Sacietēšana

Ārā ziemā ir auksts ar salnu līdz mīnus 10 grādiem. Bet dažās dienās var būt atkusnis. Tad tas ir mitrs un miglains - piemērots laiks aukstuma panākšanai. Jums vajadzētu būt rūdītam, bet kurš tas īsti ir? Sacietēšanas priekšmets tiek ātri nomākts. Galu galā pietiek ar to, ka mēs atkal esam konstatējuši, ka mums nav laika sacietēt, jo ir izteikta atbildības sajūta par savu darbu un mūsu uzņēmumu.

Ko nozīmē sacietēšana?

Kādas muļķības, jo šādā veidā tā saucamā sacietēšana tiek garīgi atdalīta no darba dzīves un tiek pārcelta tikai uz brīvo laiku, bet tādējādi cilvēka dzīve ir sadalīta divās vai pat trīs daļās: darbs, atpūta un varbūt pat miegs.

Šāda attieksme vedina arī pie pārliecības, ka tikai absolūtais dienas trīspusējais dalījums, 8 darba stundas, 8 "dzīves" stundas (tas, kas kuram der) un 8 stundas miega ļauj mums pareizi dzīvot (neatkarīgi no tā, ko darām 8. dienā). Brīvā laika stundas). Jautājumi, uz kuriem mēs vēlētos atbildēt turpmāk, ir paslēpti šajā pamatojumā. Mēs vēlamies izskaidrot līdz ar "sacietēšanas" būtību, metodēm un ierobežojumiem arī cilvēku spēju palielināt gatavību mainīgajiem vides apstākļiem dzīvot pilnvērtīgu dzīvi kultūrā ar vienlaikus aizsargātu veselību.

Vienkārši sakot, tas ir fakts, ka mūsu organismu veido daudz ķīmisku savienojumu. No bioloģiskā viedokļa dzīve ir metabolisms, ķīmisko vielu piegāde un sadalīšanās, tā ka, izņemot pašu vielu un to savienojumu likumus, nav vajadzīgs īpašs dzīvības spēks (ja vien cilvēks netic dvēselei). No tīri zinātniska viedokļa tomēr ne tikai visi organiskie, bet arī visi garīgie un garīgie procesi ir metabolisma pakalpojumi - pēdējie īpaši ir vielmaiņas procesi centrālajā nervu sistēmā. Tie savukārt kontrolē visas citas ķermeņa funkcijas - piemēram, elpošanu, cirkulāciju, gremošanu un izdalīšanos - tādā veidā, lai cilvēki izturētos atbilstoši apkārtējās vides apstākļiem.

Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā mēs varam "apmācīt" šos vielmaiņas procesus, vispirms ir īsi jāpieskaras mūsu organisma izcelsmei. Bioloģija ir pierādījusi, ka dzīvība uz zemes - ķīmisko savienojumu mijiedarbība organisma metabolismā - radās no tā sauktajiem neorganiskajiem un ķīmiskajiem savienojumiem, kas nav saistīti ar dzīvību. Viņa arī parādīja, ka viens augu vai dzīvnieku sugas attīstības posms ir parādījies otrā. Bet kādi bija dzīves uzturēšanas iemesli dažādos attīstības posmos?

Apstākļu esamība (vai radīšana), kas ļauj uztverošos ķīmiskos savienojumus pārstrādāt kā pārtiku vai elpošanu. Ja mēs beidzot jautājam sev par dzīvnieku sugu attīstības cēloņiem līdz cilvēkiem, tad atbilde ir šāda: Mainītie apstākļi noteiktā zemes apgabalā ir padarījuši neiespējamu tādu pašu metabolisma apstākļu - tas ir, attiecīgo dzīvnieku sugu - pastāvēšanu. Daļa no tā izmira, otrā - attiecīgo dzīvnieku sugās - metabolisms un tādējādi ķīmiskais sastāvs tika pārveidots. Tādā veidā parādījās jauna dzīves veida funkcionēšana, kas bija pielāgota mainīgajiem vides apstākļiem un kas palielinājās reprodukcijas rezultātā.

Šajā tūkstoš gadu ilgajā procesā dzīvā viela vispirms izstrādāja atbilstošu šūnu formu, tās dalīšanu kā pavairošanas un augšanas principu, pēc tam organisma atsevišķo šūnu darba dalīšanu un, visbeidzot, to pavairošanu orgānos un orgānu sistēmās: Viena no šīm orgānu sistēmām ir centrālā nervu sistēma, smadzenes un tā nervu savienojumi, kas sasniedz visas ķermeņa vietas un - kā jau minēts - kontrolē visu orgānu darbību tādā veidā, lai tie izturētos atbilstoši apkārtējās vides apstākļiem.

