Soļa garums

Soļa garums ir daudzums, ko izmanto gaita analīzē un sportā. To izmanto pastaigas un skriešanas kvalitatīvai un kvantitatīvai mērīšanai un novērtēšanai.

Kāds ir soļa garums?

Soļa garums raksturo attālumu, kas tiek izveidots starp abām kājām, ejot un skrienot. Tas ir ceļa kāpuma pakāpes rādītājs, kas tiek sasniegts vienā solī. To noteikšanai ir dažādas mērīšanas metodes.

Gaitas analīzē sānu salīdzinājumā jūs galvenokārt novērojat abu kāju soļu garumu. Par atskaites punktu izmanto attālumu starp aizmugurējās pēdas pirkstu un priekšējās pēdas papēdi. Ir vidējās normas vērtības, kuras izmanto tikai orientācijai, jo individuālās atšķirības ir atkarīgas no dažādiem faktoriem un var būt ievērojamas.

Video balstītas datorprogrammas mūsdienās var ievērojami atvieglot analīzi, taču tās nav pieejamas visiem. Sportistiem, kuri vēlas noteikt attālumu tikai noteiktā laikā, ir vienkāršāka metode soļa garuma noteikšanai. Vispirms jāsaskaita veiktās darbības iepriekš noteiktā attālumā. Tad tikai attālums jāsadala ar pakāpienu skaitu un tiek fiksēts soļa garums. Parasti to norāda centimetros.

Funkcija un uzdevums

Gaitas analīzē soļa garums ir novērošanas parametrs, ko izmanto, lai atpazītu un novērtētu gaitas novirzes. Tā kā atšķirības no aptuvenās normas sniedz tikai neprecīzu informāciju, sānu salīdzinājums ir noteicošais kritērijs, lai atpazītu izmaiņas gaita modelī. Otrajā posmā šīm zināšanām jāatrod to acīmredzamie vai funkcionālie cēloņi, lai varētu plānot un uzsākt atbilstošu terapiju.

Ar soļa garuma novērošanu vien nepietiek, jāņem vērā arī citi parametri. Ir svarīgi noteikt saikni ar gaitas fāžu hronoloģisko secību un ar atbilstošām fona zināšanām uzzināt, kāpēc notiek gaitas izmaiņas un kuras struktūras ir par to atbildīgas. Soļa garuma izmaiņas vienmēr ir redzamas šūpošanās kājas fāzē, kaut arī tās bieži izraisa stāvošās kājas fāze.

Skriešanas tehnikas analīze, ko parasti veic sporta zinātnieki un treneri, izmantojot aprīkojumu, tiek izmantota, lai optimizētu skriešanas paņēmienus un sniegumu. Soļa garums nav absolūti atkarīgs no ķermeņa garuma, bet drīzāk no individuālā sviras. Cilvēki ar kājām, kas ir salīdzinoši garas salīdzinājumā ar torsu, veic lielus soļus un otrādi.

Soļa garuma pielāgošana šiem personīgajiem apstākļiem var būt efektīvs līdzeklis, lai uzlabotu sportista skriešanas efektivitāti. Ja temps nemainās, soļa biežums mainās arī ar soļa garumu.

Atpūtas sportisti, kuri ir noteikuši soļa garumu, pēc tam var izmantot apgriezto aprēķina metodi, lai noteiktu savu skriešanas attālumu. Lai to izdarītu, soļi jāatskaita sportiskās aktivitātes laikā un jāreizina ar soļa garumu. Mūsdienās šo darbu veic tādas digitālās ierīces kā soļu skaitītāji un aktivitātes izsekotāji, kas pēc aprēķināto datu ievadīšanas automātiski nosaka skriešanas attālumu. Tomēr šāda veida aprēķins darbojas tikai tad, ja jūs braucat aptuveni ar tādu pašu ātrumu kā testa laikā. Ātrāks ātrums vienmēr ir saistīts ar soļa garuma palielināšanos, bet lēnāks - ar samazinājumu.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības un kaites

Sāpes vai pārslodze, ko izraisa slimības un kāju ievainojumi, var saīsināt soļa garumu, ko bieži papildina laika samazinājums. Ja šī parādība notiek vienpusēji, mainās gaitas ritms. Muskuļu ievainojumi rada sāpes, kas palielinās, lietojot vai stiepjot muskuļus. Ja tiek ietekmēti muskuļi, kas stabilizē kāju stāvošās kājas fāzē, tas sāpju dēļ tiek nolauzts. Otra kāja tiek izvirzīta ātri un īsi uz priekšu, soļa garums ir vairāk vai mazāk saīsināts atkarībā no sūdzību intensitātes. Šī parādība rodas arī ar saišu ievainojumiem ceļa un potītes locītavās, it īpaši, ja tie tiek izstiepti kustības laikā.

Osteoartrīta gadījumā bieži var novērot soļa garuma saīsināšanos. Tomēr šajās slimībās izmaiņas notiek pirms apzināta sāpju sliekšņa sasniegšanas. Receptori, kas ir atbildīgi par bojājumu paziņošanu (nociceptori), palielina impulsus muguras smadzenēm, kad audiem draud pārmērīga stresa dēļ radīt bojājumi, un ierosina kustības pārtraukšanu, pirms var rasties bojājumi vai sāpes. Tas attiecas uz osteoartrītu gūžas un ceļa locītavā, kad kaula daļas, kas vairs nav pārklātas ar locītavu skrimšļiem, ir pārmērīgi pakļautas spiedienam stāvošās kājas fāzē. Šīs gaitas izmaiņas attīstās lēnām, atšķirībā no tām, ko izraisa akūti ievainojumi un sāpes.

Šūpojošās kājas fāze tiek saīsināta, ja muskuļi, kas veic kustības, ir bojāti vai vājināti, piemēram, pēdu pacēlāju paralīzes vai gūžas locītavas fleksoru dēļ.

Tipiski neiroloģiski traucējumi, kuru rezultātā abās pusēs tiek saīsināts soļa garums, ir Parkinsona slimība. Centrālie nervu sistēmas centri, kuriem ir svarīga loma kustību vadīšanā un kontrolē, vairs nedarbojas optimāli ar šiem traucējumiem. To izsaka gaitas modelī ar maziem, paklupšanas soļiem.

Visas centrālās nervu sistēmas slimības, kas izraisa ataktiskus traucējumus, var ievērojami ietekmēt gaitas modeli. Šādi traucējumi (ataksija) izpaužas kā fakts, ka tiek traucēta kustību koordinācija vai stabilitātes kontrole, vai arī abi. Ja tiek skartas kājas, rezultāts ir nestabils gaitas modelis ar īsiem, platām kājām.