras, skartajai personai vajadzētu pilnībā apstāties un pārtraukt darbību. Daudzos gadījumos valdziņš rodas nepareizas elpošanas dēļ. Attiecīgajai personai ir jārūpējas par vienmērīgu un ne pārāk ātru elpošanu. Ja sānu dūriens notiek bieži, ir jēga veikt dažus elpošanas vingrinājumus. Tas var palīdzēt cīnīties ar dūrienu. Vingrojot, svarīga ir arī veselīga stāja. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri daudz skrien. Skriešanas laikā arī nevajadzētu runāt, lai varētu pareizi kontrolēt elpošanu.

Parasti valdziņš pieredzējušam sportistam pazūd un vairs neparādās. Tomēr tas var radīt problēmas, it īpaši aktivitātes sākumā. Dažos gadījumos neliela liesas masēšana palīdz sāpēm pazust.