Tieši šī nervu sistēma ar savu maņu šūnu palīdzību "reģistrē" vides izmaiņas un, tāpat kā kibernētiska, pašregulējoša sistēma, palielina vai vājina citu orgānu darbību, palielinot pašu metabolismu. Ļoti vienkārši sakot, mēs varam teikt, ka mēs esam veseli, ja ķīmisko savienojumu piegāde ar pārtiku un elpošanu pēc sastāva un daudzuma atbilst mūsu organisma vajadzībām, kad mēs pastāvīgi trenējam savu organismu, lai reaģētu uz mainīgajām un paaugstinātajām organisma īpašībām. Metabolisms tiek sagatavots visos orgānos un orgānu sistēmās, kuras prasa vides apstākļi.

Kā darbojas sacietēšana?

Mēs uzskatām, ka mēs tagad esam sasnieguši punktu mūsu domu ķēdē, kur salīdzinoši vienkāršos vārdos mēs varam izskaidrot "rūdīšanas" raksturu. Visu orgānu metabolisma process kopumā spēj nodrošināt visa organisma veselīgu eksistenci pazīstamos apstākļos. Tomēr mainās vides apstākļi, piemēram, laika apstākļi un citas lietas. Tāpēc organisms ir jāsagatavo mainīgām un palielinātām vielmaiņas spējām visos orgānos un orgānu sistēmās. Vides apstākļu izmaiņas, tātad arī atklātā bioloģija, notika tādās formās, kas ļāva pārveidot metabolismu, kā impulsu pastāvīgai jaunveidošanai no dzīvām būtnēm uz cilvēkiem.

Pārnests uz mūsu ķermeni, tas nozīmē: mainoties stimuliem (vai pat apstākļiem), kuru dēļ mēs ļaujam mūsu organismam attīstīties, tā sagatavošanās cēloņi paaugstinātai vielmaiņas veiktspējai ir pretstatā mainīgajiem vides stimuliem - īsi sakot, to metabolisma rādītāju palielināšanās, kas to izraisa Novērst slimību parādīšanos, tāpēc "sacietēšana".

Šis piemērs to ilustrē: Ir labi zināms, ka mūsu āda sākotnēji kļūst bāla aukstumā. Šī parādība ir saistīta ar faktu, ka aukstuma stimuls izraisa asinsvadu nervus, kas sašaurina ādas matu traukus (kapilārus), lai ķermenis varētu saglabāt ķermeņa siltumu. Bet, kad mēs ieejam siltā telpā, āda kļūst sarkana; Siltuma stimuls paplašina kapilāru nervus, āda tiek apgādāta ar vairāk asiņu un uzkrātais siltums arvien vairāk tiek izvadīts uz ārpusi. Mēs varam apmācīt šo siltuma regulēšanu, ja dodam vismaz aukstu dušu sejai, rokām un kājām un pēc tam, ja iespējams, katru dienu noberzējam.

Tā kā šajā procesā tiek iesaistīta nervu sistēma, kas var izraisīt reakciju uz jebkuru stimulu, nepieciešamā siltuma regulēšana tiek uzsākta jau tad, kad mēs gatavojamies doties aukstumā - mūsu ķermenis šķiet nocietināts. Tā sauktās sacietēšanas būtība balstās uz sarežģītu nervu darbības mehānismu. Mēs jau zinām, ka redzēšana, dzirde, sajūta un visas citas sajūtas balstās uz vielmaiņas procesiem smadzenēs. Noteikti ir saprotams, ka vielmaiņas process, ko izraisa īpašs stimuls (piemēram, dzirdes, redzes vai ožas stimuli), savukārt, stimulē metabolismu smadzeņu garozas saistītajā funkcionālā centrā.

Sakarā ar savienojumu starp smadzeņu centriem, katrs konkrētais stimuls palielina arī vispārējo (nespecifisko) metabolismu smadzeņu stumbrā. Kopš elpošanas tiek kontrolētas asinsrites sistēmas, gremošanas funkcijas un hormonu izdalīšanās no dziedzeriem ar iekšēju sekrēciju, t.i., tās funkcijas, kas veido atsevišķu orgānu mijiedarbību, lai uzturētu vienotību kopējā organisma metabolismā, visi no Ārpus pasaules nervu sistēmas stimulētajā metabolisma procesā rodas specifiskas sajūtas (dzirde, redze, oža vai aukstuma sajūta) un neskaidru metabolisma aktivitāšu pārpilnība.

Tas nozīmē, ka metabolisma apjoms un līdz ar to arī smadzeņu veiktspējas kvalitāte ir atkarīga no stimulu pārpilnības no organisma ārējās un iekšējās vides, nevis no "izslēgšanas". Ir labi zināms, ka ikviena vielmaiņas aktivitāte ietver jaunu vielu veidošanos. Noteikti - vielas vienmēr izraisa noteiktu ķīmisku procesu. Tiešajā nozīmē tas nenozīmē neko citu kā to, ka noteikta vielas savienojuma izveidošanās šūnā ved tā tālāko dzīvības aktivitāti noteiktā virzienā.

Vielas parādīšanās šūnā nozīmē informāciju par noteiktu funkcionālu secību. Nervu šūnas ne tikai spēj - tāpat kā visas pārējās šūnas - apstrādāt informāciju, bet arī var to uzglabāt. Tā rezultātā aukstuma stimuls un ar to saistītais metabolisma impulss, piemēram, ikdienas aukstās dušas laikā, izraisa vielmaiņas procesus smadzenēs un atbilstošu siltuma regulēšanu, kas rodas ar katru aukstuma iedarbību. Daudzu stimulu kondicionētā refleksu kombinācija cita starpā noved pie tā, ka rīta laika prognoze, kurā tiek runāts par mīnus 10 grādiem, par dzirdes stimulu un tā saistību ar smadzeņu centriem, vielmaiņas procesiem smadzeņu garozā un nepieciešamajiem pielāgojumiem gaidāmajam aukstajam stimulam. visi pārējie orgāni sagatavoti.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Praktiska ieviešana

Tas ietver arī mūsu piesardzības pasākumus, kurus mēs veicam pret aukstumu, mērcējot siltāk. Ne tikai aukstums un siltums - daudzām baktērijām un vīrusiem katru dienu ir nepieciešams arī augsts adaptācijas līmenis mūsu metabolismā. Tomēr mēs varam atbilstoši sagatavoties visiem. Papildus vakcinācijai pret noteiktām infekcijas slimībām ikdienas kontakts ar daudziem īpaši iedarbīgiem stimuliem vienlaikus nozīmē - kā mēs tagad zinām - nespecifiskas vielmaiņas un tādējādi arī adaptācijas spējas palielināšanos.

Ja pēdiņās vienmēr esam ielikuši vārdu “rūdīšana”, tas notiek tāpēc, ka daudzi cilvēki šo terminu saista ar domu: “Jo vairāk, jo labāk”. Bet tas nav pareizi, jo palielināta pielāgošanās vides stimuliem rodas nevis no masveida treniņiem (piemēram, stundām ilgi guļot aukstā ūdenī vai stundām ilgi staigājot), bet gan no regulāras mūsu organisma pakļaušanas daudziem stimuliem. Tāpēc pareiza sacietēšana, nespecifisku pielāgošanās funkciju saprātīga sagatavošana pret visiem iespējamiem slimības cēloņiem nav laika problēma, tas drīzāk ir jautājums par saprātīgu darbību visas dienas garumā.

Tas jau sākas ar pareizu attieksmi pret savu darbu, kas mums palīdz labāk no rīta izkļūt no gultas un atvieglo īsu rīta asinsrites apmācību, piemēram, kustību vingrinājumus un dušu. Tas mums arī palīdz darba laikā - lai arī cik vienpusīgs tas būtu - atrast stimulos izmaiņas, kas padara pārspīlētu neiespējamu. Pat labas grāmatas lasīšana vakarā, došanās uz teātri un daudzas citas lietas var kļūt par paaugstinātas pielāgošanās elementu, jo tas viss kā garīgās un emocionālās sajūtas dažādos veidos noved pie specifiskām un nespecifiskām vielmaiņas darbībām visos smadzeņu reģionos.

Atkāpies nopūties, vajadzētu nocietināt, nepalīdz mums nedaudz tālāk. Tā kā dzīve nav nemainīgs stāvoklis, bet process, kuru mēs katru dienu izsaucam un gatavojamies nākamajām dienām, mums jāiemācās dzīvot. Bet mēs nemācāmies, ka, ja mēs uzreiz ieejam savā dzīvoklī, agri ejam gulēt un svētdien sevi atliekam. Tikai tad, ja mēs pilnībā izmantojam savas esības iespējas un, pareizi darot, definējam robežas, mēs nodrošinām vēlmi pielāgoties mūsu dzīves apstākļiem - arī pret saslimšanu.